Ter uma tosse pode ser uma verdadeira chatice, mas serve para vários propósitos: Para começar, a tosse é uma defesa natural contra substâncias estranhas ou tóxicas que você possa respirar em seus pulmões do ambiente. É também a maneira do corpo de limpar o muco das vias aéreas.
Se você tem doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), no entanto, o reflexo da tosse provavelmente foi enfraquecido pela exposição a longo prazo a algum tipo de irritação, geralmente o fumo do tabaco.
Isso pode dificultar a expectoração ou a limpeza dos pulmões, do muco. E quando o muco é permitido acumular-se no ambiente quente e úmido dos pulmões, ele pode se tornar um foco de bactérias, levando à infecção e aumentando o risco de exacerbação da DPOC , um aumento sério na gravidade dos sintomas.
Como executar uma tosse controlada
Nem todas as tosses são criadas iguais. O hacking explosivo e descontrolado faz pouco para limpar as vias aéreas. De fato, uma tosse violenta pode causar o colapso das vias aéreas, tornando ainda mais difícil eliminá-las do muco.
Uma tosse eficaz é aquela que é controlada e que vem de dentro dos pulmões para soltar e mobilizar o muco. É algo que você pode aprender facilmente com a prática. E uma vez que você tenha dominado a técnica, você pode invocá-la sempre que precisar. Estas etapas da Cleveland Clinic irão ajudá-lo a começar:
- Sente-se ereto em uma cadeira ou na beira de uma cama. Coloque os pés firmemente no chão, incline-se um pouco para frente e respire fundo algumas vezes para ajudar o corpo a relaxar.
- Dobre os dois braços sobre o abdômen e inspire completamente pelo nariz.
- Ao expirar, incline-se um pouco mais para a frente e pressione os braços contra o abdômen. Abra ligeiramente a boca e tussa duas ou três vezes. Cada tosse deve ser curta e afiada e você deve sentir seu diafragma se movendo para cima.
- Inspire lentamente, inspirando suavemente durante toda a inspiração. Isso evitará que o muco seja empurrado de volta para as vias aéreas.
- Descanse e repita, se necessário.
Você pode querer tossir em um lenço e observar a cor, a espessura ou a aparência geral do que você menciona. Se você notar alguma alteração significativa, informe seu médico.
Dicas para aperfeiçoar sua técnica
Para obter o melhor da tosse controlada, inclua estas dicas simples:
- Fique hidratado. Muco pegajoso pode ser difícil de tossir. Para ajudar a mantê-lo magro e fácil de expectorar, beba muita água ao longo do dia - pelo menos seis a oito copos.
- Use um broncodilatador antes de fazer a tosse controlada. Isso irá relaxar suas vias aéreas para permitir que o muco se mova com mais facilidade. a depuração do muco é mais difícil.
- Diminua a sua respiração. Depois de tossir, mantenha a respiração lenta e superficial. Se você inala rapidamente e rapidamente, isso pode interferir com o movimento do muco para fora dos pulmões - exatamente o efeito que você deseja evitar.
> Fontes:
> Clínica de Cleveland. "Tosse controlada".
> Clínica Mayo. "Doenças e condições: DPOC".