A dor no calcanhar é uma queixa extremamente comum, e existem várias causas comuns. É importante fazer um diagnóstico preciso da causa de seus sintomas para que o tratamento apropriado possa ser direcionado à causa precisa do problema. Uma vez que a fonte da dor é clara, um plano de tratamento mais direcionado pode ajudá-lo a acelerar sua recuperação. Além disso, conhecer a causa certa dos sintomas pode ajudá-lo a tomar medidas para evitar que a condição retorne.
Se você tiver dor, algumas causas incluem:
Causas mais comuns de dor no calcanhar
- Fasciite Plantar : Esta é a condição mais comum que causa dor no calcanhar. Fascite plantar é devido à irritação e inflamação do tecido apertado que forma o arco do pé. A fascite plantar é caracterizada por dor na parte inferior do calcanhar que é freqüentemente sentida após o repouso, como quando você dá os primeiros passos pela manhã ou quando se levanta depois de uma sessão prolongada. Há muitos tratamentos que as pessoas usam para a fascite plantar, incluindo aplicação de gelo, medicamentos anti-inflamatórios, modificação de calçados, alongamento e outros. Muitas vezes, leva tempo e evita atividades agravantes para que o corpo se recupere totalmente dessa condição. As palavras fasceíte plantar e esporão do calcanhar são frequentemente usadas de forma intercambiável, e, embora não se refiram exatamente à mesma coisa, muitas vezes são usadas para descrever o mesmo problema.
- Tendinite de Aquiles : Este tipo de tendinite provoca uma inflamação do tendão de Aquiles e é o resultado do uso excessivo ou trauma para o tendão de Aquiles, o grande tendão semelhante ao cordão que se liga à parte de trás do osso do calcanhar. A dor é geralmente localizada na parte do tendão que está ligeiramente acima do osso do calcanhar, embora isso também possa causar dor diretamente na inserção do tendão no osso do calcanhar. A tendinite de Aquiles geralmente causa dor incômoda que pode levar meses ou mais para ser resolvida. Alguns tratamentos simples, incluindo gelo, medicamentos antiinflamatórios ou calcanhares, podem ser úteis, mas em situações mais avançadas, o pé pode precisar ser imobilizado por um tempo.
Outras fontes de dor no calcanhar
- Síndrome do Túnel do Tarso : Esta condição nervosa faz com que um grande nervo na parte de trás do pé fique comprimido. Semelhante à síndrome do túnel do carpo na mão, a síndrome do túnel do tarso pode causar dor no calcanhar. Além disso, outros sintomas nervosos, como dormência e formigamento, podem ocorrer em pessoas com essa condição.
- Fraturas de estresse : lesões por uso excessivo do osso podem levar a fraturas por estresse. Uma fratura por estresse é especialmente preocupante em atletas como corredores de longa distância com dor no calcanhar. Normalmente, esses sintomas ocorrem gradualmente ao longo do tempo, especialmente quando atletas ou corredores de longa distância aumentam a quilometragem.
- Bursite no calcanhar ou 'Colisão da bomba': A bursite é a inflamação de um saco cheio de líquido que fica entre um tendão e um osso. A bursite retrocalcaneal causa dor profunda na parte de trás do calcanhar e é o resultado da inflamação de uma bursa que fica abaixo do tendão de Aquiles, onde se liga à parte de trás do osso do calcanhar. Outro tipo de bursite ocorre a partir da fricção do sapato contra uma proeminência óssea no osso do calcanhar. Isso resulta em dor, vermelhidão e, às vezes, inchaço na parte superior das costas do calcanhar.
Quando chamar o médico
Se você não tem certeza da causa de seus sintomas, ou se você não conhece as recomendações específicas de tratamento para sua condição, você deve procurar atendimento médico.
