É possível fazer queimaduras ao usar um bloco de gelo se você não fizer isso corretamente. Pergunte a qualquer treinador ou professor de EF como tratar um tornozelo torcido e ele ou ela provavelmente dirá ARROZ - repouso, gelo, compressão e elevação. É um método testado e comprovado que funciona muito bem, contanto que você siga uma regra muito importante para congelar a lesão:
Não coloque gelo diretamente sobre a pele.
A água congela a 32 graus, mas o gelo que sai do freezer é provavelmente muito mais frio do que isso. Colocar gelo ou qualquer tipo de bolsa fria - caseira ou não - diretamente sobre a pele pode levar a congelamento rapidamente.
Mesmo pessoas que você acha que estão familiarizadas com os perigos de colocar gelo diretamente sobre a pele conseguiram criar queimaduras de gelo . Um caso publicado de um treinador PE descreveu como o treinador precisava de cirurgia para reparar a pele congelada danificada depois de usar um saco de batatas fritas congeladas. Isso apenas ilustra como algo que parece tão pequeno pode ser devastador. Você pensaria que um treinador de PE saberia melhor, mas todos nós ficamos descuidados.
Outro caso de congelamento em uma academia ocorreu depois que um membro da equipe indevidamente instruiu um cliente ferido a colocar uma bolsa de gelo diretamente sobre a pele ao elevar sua perna. O membro da academia recebeu uma bolha do tamanho de uma palma da bolsa de gelo. Foram necessários 10 dias de tratamento contra o congelamento , que é idêntico ao tratamento de queimaduras , neste caso, para curar o congelamento.
Geladura e queimaduras são tão semelhantes que algumas pessoas se referem ao congelamento como uma queimadura de gelo.
Gelo seu ferimento corretamente
Geladura de gelo pode ser evitada seguindo algumas regras simples.
- Nunca coloque gelo ou gelo diretamente sobre a pele. Tem que haver uma camada de algo substancial entre o gelo e a superfície do corpo. O plástico fino de um saco plástico não é suficiente para fazer a diferença. Coloque uma ou duas toalhas - ou algum outro material com aproximadamente a mesma espessura - entre o bloco de gelo e a pele.
- Nunca deixe um bloco de gelo sobre a lesão por mais de 20 minutos. Alterne sempre entre gelo e sem gelo. Uma boa regra é 20 minutos seguidos por 20 minutos de folga. O objetivo de um bloco de gelo é esfriar o músculo sem danificar a pele.
Siga o procedimento de congelamento adequado e sua pele vai agradecer.
Fontes:
> Graham, Colin A e James Stevenson. "Fichas congeladas: uma causa incomum de lesão severa por congelamento." Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Terapia do gelo: quão boa é a evidência?" Int J Sports Med . Jul. De 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Geladura na academia: relato de caso de queimadura de gelo". Br J Sports Med . 1999