Evite estes erros para encontrar os melhores saltos altos nunca
Sapatos de salto alto são mais populares do que nunca, e muitas mulheres muitas vezes perguntam: "Pode usar saltos realmente ser ruim para o meu corpo?" Usuários regulares de saltos altos que experimentam problemas nos pés, nas costas ou nos joelhos também se perguntam se existe alguma maneira de usar confortavelmente os sapatos estilosos que eles adoram. Podólogos e especialistas em ortopedia muitas vezes vêem em primeira mão alguns dos problemas que surgem do uso de sapatos de salto alto.
Estudos mostraram que sapatos de salto alto criam pressão excessiva na superfície plantar, ou sola do pé, o que pode levar à metatarsalgia (bola do pé dolorido), estresse excessivo nas articulações dos pés e calosidades dolorosas. Quanto mais alto for o calcanhar, maior a probabilidade de desequilíbrios musculares durante a caminhada - o que faz com que os músculos das pernas e dos pés trabalhem com muita dificuldade. Esses desequilíbrios podem levar a problemas como dor no joelho, dor no calcanhar (fascite plantar) e dedos de martelo.
Às vezes, uma ocasião exige um par de saltos de ótima aparência, mas ninguém quer sacrificar sua saúde e seu bem-estar pela moda. As seguintes fotos de celebridades identificam os erros comuns que as mulheres cometem ao escolher os saltos, ajudando-o a escolher sapatos melhores para o seu conforto e saúde.
Erro # 1 - o sapato não cabe
Observe a lacuna entre o calcanhar e o calcanhar do usuário e as áreas do arco - isso provavelmente indica um calçado que é muito comprido e largo demais. Isso pode fazer com que o pé se desloque no calçado enquanto caminha e certamente causará dor e desconforto. Neste caso, ela provavelmente escolheu um estilo que era muito largo para o pé dela.
Você pode se surpreender ao saber que o tamanho do seu sapato mudou ao longo dos anos. Uma mudança no tamanho do pé pode frequentemente ser atribuída a alterações hormonais e mudanças naturais nos tecidos moles que ocorrem com o envelhecimento.
Melhor escolha: na próxima vez que for comprar sapatos, não se esqueça de medir os pés para comprimento e largura. Esteja ciente de que o sapato do tamanho certo pode nem sempre ser um bom ajuste, por isso ajuda a experimentar alguns estilos diferentes até encontrar o ajuste mais confortável. Para mais informações, consulte: Como encontrar sapatos que se encaixam
Erro # 2 - Altura extrema
Um dos problemas mais comuns com saltos altos é a dor sob a bola do pé . Um salto mais alto significa mais estresse na bola do pé, tornozelo e joelho, o que aumenta à medida que a altura sobe.
Melhor Escolha: Mesmo que esses saltos tenham uma altura extrema no salto e pareçam muito pequenos (observe os dedos pendurados), eles têm três características preferenciais:
1. A espessura sob a esfera do pé desloca parte da altura do salto, e dependendo do material do sapato, pode oferecer melhor amortecimento do que um sapato com sola mais fina.
2. O chunkiness do calcanhar do sapato é preferível a um salto agulha porque é mais estável.
3. O calcanhar é posicionado mais em direção à parte de trás do calçado, que é mais estável do que um calcanhar posicionado mais em direção ao centro do calçado.
Erro # 3 - cobertura insuficiente
As únicas coisas que seguram este sapato no pé são uma pequena tira no tornozelo e uma pequena quantidade de material nos dedos dos pés. Como ela está sustentando o peso com o pé direito, o sapato está atravessando o meio do pé e do calcanhar, mostrando que há apoio inadequado. Isso permitirá muito movimento em um salto já instável e elevado. Você pode apostar que longos períodos de caminhada nesses sapatos vão deixá-lo com os pés cansados e doloridos e colocá-lo em risco de uma entorse de tornozelo.
Melhor Escolha: Sua melhor aposta é escolher estilos que se ajustem bem à forma do seu pé, oferecendo material adequado para segurar o pé no sapato - um bom exemplo é uma bota de salto alto ou um sapato com tiras na área do dedão, arco e tornozelo.
Erro # 4 - Toe Tortura
Ver o modo como os dedos dos pés são espremidos nesses sapatos pontudos é doloroso de se observar. Além dos dedos serem empurrados para um espaço apertado, há um problema com o material do calçado do sapato não cobrir o suficiente dos dedos dos pés. Isso força os dedos a trabalhar mais para manter a estabilidade, possivelmente contribuindo para contratações de dedos, como dedos de martelo .
Melhor Escolha: A melhor escolha é um sapato que tenha mais material entre os dedos e mais uma caixa arredondada. Outro problema que pode ser agravado por sapatos de salto alto é uma deformidade de joanete .
Fontes:
Smita Rao PT, PhD e Renata Ripa, MA. (2011) Pretty Pathways to Pain: Ativação muscular em sapatos de salto alto. Revisão da extremidade inferior . Nov; (3) 11. pp. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Quando os pacientes insistem em usar saltos altos. Podologia Hoje . Junho; (24) 6. págs. 38-44.