O estresse crônico tem sido associado a tudo, desde noites sem dormir e excesso de peso até doenças cardíacas e derrame! Mas, pode um aumento em seus níveis de estresse realmente piorar a sua DPOC? A resposta, segundo o Dr. Hetal Gandhi, cardiologista do Centro Cardíaco e Vascular de Lake County, em Chicago, é sim.
Segundo o Dr. Gandhi:
Quando nos deparamos com uma situação estressante - por mais estressante que seja - nosso corpo reage fisicamente, liberando hormônios que nos permitem lidar com as circunstâncias: a conhecida reação de "lutar ou fugir". Esses hormônios - a adrenalina, que aumenta nossa frequência cardíaca e o cortisol, que eleva a pressão sanguínea e aumenta a quantidade de açúcar no sangue em nosso sistema - tinham a intenção de nos ajudar a sobreviver a um perigo iminente.
Mas, o que acontece com esses hormônios quando a fonte de nosso estresse não é um animal selvagem tentando nos comer para o jantar, mas algo muito mais sutil, como ter um desentendimento com nosso cônjuge ou ficar preso no trânsito? Os irritantes contínuos e prolongados que ocorrem diariamente também afetam negativamente nossos corpos? Você aposta que eles fazem.
O Dr. Gandhi comenta ainda:
O que acontece quando nossos corpos liberam substâncias químicas projetadas para combater o perigo, e as fontes desse estresse permanecem ou não obtemos recuperação de descanso suficiente entre um evento estressante e o próximo? Esse estresse prolongado e contínuo - ligado e desligado, por dias ou semanas de cada vez - é conhecido como estresse crônico. O estresse crônico tem sido associado a inúmeros problemas de saúde, como pressão alta e colesterol alto, problemas cardiovasculares, dores de cabeça e dores de estômago, depressão e enfraquecimento do sistema imunológico.
Todos nós já ouvimos dizer que o estresse deixa você doente, diminuindo a capacidade do corpo de combater infecções, particularmente resfriados, gripes e doenças respiratórias.
Mas, Dr. Gandhi vai um passo além ao sugerir que o estresse pode piorar outras condições de saúde, como DPOC, asma, doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) e síndrome do intestino irritável (SII).
Como reduzir seu risco
O que podemos fazer sobre isso? O Dr. Gandhi sugere as seguintes dicas:
- Faça exercício físico regular - o exercício regula o seu humor, ajuda-o a queimar calorias e aumenta a sua energia.
- Durma bastante - os adultos devem dormir pelo menos 7 horas por noite.
- Compartilhe seus sentimentos abertamente com alguém da sua confiança ou mantenha um diário.
- Passe tempo com amigos e familiares - pessoas que fazem isso lidam com o estresse de maneira mais eficaz.
- Meditar - praticar meditação, imagens guiadas, ioga ou outros tipos de exercícios de relaxamento tem muitos benefícios, incluindo a redução do estresse.
- Coma chocolate - finalmente, você tem permissão para saciar seu dente doce. Um estudo recente sugere que o chocolate foi encontrado para diminuir os hormônios do estresse no corpo.