Correr é um esporte de paixão. Por que mais torturamos nossos corpos com quilômetros de punição todos os dias? Correr ferimentos é uma ocorrência infeliz, mas muito comum.
Entender uma lesão na corrida é a chave para o tratamento eficaz. Aqui você encontrará recursos que explicam problemas comuns e oferecem informações sobre os tipos de tratamento para uma lesão em andamento.
Traumatismos do Quadril e da Coxa
- Bursite do quadril
A inflamação da bursa sobre a parte externa da articulação do quadril, a chamada bursite trocantérica, pode causar dor com o movimento do quadril. O tratamento da bursite do quadril costuma ser eficaz, mas a condição tem um problema de voltar e, às vezes, se tornar um problema persistente. - Síndrome do Quadril de Agarramento
A síndrome do quadril de agarramento é uma palavra usada para descrever três problemas distintos do quadril. A primeira é quando a banda de TI se encaixa do lado de fora da coxa. A segunda ocorre quando o flexor profundo do quadril se encaixa na frente da articulação do quadril. Finalmente, as lágrimas da cartilagem, ou labro, ao redor da cavidade do quadril podem causar uma sensação de ressalto. - Síndrome da banda iliotibial
A banda iliotibial é uma faixa fibrosa e espessa que se estende do quadril até a canela; Ele empresta estabilidade à articulação do joelho e é anexado aos músculos da coxa. O ITBS é causado quando a banda fica inflamada e dolorida. - Perna de puxar
Um tendão puxado é uma lesão esportiva comum, vista mais comumente em velocistas. Um isquiotibial puxado é uma lesão no músculo chamada de estirpe isquiotibial. O tratamento de um tendão puxado é importante para uma rápida recuperação.
- Fraturas por estresse no quadril
As fraturas por estresse do quadril são mais comuns em atletas que participam de esportes de alto impacto, como corredores de longa distância. O tratamento geralmente é bem sucedido, evitando as atividades de impacto.
Lesões no Joelho
- Síndrome femoropatelar
Também chamado de "joelho do corredor", problemas associados à rótula ou patela são comuns em corredores. O termo joelho de corredor pode se referir a várias lesões comuns, como condromalácia, tendinite patelar ou dor generalizada no joelho .
- Subluxação da rótula
Muitos problemas na rótula estão relacionados com a posição da rótula no interior do sulco na extremidade do osso da coxa. Muitas vezes, a rótula pode ser puxada para o lado da ranhura, chamada de subluxação, e, em ferimentos graves, a rótula pode deslocar-se totalmente da ranhura. - Síndrome de Plica
Síndrome de Plica ocorre quando há irritação do revestimento da articulação do joelho. Parte do revestimento da articulação do joelho é mais proeminente em alguns indivíduos e pode formar uma plataforma de plica. Se este tecido ficar inflamado, pode causar dor no joelho.
Traumatismos da perna
- Dores nas canelas
Talas de canela, como o joelho de corredor, é um termo que descreve um conjunto de sintomas, não um diagnóstico real. Dor nas canelas pode ser devido a problemas com os músculos, ossos ou a fixação do músculo ao osso. - Fraturas por estresse
Fraturas por estresse do quadril são geralmente vistas em corredores de longa distância, e muito mais comumente em mulheres do que em homens. Essas lesões são geralmente vistas em atletas de resistência com deficiências nutricionais ou transtornos alimentares. - Síndrome do Compartimento Induzida pelo Exercício
A síndrome compartimental induzida pelo exercício é uma condição que causa dor na parte anterior da perna com atividade. Pacientes com síndrome compartimental induzida por exercício podem necessitar de cirurgia, chamar uma fasciotomia, para aliviar seus sintomas.
Lesões no Tornozelo
- Torção de tornozelo
Entorses de tornozelo são lesões comuns que os corredores experimentam. O reconhecimento precoce e o tratamento desse problema ajudarão a acelerar a recuperação das lesões no ligamento do tornozelo. - Tendinite de Aquiles
A tendinite de Aquiles é uma condição dolorosa do tendão na parte de trás do tornozelo. Se não tratada, a tendinite de Aquiles pode levar a um aumento do risco de ruptura do tendão de Aquiles.
Lesões nos Pés
- Fascite Plantar
Fascite plantar é uma síndrome de dor no calcanhar devido à inflamação do ligamento grosso da base do pé. Uma fáscia plantar firme e inflamada pode causar dor ao caminhar ou correr e levar à formação de um calcanhar.
- Superpronação
A pronação é um movimento normal do pé através do ciclo da marcha. Quando esse movimento se torna excessivo, a pronação excessiva pode causar uma variedade, alterando a mecânica normal do ciclo da marcha. Sapatos para controlar o movimento excessivo do pé podem ser úteis para os overpronators. - Dor do arco
Arch dor é uma queixa comum do pé. A dor do arco, também às vezes chamada de tensão, geralmente causa inflamação e uma sensação de queimação sob o arco do pé. O tratamento da dor do arco geralmente consiste em calçados adaptativos e inserções.
Como Evitar Correr Lesões
Embora essa informação provavelmente deva ser a primeira, muitos atletas, corredores incluídos, não tomam as medidas adequadas para evitar lesões. Mesmo com o atleta preventivo mais atento, no entanto, uma lesão ainda pode ocorrer - tal é a natureza do esporte. Tomar alguns passos diminuirá suas chances de desenvolver um problema sério. Certifique-se de usar calçados adequados , esticar corretamente e considerar crosstraining