Aprenda a prevenir joanetes e limita a dor no pé
Joanetes são uma condição comum do pé que pode se tornar dolorosa e sem graça. O melhor método de prevenir joanetes, ou prevenir sua progressão, é seguir alguns passos simples. Embora seja verdade que nem todos os joanetes podem ser evitados, também é verdade que a grande maioria pode . O problema é que a maioria das pessoas não leva a sério a prevenção de joanetes até que seja tarde demais.
Se você está preocupado que você está formando joanetes, não vire seu mundo de cabeça para baixo. Apenas leia essas recomendações, tente fazer algumas alterações simples e veja se seus sintomas começam a diminuir. As boas notícias, mesmo que os joanetes não desapareçam, muitas vezes se tornam menos sintomáticos quando as pessoas começam a trocar seus calçados. Portanto, sem mais demora, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a evitar joanetes!
5 dicas para evitar joanetes
- Use sapatos confortáveis.
Isso pode parecer óbvio, mas se os sapatos estão causando dor no local do seu joanete, então eles não são bons sapatos para usar. A dor que vem dos joanetes é resultado do aumento da pressão sobre a porção proeminente do joanete. Diminuir a pressão nessa área significa que o joanete não está progredindo e também se sente melhor assim! - Pense ampla toebox.
Sapatos mais largos podem não estar tão na moda quanto os mais novos sapatos Polo ou DKNY (se eu estou mostrando minha falta de estilo, peço desculpas!), Mas o conforto realmente deveria importar mais. Os bons sapatos terão uma ampla caixa que se ajusta facilmente ao antepé. Os sapatos não devem empurrar os dedos dos pés para um ponto, mas devem permitir que os dedos dos pés fiquem confortáveis.
- Evite saltos altos.
Os saltos fazem com que os cirurgiões ortopédicos estremecem, e por boas razões - eles são ruins para os seus pés. Se você tiver que usá-los, faça isso com moderação. Os saltos altos forçam os dedos a serem empurrados juntos na frente do sapato, causando pressão e deformidade dos dedos. - Certifique-se de que o sapato se encaixa.
O toebox é apenas uma área - o resto do sapato, incluindo o calcanhar e arco, também deve se encaixar bem. Experimente algumas dicas sobre como comprar os sapatos certos . Ao experimentar sapatos, ande neles e certifique-se de que eles se sintam bem. Nossos pais costumavam nos dizer que os sapatos precisam ser quebrados ... Hoje em dia, um bom sapato apropriado deve ser confortável quando você o colocar pela primeira vez.
- Pad o joanete!
Quando os joanetes se tornam doloridos e irritados, eles se tornam mais proeminentes. Se estiver incomodando, coloque um moleskin ou uma almofada ao redor do joanete. Podólogos muitas vezes podem ajudá-lo a encontrar chaves ou almofadas simples para proteger seu joanete.
Dicas:
- Órteses podem ajudar.
Muitas vezes as pessoas têm mecânica nos pés que causam pressão anormal sobre a área de um joanete. Às vezes, essas mecânicas podem ser corrigidas com órteses . O seu médico ou podólogo pode ajudá-lo se precisar de órteses. - Dê uma pausa no sapato.
No escritório ou em casa - tire os sapatos para relaxar os pés. Seus pés vão apreciar esta pausa, apesar das objeções de seus colegas de trabalho. Se você tiver que usar saltos altos ou sapatos apertados para um evento, certifique-se de usar sapatos confortáveis o resto do dia. - Compre no final do dia.
Seus pés serão um pouco maiores de ser para cima e sobre, esta é a hora de comprar novos sapatos. Comprar no início do dia pode levar você a comprar sapatos que acabam sendo muito confortáveis.
Uma palavra de
Alguns passos simples podem fazer uma grande diferença. Evitar joanetes não tem que significar usar calçados esportivos ou sapatos ortopédicos. Você pode fazer algumas alterações simples que podem ajudar a evitar a progressão das deformidades dos dedos dos pés.
A grande maioria dos joanetes é o resultado direto de calçados que causam pressão nos dedos dos pés. Ao aliviar essa pressão, você provavelmente não voltará, mas poderá impedir a progressão dessa deformidade.
> Fontes:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "A patogênese do hálux valgo" J Bone Joint Surg Am. 7 de Setembro de 2011; 93 (17): 1650-61.