10 dicas para a prevenção do câncer de pulmão

Dicas para reduzir o risco de desenvolver câncer de pulmão

A prevenção do câncer de pulmão vai além de evitar fumar. Mais da metade das pessoas que desenvolvem câncer de pulmão neste momento não são fumantes atuais. Quais são as 10 coisas que você pode fazer hoje para diminuir seu risco?

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Não fume (e se você sair, seja exibido)

Fumar é a principal causa de câncer de pulmão, responsável por 80 a 90 por cento dos cânceres de pulmão.

Nunca é tarde de mais para parar de fumar. Para aqueles que foram diagnosticados com câncer de pulmão, a cessação do tabagismo pode melhorar a sobrevida.

O que muitas pessoas não percebem é que as doenças pulmonares obstrutivas crônicas (como enfisema e bronquite crônica) são um fator de risco independente para o câncer de pulmão. Em outras palavras, ter DPOC aumenta o risco de câncer de pulmão, independentemente de você fumar ou não, e em um grau muito significativo. Considerando que a DPOC é agora a terceira principal causa de morte nos Estados Unidos, isso é uma grande preocupação.

Infelizmente, o risco de câncer de pulmão não volta ao normal depois que uma pessoa desiste, e o câncer de pulmão é agora mais comum em ex-fumantes do que os fumantes atuais. Se isso te deixa desconfortável, tenha em mente que um teste de rastreamento para o câncer de pulmão está agora disponível para pessoas que já fumaram, mas que desistiram do hábito.

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Verifique sua casa para o Radon

Para não-fumantes, verificar sua casa para o radônio é a primeira coisa que você pode fazer para a prevenção do câncer de pulmão. O radônio é a principal causa de câncer de pulmão em não-fumantes , e a segunda principal causa de câncer de pulmão em geral.

O radônio é um gás inodoro que resulta da decomposição do urânio natural no solo abaixo de nossas casas. Níveis elevados de radônio foram encontrados em residências em todos os 50 estados e em todo o mundo. A única maneira de saber se você está em risco é testar sua casa para o radônio.

Tem havido alguma preocupação com granito em bancadas causando câncer de pulmão. Embora algumas bancadas de granito possam emitir níveis perigosos de radônio , isso é muito menos preocupante do que a exposição ao radônio do solo abaixo de sua casa.

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Seja cuidadoso e consciente no trabalho

Estima-se que até 29 por cento dos cancros do pulmão em homens estão relacionados com exposições on-the-job a substâncias causadoras de câncer. O número é ligeiramente inferior, estimado em cinco por cento dos cancros do pulmão em mulheres com um componente ocupacional

Muitos deles trabalham coletivamente com o tabagismo para aumentar ainda mais o seu risco. Os empregadores são obrigados a fornecer folhas de dados de segurança de materiais sobre produtos químicos aos quais você pode estar exposto no trabalho. Certifique-se de verificar isso.

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Seja cuidadoso e ciente em casa

A prevenção do câncer de pulmão também é importante em casa. Os produtos químicos que contribuem para o câncer de pulmão são encontrados não apenas no local de trabalho, mas também na pia ou na garagem. Leia cuidadosamente os rótulos dos produtos domésticos e siga as instruções para uso seguro. A fumaça de madeira de fogões a lenha e lareiras também pode aumentar o risco de desenvolver câncer de pulmão.

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Evite o fumo passivo

O fumo passivo é responsável por aproximadamente 3.000 casos de câncer de pulmão a cada ano nos Estados Unidos. Viver com um fumante aumenta sua chance de desenvolver câncer de pulmão em 20 a 30 por cento. . Felizmente, as leis antitabagistas tornaram mais fácil permanecer “livre de fumo passivo” nos últimos anos e provavelmente terão um papel importante na prevenção do câncer de pulmão.

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Exercício para a prevenção do câncer de pulmão

Mesmo quantidades moderadas de exercício podem ajudar na prevenção do câncer de pulmão. Estudos sugerem que mesmo algo tão simples como jardinagem duas vezes por semana está associado a um risco menor de desenvolver câncer de pulmão.

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Coma uma variedade de frutas e legumes

Uma dieta rica em frutas em vegetais está associada a um risco menor de desenvolver câncer de pulmão. Recentemente, estudos sugerem que a variedade pode ser ainda mais importante que a quantidade. Torne a prevenção do câncer de pulmão divertida experimentando novos alimentos na seção de produtos. Tente escolher um arco-íris de cores, incluindo verdes escuros, como espinafre e brócolis, o branco da cebola, o vermelho das maçãs e dos tomates, e a laranja do suco de laranja e da abóbora.

Em uma nota inversa, os fosfatos inorgânicos encontrados em carnes processadas e queijos estão associados a um risco aumentado de câncer de pulmão.

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Desfrute de uma xícara de chá verde

Demonstrou-se que o chá verde previne alguns dos danos às células causados ​​pelo fumo, e as pessoas que consomem mais chá verde parecem ter um menor risco de câncer de pulmão. Dito isto, beber chá verde não é um cartão “saia da prisão”, e parar de fumar é a coisa mais importante que você pode fazer para diminuir o risco. Saiba mais sobre o uso do chá verde para reduzir o risco de câncer e como ele pode até mesmo desempenhar um papel no tratamento do câncer de pulmão com o tempo.

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Limite sua ingestão de álcool

Outro passo importante na prevenção do câncer de pulmão pode incluir a limitação da ingestão de certos tipos de bebidas alcoólicas. Para os homens, o consumo pesado de cerveja e bebidas destiladas está associado a um risco elevado de desenvolver câncer de pulmão . Em contraste, uma ingestão moderada de vinho em homens foi associada a um menor risco de desenvolver a doença.

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Seja cauteloso com suplementos

As propagandas nos levariam a acreditar que os suplementos nutricionais são benéficos na prevenção do câncer de pulmão, enquanto, de fato, estudos relacionaram o uso de alguns suplementos a um risco maior de desenvolver câncer de pulmão. Suplementos que levantaram preocupação incluem beta-caroteno, retinol, luteína e vitamina E. Se você está pensando em tomar suplementos nutricionais, converse com seu médico ou peça a ela que encaminhe você para alguém com conhecimento sobre os riscos e benefícios dos suplementos para a sua situação específica.

_Fonte:

_{Instituto Nacional do Câncer. Prevenção do câncer de pulmão (PDQ). Versão Profissional de Saúde. Atualizado em 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}