Yoga para pacientes com câncer agora é oferecido em muitos centros de câncer, bem como organizações comunitárias. Quais são os benefícios do yoga para o câncer, existem algumas precauções que você deve tomar e como você pode começar?
O que é yoga?
Uma prática de 5 mil anos baseada na filosofia indiana, o yoga ganhou popularidade nos Estados Unidos nos últimos anos. Yoga usa uma combinação de posturas, respiração rítmica e meditação, e é dito para contribuir para o nosso bem-estar físico e mental.
Derivada da palavra sânscrita "Yuj", ioga significa a união ou união de corpo, mente e espírito. Yoga não é considerado uma prática religiosa, mas sim uma filosofia de criar um ambiente interno que promove saúde e vitalidade.
Existem muitos tipos de yoga, mas hatha yoga é a forma de yoga mais frequentemente referida quando as pessoas usam a palavra yoga. Com seus movimentos lentos e suaves, a prática da ioga pode ser possível para pessoas que são de outra forma limitadas em suas atividades devido à fadiga, falta de ar e outros sintomas de câncer e tratamento do câncer.
Yoga para sobreviventes de câncer
Yoga pode ajudá-lo a centrar seus pensamentos e manter a flexibilidade, mas também tem benefícios especificamente para pessoas que vivem com câncer. Os sintomas de fadiga, insônia e dor podem diminuir sua qualidade de vida com câncer. Nos últimos anos, o uso de yoga tem sido avaliado em muitos estudos sobre os sintomas do câncer.
Alguns dos benefícios que foram apoiados por pelo menos um estudo ou dois incluem:
- Sono e Insônia : Yoga pode ajudar pessoas com câncer que têm dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo. Isso é mais importante do que pode parecer, já que aprendemos que a insônia em pacientes com câncer pode ser perigosa - não apenas aumentando a fadiga e diminuindo a qualidade de vida, mas pode até mesmo desempenhar um papel na sobrevivência.
- Fadiga : Em alguns estudos, o yoga foi associado a uma diminuição significativa na fadiga relacionada ao câncer e aos tratamentos de câncer. Isso também é incrivelmente importante, já que a maioria das pessoas com câncer sofre de fadiga relacionada ao câncer .
- Ansiedade : Através de suas atividades de centralização e práticas de respiração, o yoga pode reduzir a ansiedade associada ao câncer.
- Perda de apetite : Em alguns casos, a ioga pode resultar em uma melhora quando a perda de apetite acompanha um diagnóstico de câncer.
- Dor : Como um tratamento complementar - ou seja, um tratamento que é usado junto com tratamentos convencionais, como analgésicos - a ioga pode diminuir a dor associada ao câncer.
- Stress : Yoga parece ter um papel na redução do estresse para pessoas que vivem com câncer, tanto clinicamente - o que significa que as pessoas disseram que se sentem menos estressadas - e como visto em marcadores de estresse no corpo. Em alguns pequenos estudos, a ioga reduziu os níveis de cortisol no sangue em pacientes com câncer de mama. O cortisol é um hormônio que é secretado durante o estresse e pode desempenhar um papel na progressão do câncer.
- Angústia emocional : Indivíduos que vivem com câncer relataram significativamente menos sofrimento emocional relacionado à sua doença quando incorporaram a ioga em sua rotina semanal.
- Benefícios físicos: Yoga pode ajudar a melhorar a flexibilidade, força, tônus muscular e equilíbrio; Tudo o que pode ser comprometido quando você se submeter a cirurgia ou repouso prolongado devido a tratamentos de câncer.
- Possível benefício de sobrevivência: Uma associação baseada em alguns estudos sugere um possível benefício de sobrevivência, pelo menos para algumas pessoas, associado ao yoga. Um estudo mais antigo descobriu que mulheres com câncer de mama metastático que apresentavam uma curva achatada de cortisol (o cortisol é um "hormônio do estresse") tinham menores taxas de sobrevida. Na maioria das pessoas, os níveis de cortisol são mais altos pela manhã, com níveis diminuindo ao longo do dia. Um estudo controlado randomizado foi feito olhando para as mulheres com estágio 0 ao estágio 3, medindo os níveis de cortisol. O grupo que praticava yoga 3 vezes por semana durante 60 minutos (em grupo ou um-a-um com um instrutor) teve um declínio mais acentuado nos níveis de cortisol ao longo do dia do que o grupo de controlo que não teve instrução de ioga. Desde que um declínio mais acentuado (menos achatamento) da curva de cortisol foi observado em mulheres que participam da ioga, pode ser que a ioga esteja associada à melhora da sobrevida com câncer de mama.
É importante notar que esses benefícios do yoga estão relacionados à melhora dos sintomas do câncer e não são considerados um “tratamento” para o câncer. Neste contexto, o yoga é geralmente usado de forma “integrativa”, o que significa que métodos alternativos, como yoga, são oferecidos para ajudar um indivíduo a lidar com sintomas, enquanto práticas médicas tradicionais, como cirurgia e quimioterapia, são usadas para tratar o próprio câncer.
Cuidados
Como acontece com qualquer atividade, é importante conversar com seu oncologista antes de iniciar o yoga. Algumas posições de ioga podem causar tensão nos ligamentos e articulações que podem ser prejudiciais para algumas pessoas que vivem com câncer.
Começando
Seu oncologista pode recomendar aulas de ioga disponíveis no seu câncer ou fornecer orientações para praticar yoga em sua comunidade. O seu centro de câncer oferece yoga? Alguns planos de saúde cobrem ou oferecem descontos para yoga.
Além da ioga, leve algum tempo aprendendo sobre outros tratamentos integrativos para o câncer (às vezes chamados de tratamentos alternativos), como acupuntura, massagem e qigong.
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