O tratamento da dor no calcanhar deve ser direcionado para a causa específica do seu problema. Alguns sinais de que você deve ser visto por um médico incluem:
- Incapacidade de andar confortavelmente no lado afetado
- Dor no calcanhar que ocorre à noite ou enquanto descansa
- Dor no calcanhar que persiste além de alguns dias
- Inchaço ou descoloração da parte de trás do pé
- Sinais de uma infecção, incluindo febre, vermelhidão, calor
- Quaisquer outros sintomas incomuns
Tratamento
O tratamento depende inteiramente da causa do problema. Portanto, é de suma importância que você entenda a causa de seus sintomas antes de iniciar um programa de tratamento. Se você não tiver certeza do seu diagnóstico, ou quão grave é sua condição, você deve procurar orientação médica antes de iniciar qualquer plano de tratamento.
Alguns tratamentos comuns estão listados aqui. Nem todos esses tratamentos são apropriados para cada condição, mas podem ser úteis em sua situação.
- Descansar
Evitar a atividade precipitante; por exemplo, tire alguns dias de jogging ou de pé / caminhada prolongada. Apenas descansar geralmente ajuda a eliminar a dor mais severa e permitirá que a inflamação comece a esfriar. - Aplique pacotes de gelo
Glacê ajudará a diminuir alguns dos sintomas e controlar a dor no calcanhar. A cobertura é especialmente útil após uma exacerbação aguda dos sintomas. - Exercícios e Alongamentos
Exercícios e alongamentos são projetados para relaxar os tecidos que cercam o osso do calcanhar. Alguns exercícios simples, realizados de manhã e à noite, geralmente ajudam os pacientes a se sentirem melhor rapidamente. - Medicamentos anti-inflamatórios
Os medicamentos anti-inflamatórios ajudam a controlar a dor no calcanhar e a diminuir a inflamação. Medicamentos sem receita são geralmente suficientes, mas as opções de prescrição também estão disponíveis. - Inserções De Sapato
Inserções de sapato são muitas vezes a chave para o sucesso do tratamento da dor no calcanhar. As palmilhas muitas vezes permitem que os pacientes continuem suas atividades rotineiras.
Prevenção
Prevenir os sintomas do calcanhar pode ser um componente crítico para o tratamento a longo prazo da sua condição. Dependendo da fonte exata da dor, as estratégias de prevenção podem diferir ligeiramente, mas, em geral, existem alguns passos que você pode tomar para evitar a recorrência dos sintomas de dor no calcanhar. Algumas dessas etapas incluem:
- Aumentar gradualmente os níveis de atividade, especialmente os atletas que estavam aumentando suas atividades atléticas ou percorrendo a quilometragem, progredindo gradualmente ao longo do tempo e fazendo pausas para garantir a oportunidade de curar, pode ajudar a prevenir problemas recorrentes de cura de feridas.
- Manter o peso corporal ideal: O excesso de peso corporal causa uma série de preocupações médicas, entre elas o aumento da carga nas extremidades inferiores. As pessoas com excesso de peso corporal têm uma chance maior de desenvolver artrite nas articulações e aumentar o estresse nas extremidades inferiores, incluindo o calcanhar.
- Vestindo o pé direito, onde: O uso de calçados apropriado para atividades é essencial para a prevenção de muitos tipos de dor no calcanhar. Algumas atividades requerem suporte adequado ou amortecimento, e usar o calçado adequado para a atividade pode ajudar a evitar a recorrência da dor no calcanhar. Identificação precoce de desconforto:
- Normalmente, seu corpo vai deixar você saber quando você está fazendo algum tipo que está causando um agravamento. Ouvir os sintomas, especialmente nos estágios iniciais, pode dar a você uma oportunidade de resolver um problema antes que ele se torne grave. Continuar a realizar uma atividade que está causando o agravamento dos sintomas pode levar a um problema mais significativo que é mais difícil de resolver.
Uma palavra de
Algumas causas de dor no calcanhar são mais graves que outras. Independentemente disso, o seu médico pode ajudá-lo a descobrir o que está causando o desconforto e elaborar um plano de tratamento que ajudará sua situação específica. A maioria das soluções é bastante simples - descanso, compressas de gelo e alongamentos, por exemplo - que você pode fazer em casa sem qualquer aborrecimento.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, JH Wang, DiGiovanni CW. "Dor plantar e medial no calcanhar: diagnóstico e tratamento." J Am Acad Orthop Surg. 2014 jun; 22 (6): 372-80.