10 dicas para evitar as exacerbações
Certos gatilhos ambientais podem causar o surto de sintomas em pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC ). Enquanto alguns desses gatilhos são difíceis de evitar, outros são facilmente evitados com algumas precauções simples.
Um gatilho da DPOC é qualquer coisa que faça com que você tenha sintomas de sintomas como falta de ar, chiado no peito, tosse ou fadiga.
Embora muitas vezes pensemos em gatilhos como partículas que respiramos, eles também podem incluir mudanças na temperatura e no ambiente.
Como os sintomas da DPOC podem variar por tipo, frequência e gravidade, você precisa identificar os gatilhos que afetam você como indivíduo. Ao fazer isso, você pode evitar as exacerbações , manter a função pulmonar e desfrutar de uma melhor qualidade de vida, independentemente do estágio da doença .
Gatilhos Internos Comuns
De um modo geral, os gatilhos no interior não são tão diferentes dos exteriores, na medida em que causam sintomas ao irritar os pulmões. A grande diferença, claro, é que você pode controlar seu ambiente interno melhor do que seus ambientes externos. Isso inclui a qualidade de seu ar e a ventilação de seus espaços de convivência.
Ao montar sua estratégia de prevenção, procure identificar quais substâncias e condições internas podem desencadear um surto. Aqui estão alguns dos exemplos mais comuns:
- Fumaça de tabaco, cachimbo ou charuto
- Fumaça de lareiras ou fogões a lenha
- Perfumes, colônias, sprays ou outros produtos perfumados
- Pinte os vapores
- Cozinhando odores
- Produtos de limpeza ou solventes
- Pêlos de animais ou pêlos
- Poeira, mofo ou bolor
- Ácaros
- Gripe, resfriados ou outras infecções respiratórias superiores transmitidas
Gatilhos Externos Comuns
Os gatilhos ao ar livre exigem mais cuidado e preparação, pois nem sempre é possível evitá-los.
Você não precisa apenas identificar quais substâncias ou condições incomodam você, você tem que encontrar maneiras de evitar ou minimizar a exposição sem isolar-se completamente. Alguns dos gatilhos ao ar livre mais comuns incluem:
- Poluição atmosférica e poluição do ar
- Fumaça de escapamento
- Estacas de relva
- Curativos e fertilizantes para gramado
- Pólen e Moldes
- Sprays de insetos
- Fumos químicos no local de trabalho
- Frio extremo
- Calor extremo ou umidade
- Rajadas de vento
- Mudanças abruptas no clima
- Altitudes elevadas
10 maneiras de evitar disparadores comuns de DPOC
Identificar seus gatilhos de DPOC é apenas metade da batalha. O próximo passo é formular uma estratégia que lhe permita seguir sua vida evitando as substâncias ou condições que podem prejudicá-lo.
Você não precisa virar sua vida de cabeça para baixo para fazer isso ou comprar equipamentos caros para isolá-lo hermeticamente do ambiente. Tudo o que você precisa fazer é seguir 10 dicas simples:
- Monitore os boletins meteorológicos e fique dentro de casa quando a qualidade do ar for ruim.
- Mantenha ventilação adequada abrindo portas e janelas ou executando um ar condicionado no modo de ventilação. Evite ar frio extra com ar condicionado.
- Pegue um umidificador para reduzir a poeira e o pólen no ar. Purificadores de ar comerciais também podem ser úteis se você estiver vulnerável a gatilhos no ar.
- Vácuo e poeira diariamente para reduzir pêlos e ácaros.
- Use produtos de limpeza naturais que tenham um cheiro químico menos agressivo.
- Evite produtos perfumados e peça à família e aos amigos que evitem usá-los.
- Evite o fumo passivo. Mesmo o fumo de terceira mão deve ser considerado inseguro.
- Use um lenço ao redor do seu rosto em climas frios ou tempestuosos.
- Evite usar sua lareira ou fogão a lenha. Se você não puder, fique bem longe deles e assegure uma ventilação adequada. O mesmo se aplica aos churrascos ao ar livre.
- Tenha cuidado em altitudes mais elevadas. Você pode precisar falar com seu médico sobre o uso de oxigênio ao viajar para altitudes mais elevadas.
Mais importante ainda, nunca hesite em chamar o seu médico ao primeiro sinal de uma infecção do trato respiratório superior, incluindo um resfriado ou gripe. Se você tem DPOC, é importante identificá-los precocemente, pois eles são a causa número um de uma exacerbação.
> Fonte:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Acionadores ambientais dos sintomas da DPOC: um estudo transversal." Pesquisa e Prática de DPOC. 2015; 1:12