Usar sapatos mal ajustados é mais comum do que você imagina. Passar o dia em um par de sapatos muito pequenos (ou grandes demais) apenas para parecer bem pode parecer uma pequena infração, mas pode resultar em sérios problemas nos pés. Se você recentemente experimentou dor nos pés em seus sapatos, deve investigar se seus sapatos se encaixam corretamente.
Pobre sapato é comum
Vários estudos descobriram que apenas cerca de um quarto das pessoas está usando sapatos com comprimento e largura corretos.
Isto é especialmente alarmante quando os estudos estavam olhando para pacientes idosos que podem estar em risco de quedas quando seus sapatos têm um ajuste desleixado e pessoas com diabetes que estão em maior risco de úlceras do pé diabético de pressão e esfregando seus sapatos.
Um estudo de 2017 analisou pessoas idosas com história de lesões como calos e calosidades que indicam que seus pés estão passando por fricção e pressão de seus calçados. Eles descobriram que apenas 14% estavam usando os sapatos certos e 37% tinham evidências de neuropatia. O estudo citou a pesquisa de 2007 de pessoas com diabetes. Apenas 24 por cento dos participantes do estudo anterior tinham sapatos bem ajustados quando estavam sentados. Pior ainda, apenas 20% tinham calçados adequados quando estavam em pé. A maioria dos participantes com calçados inadequados usava sapatos muito estreitos.
Um estudo de 2010 com pessoas entre 60 e 90 anos encontrou quase metade das mulheres e mais de 69% dos homens usavam sapatos longos demais para o comprimento dos pés.
A importância dos sapatos que se encaixam
Usar sapatos que se encaixam não é tão fácil quanto parece, como evidenciado por esses estudos. Essas descobertas são particularmente importantes para pessoas com diabetes . Uma das complicações mais comuns do diabetes é a neuropatia ou danos nos nervos . Neuropatia diabética tende a afetar as partes do corpo que estão mais distantes do cérebro e da medula espinhal.
Não é incomum para uma pessoa com diabetes experimentar uma sensação de queimação, dormência ou perda de sensibilidade nos dedos dos pés e nos pés, o que pode eventualmente levar à ulceração ou infecção . Infelizmente, não existem muitos medicamentos eficazes que possam reverter os danos aos nervos, por isso é ainda mais importante que as pessoas com diabetes usem sapatos que se ajustem.
Por que suas mudanças de tamanho de sapato
É natural que o tamanho do seu calçado mude à medida que envelhece. Seus tendões relaxam e seus pés se espalham naturalmente. Os pés das mulheres são afetados pelos hormônios durante a gravidez, o que geralmente resulta em um aumento no tamanho do calçado. Seus pés podem inchar se você tiver uma condição ou medicamentos que o façam reter água.
Mesmo nos jovens, seus pés incham levemente até o final do dia. Eles também incham quando você se envolve em uma atividade vertical, como caminhar, correr ou praticar esportes. Embora os seus sapatos possam caber de manhã ou antes do treino, eles podem ficar muito apertados mais tarde.
Se você não tem certeza se seus sapatos se encaixam corretamente, vá a uma loja de sapatos e seja dimensionado por um profissional. É recomendável que você meça seus pés pelo menos uma ou duas vezes por ano. É inteligente medir-se sempre que comprar novos sapatos.
> Fontes:
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