Estilos de tênis estão em constante evolução, na aparência, mas também em como funcionam. Navegando por todas as marcas de tênis e vários estilos pode ser confuso, especialmente com todos os recursos de sapato aparentemente de alta tecnologia. Atletas e especialistas em medicina esportiva tendem a se manter atualizados com as características dos calçados esportivos e como cada um pode beneficiar um tipo específico de pé ou atividade.
Mas os atletas não são os únicos que podem se beneficiar de encontrar o sapato certo para o seu tipo de pé ou nível de atividade. Para qualquer nível de atividade, ajuda saber como um determinado estilo de calçado ou recurso pode beneficiar seus pés.
Como comprar Smart para calçados esportivos
A primeira coisa a considerar ao comprar calçados esportivos é o grau de apoio ou estabilidade que você precisa. Se você tem os pés chatos ou os pés pronados, se você tem uma tendência à fascite plantar (dor no calcanhar), ou se você sofre de artrite afetando os membros inferiores, os calçados com maior grau de estabilidade geralmente se sentirão melhor, ao contrário. para estilos neutros ou minimalistas.
Se você tiver um arco normal e não tiver problemas nos pés ou no joelho, os sapatos com suporte extra ou recursos de estabilidade podem não ser necessários, a menos que você prefira. A intensidade de sua atividade também deve levar em consideração sua escolha de calçados esportivos. Por exemplo, se você anda ou corre regularmente em terrenos acidentados, um sapato com uma sola robusta - como um sapato de trilha - seria uma boa escolha.
Estilos e recursos comuns de calçados esportivos
Minimalista Tênis
Durante anos, os estilos de calçados esportivos evoluíram para ter mais apoio, especialmente porque a corrida e outros esportes de alto impacto ganharam popularidade. Assim como os tênis de sola grossa e os sapatos tonificantes como Skechers Shape-ups começaram a perder popularidade, surgiram os estilos minimalistas.
A mania de sapatos minimalista nasceu do interesse crescente em correr descalço. Correr descalço pode significar literalmente correr sem sapatos, ou pode se referir a correr em um estilo de sapato minimalista, popularizado pelo tênis FiveFingers Shoe, semelhante a uma luva da Vibram.
Sapatos minimalistas têm uma sola fina, com pouca ou nenhuma mudança de altura do calcanhar ao dedo do pé. O sapato pode ser facilmente flexionado e alguns estilos, como o Nike's Free Run e o Flex Run, têm sulcos profundos na sola para permitir flexão extra. Isso terá o efeito de permitir que o médio e os dedos do pé flexionem mais, o que pode ser um problema se você tiver uma condição do dedo do pé dolorosa , como um joanete.
Quando perguntados por que optam por sapatos descalços ou minimalistas, as pessoas costumam dizer que preferem experimentar uma biomecânica mais natural dos pés e do corpo . Por exemplo, correr com um sapato minimalista, que tem menos apoio do que um sapato de corrida tradicional, faz com que os músculos dos pés e da perna trabalhem um pouco mais para manter a estabilidade do pé e reduzir o impacto no solo. Em teoria, esse fortalecimento pode ter o efeito da diminuição dos problemas nos pés, como os dedos em martelo ou a fascite plantar .
Um problema com esse conceito é que os pés adultos já tomaram forma plana (pronada), alta arqueada (supinating) ou neutra.
É por isso que as pessoas com pés chatos (pronadores) muitas vezes não se sentem confortáveis ou têm problemas em usar sapatos minimalistas. Então, se você é um over-pronator e quer tentar sapatos minimalistas - divida-os gradualmente para evitar lesões, mas esteja ciente de que esses estilos podem não ser o seu melhor ajuste. Alguns sofredores de artrite ou tendinite também acham que se saem melhor em calçados esportivos com mais apoio, em vez de um sapato minimalista.
Sapatos para suporte máximo e controle de movimento
Se você tem um problema específico do pé, como artrite, tendinite ou fasceíte plantar, ou se você é um pronador em excesso, então os tênis com controle de movimento são melhores.
Como você sabe se um sapato tem controle de movimento? Uma característica facilmente identificável é a parte central da sola do sapato, que terá uma elevação ou arco com uma concha de plástico rígido. Este recurso parece separar o calcanhar da área do antepé do calçado. O controle de movimento dá ao sapato um maior grau de estabilidade, o que resiste à pronação do pé. A pronação excessiva, onde o arco e o tornozelo rolam para dentro e o pé se estende para fora durante a caminhada, pode levar a problemas como tendinites, fascite plantar e problemas no joelho.
Estabilidade Tênis
Estabilidade tênis são simplesmente tênis que oferecem um bom suporte, mas têm menos controle sobre o movimento do pé do que um sapato de controle de movimento. Um sapato de estabilidade seria uma boa escolha para pés que não exagerem ou exijam apoio extra. Eles geralmente são preferidos por qualquer um que goste de um pouco de flexibilidade em seus sapatos, em vez de estilos rígidos e solidos. New Balance, Adidas e Nike são três empresas que usam o termo "estabilidade" em suas categorias de calçados.
Sapatos Almofadados
Estilos de sapato almofadado são destinados a acomodar aqueles que preferem sapatos que absorvem o choque. Eles são menos rígidos e têm menos controle do que outros estilos, então podem ser mais fáceis de flexionar na metade ou torcer. Estas podem não ser a melhor escolha para pronadores em excesso ou qualquer pessoa com qualquer tipo de instabilidade nos pés ou tornozelos. As pessoas que têm pés rígidos e arqueados podem achar esses estilos mais confortáveis. Se você tem uma tendência a torcer os tornozelos, esteja ciente de que uma sola mais espessa e estreita pode aumentar o risco de entorse. Este era um problema comum com sapatos de tonalidade curvos, que ofereciam muito amortecimento, mas aumentavam a instabilidade no pé e no tornozelo.
Encontrar calçados esportivos por categoria
É comum que os sites de calçados esportivos classifiquem seus estilos de calçados pelo nível de suporte e alguns ofereçam conselhos sobre qual calçado é o melhor para o tipo de pé ou atividade específica. Algumas empresas até têm seus próprios termos exclusivos para categorizar seus sapatos. A Academia Americana de Medicina Esportiva Podiátrica tem um guia útil que lista as marcas populares de calçados esportivos e seus tênis categorizados por grau de apoio.
Fontes:
Reeves, Mark. Princípios-chave para avaliar calçados esportivos. Podologia Hoje. Setembro de 2010; 23 (9): p. 34-38.
Cheskin, Mel. Inovação e imitação: uma década de mudanças e tendências no calçado. Gestão de Podologia. 2011; 30 (8): p. 97-104.