O papel da atividade física na melhoria do câncer de pulmão
O exercício pode aumentar a sobrevivência de pessoas com câncer de pulmão ou até mesmo ajudar a preveni-lo? É difícil não ouvir sobre os benefícios do exercício nos dias de hoje. Abra uma revista, ligue a TV ou assista corredores na calçada enquanto você dirige - e está claro que estamos prestando atenção à boa forma. O câncer de pulmão não é exceção.
Ser fisicamente ativo não só ajuda a prevenir o câncer de pulmão em primeiro lugar, mas parece melhorar a sobrevida e a qualidade de vida das pessoas já diagnosticadas.
Vamos dar uma olhada no que os estudos estão descobrindo. Mas, uma vez que simplesmente falar de exercício físico e atividade física não faz nada para alguém com câncer de pulmão, vamos também falar sobre algumas maneiras simples em que você pode aumentar seu nível de atividade física e possivelmente até o seu resultado.
Prevenção do câncer de pulmão
Estudos estão descobrindo que a atividade física está relacionada com um risco menor de desenvolver câncer de pulmão, assim como muitos outros tipos de câncer.
Com o câncer de pulmão, o benefício não parece estar isolado para nenhum grupo de pessoas. Homens e mulheres, fumantes, ex-fumantes e nunca fumantes, todos se beneficiam do exercício. O melhor de tudo, o nível de exercício necessário para fazer a diferença não requer horas por dia ou uma filiação de clube de saúde caro. Mesmo a jardinagem duas vezes por semana foi associada a um risco reduzido. No geral, as pessoas que são fisicamente ativas parecem ter um risco 20% menor de desenvolver câncer de pulmão.
Sobrevivência melhorada para aqueles que têm câncer de pulmão
Para ambos os sexos, o exercício parece reduzir o risco de morte por câncer de pulmão, embora os benefícios pareçam maiores nas mulheres. Para ter uma idéia de como isso é importante, pense nos tratamentos que você pode enfrentar atualmente para o câncer de pulmão. Certamente, você também quer continuar com esses tratamentos convencionais, mas o exercício é, de certa forma, um método para melhorar a sobrevivência, mas com um efeito positivo no seu bem-estar geral, e não nos efeitos colaterais.
Melhor Qualidade de Vida
A atividade física parece melhorar a qualidade de vida das pessoas com câncer em geral. Também foi encontrado para diminuir a fadiga relacionada ao câncer , um dos sintomas mais angustiantes para muitos com câncer.
Outros benefícios positivos observados em sobreviventes de câncer de pulmão que se exercitaram incluíram uma redução na ansiedade, melhor auto-estima, uma melhor composição corporal e melhor sono. Tenha em mente que o exercício pode atuar por meio de alguns desses benefícios adicionais para melhorar ainda mais a sobrevivência. Por exemplo, a insônia em pacientes com câncer de pulmão pode reduzir a sobrevivência , e o exercício é uma maneira de ajudar.
Dicas para adicionar atividade física ao seu dia
Como observado anteriormente, a quantidade de atividade física necessária para reduzir o risco de câncer de pulmão - e melhorar a sobrevivência e a qualidade de vida - pode ser tão simples quanto jardinagem algumas vezes por semana. Muitos de nós falhamos em nossas intenções de exercer porque estabelecemos metas muito altas. Isso pode ser mais difícil ainda para aqueles que lidam com a fadiga do câncer .
Quais são algumas coisas simples que podemos fazer para adicionar atividade física aos nossos dias?
- Planta um jardim. Jardinagem pode realmente ter múltiplos benefícios. O cultivo de lindas flores não só nos ajuda a pensar mais positivamente com o câncer , mas se você cultivar alguns dos alimentos que podem combater o câncer de pulmão , você pode fazer um trabalho duplo ou triplo com essa atividade.
- Dance no rádio. Mais uma vez você pode fazer o dever duplo com a música. A musicoterapia parece ajudar na dor e na falta de ar com o câncer de pulmão e pode adicionar um impulso extra à sua rotina de exercícios de dança.
- Inscreva-se para uma aula de ioga. Yoga também parece aumentar as células assassinas naturais (um tipo de glóbulo branco) que se alimentam de células cancerosas.
- Compre um pedômetro e defina uma meta de um determinado número de etapas diariamente. Se você fizer isso junto com outra pessoa, ela poderá se tornar ainda mais eficaz, já que você não apenas tem alguém para prestar contas, mas também pode adicionar uma boa dose de competição.
- Vá pelas escadas ao invés do elevador.
- Estacione o mais longe possível do seu destino.
- Caminhe ao redor de uma galeria de arte ou museu.
O que mais você pode fazer para diminuir o risco ou melhorar a sobrevivência?
A maioria das discussões sobre exercícios também traz a dieta, e isso não é exceção. Se você está procurando maneiras de reduzir seu risco, confira esta lista de superalimentos que podem reduzir o risco de câncer de pulmão . Se você está vivendo com câncer de pulmão hoje, confira esses alimentos de combate ao câncer de pulmão que podem beneficiá-lo durante o tratamento. E finalmente, há outras coisas que você pode fazer para melhorar sua sobrevivência - algumas que seu médico pode nunca mencionar, como ficar conectado com a família e amigos e encontrar novos amigos entre a comunidade de câncer de pulmão para começar.
> Fontes:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Código Europeu Contra o Câncer 4ª Edição: Atividade Física e Câncer. Epidemiologia do Câncer . 2015. 39 Supl 1: S46-55.