Uma boa nutrição é essencial para manter a DPOC sob controle. Mas a falta de ar que muitas vezes acompanha a DPOC pode às vezes interferir na capacidade do seu corpo de obter os nutrientes certos. Siga estas dicas para uma melhor alimentação para ajudar a controlar a DPOC.
Por que você está tendo problemas para comer
Como o estômago está diretamente abaixo do diafragma, ter o estômago cheio pode dificultar a respiração, especialmente para aqueles com DPOC.
A falta de ar durante a alimentação é uma das razões pelas quais as pessoas com DPOC frequentemente sofrem de desnutrição , uma complicação comum da DPOC .
Coma saudável com os grupos básicos de alimentos
Como qualquer outra pessoa, as pessoas com DPOC podem se beneficiar de uma dieta balanceada que inclui alimentos de todos os grupos básicos de alimentos. Se possível, certifique-se de incluir o seguinte em sua dieta diária:
- Proteína ajuda a construir massa muscular e manter o crescimento e reparação de células e tecidos. Alimentos deste grupo incluem carnes, produtos de soja, nozes, sementes e leguminosas, como feijão preto ou lentilhas.
Os produtos lácteos , como leite, queijo, creme e iogurte são ricos em cálcio para manter os ossos e dentes fortes e saudáveis. Eles são uma boa fonte de proteína também.
- Frutas e legumes são preenchidos com vitaminas e minerais que nosso corpo precisa para manter o bem-estar. Comer cinco porções de frutas e vegetais por dia é recomendado para uma ótima saúde e prevenção de doenças.
- Pães e amidos contêm carboidratos complexos que ajudam nossos corpos a sustentar energia. Grãos integrais, como arroz integral, pão de trigo integral, aveia ou grãos também são ricos em fibras.
- As gorduras são uma parte necessária de qualquer dieta saudável quando usadas com moderação). Gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva extra virgem e óleo de canola e gorduras poliinsaturadas, como milho e óleo de girassol, são melhores para você do que gorduras saturadas, encontradas em banha, margarina dura, queijo, produtos de panificação e carnes de animais.
- A água ajuda a manter-se hidratado e ajuda a diminuir o muco. Beba oito copos de água por dia, a menos que seu médico lhe diga o contrário.
Além disso, aprenda sobre os supercompostos da COPD e inclua-os em sua lista de compras para obter o máximo benefício de saúde.
O que sobre vitaminas e outros suplementos?
Em um mundo perfeito, obteríamos todas as vitaminas e minerais que precisamos dos alimentos que comemos. Quando sua dieta está de alguma forma carente de nutrientes, no entanto, isso não é possível. Se você tem DPOC, tomar um multivitamínico todos os dias pode ser recomendado para ajudá-lo a obter os nutrientes que você não está recebendo da sua dieta. E, como a DPOC às vezes faz com que você se sinta cansado demais para comer, beber um suplemento alimentar pode ajudar no seu estado nutricional sem fazer com que você se sinta cheio demais.
Por que seu peso é importante?
Quando você está abaixo do peso, seu nível de energia pode sofrer drasticamente. Isso pode dificultar a realização de atividades diárias e deixá-lo mais suscetível à infecção e à exacerbação da DPOC . Pelo contrário, o excesso de peso também pode afetar negativamente a DPOC, pois pode aumentar a falta de ar e levar à obesidade . A melhor coisa para quem tem DPOC é manter um peso corporal saudável, que pode ser determinado pelo seu médico.
Pesando-se em uma base regular pode ajudá-lo a conseguir isso. Tente estas dicas para pesar-se:
- Pesar-se ao mesmo tempo todas as manhãs antes de comer e depois de usar o banheiro. Tente usar a mesma roupa de peso cada vez que você se pesar ou pise na balança antes de se vestir.
- Acompanhe o seu peso em um pedaço de papel separado que é mantido na parede ou perto da balança. Isso pode ajudá-lo a ver possíveis flutuações no seu peso ao longo do tempo.
- Ligue para o seu médico se você perceber que está ou não perdendo peso sem tentar fazê-lo, ou se ganhar de três a cinco quilos em uma semana ou menos.
Ao seguir essas dicas, você pode obter a nutrição adequada que precisa para manter as exacerbações da DPOC afastadas.
> Fonte:
Viver bem com doença pulmonar crônica: um guia para reabilitação pulmonar. A empresa StayWell. 2005.