Equipamento para exercícios de reabilitação pulmonar em sua casa

Trazer exercícios de reabilitação pulmonar para sua casa

Se você é incapaz de participar de um programa tradicional de reabilitação pulmonar , existem alguns exercícios de reabilitação pulmonar que você pode fazer em casa, desde que você tenha o equipamento de exercício de reabilitação pulmonar direita ea aprovação de seu médico. Aqui estão algumas ótimas opções:

1 -

Esteira

Como muitas pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) tornam-se sedentárias devido a seus sintomas , um dos principais objetivos de um programa de reabilitação pulmonar é tirá-lo do sofá e voltar a movimentar-se. Uma das melhores maneiras de se movimentar é caminhar, seja em uma esteira ou, se o tempo permitir, em uma trilha ao ar livre. Um programa de caminhada regular não apenas ajuda você a se sentir melhor, mas também ajuda seu corpo a utilizar o oxigênio de forma mais eficiente, aumenta sua resistência, fortalece seus músculos e melhora seu sono.

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2 -

Bicicleta reclinada

Outra ótima maneira de se mexer é andar de bicicleta estacionária. Muitas pessoas com DPOC preferem uma bicicleta de exercício reclinada porque são mais confortáveis ​​e mais fáceis de entrar e sair. Andar de bicicleta estacionária ajuda a fortalecer os músculos das pernas, melhora o condicionamento físico e aumenta a sua resistência.

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3 -

Bicicleta Airdyne

Uma alternativa para a bicicleta reclinada, uma bicicleta airdyne tem um ventilador onde a roda dianteira normalmente estaria, usando ar para fornecer resistência. Duas vantagens adicionais - o ventilador produz uma onda de ar frio durante o treino para evitar o superaquecimento, e tem guidões que se movem em conjunto com os pedais, permitindo que você faça um exercício na parte superior do corpo ao mesmo tempo que o seu treino de parte inferior do corpo.

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4 -

Ergômetro da parte superior do corpo

Se você tem DPOC, não só é importante que você condicione e fortaleça a parte inferior do corpo, mas também a parte superior do corpo. Um ergômetro de braço é uma excelente maneira de condicionar os músculos da parte superior do corpo e fazer um treino de cardio ao mesmo tempo. Também é conveniente usar, já que muitos modelos realmente ficam na sua mesa. A maioria tem um LED que exibe sua velocidade, distância percorrida, calorias queimadas e tempo decorrido.

Um ergômetro na parte superior do corpo permite que você exercite seus braços separadamente, em vez de usar um produto como a bicicleta airdyne que exercita seus braços e pernas ao mesmo tempo, o que pode ser difícil para algumas pessoas. O ergômetro é uma ótima opção se você tiver uma lesão na parte inferior do corpo ou se estiver em uma cadeira de rodas.

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5 -

Halteres leves

A maioria dos programas de reabilitação pulmonar inclui algum tipo de treinamento com halteres. Para exercícios de reabilitação pulmonar em casa, halteres leves podem ser usados ​​para fazer exercícios de braço, ombro e até mesmo para trás. Se você gosta de nadar, pode até comprar halteres para usar na piscina (foto).

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6 -

Bandas de Exercício

Por último, mas não menos importante, nenhum programa de exercícios de reabilitação pulmonar em casa estaria completo sem treinamento de resistência. Uma das melhores e menos caras maneiras de conseguir isso é usando bandas de exercício. Faixas de exercício vêm em diferentes níveis de tensão ou resistência. A melhor maneira de abordar o treinamento com eles é começar com uma tensão mais leve e evoluir conforme você ganha força.

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