Incidência de Apnéia do Sono, Síndrome das Pernas Inquietas Aumenta com Peso
É fácil reconhecer que estar com sobrepeso ou obeso pode ter consequências negativas para a saúde, mas como o excesso de peso afeta o sono e o risco de problemas de sono? Você pode se surpreender ao aprender as maneiras inesperadas - do ronco e da apnéia do sono à síndrome das pernas inquietas - de que sua capacidade de descansar pode ficar comprometida. Aprenda sobre as relações entre peso e sono e como o sono ruim pode levar ao ganho de peso.
Entendendo seus riscos com base no seu peso corporal
À medida que os americanos e as pessoas em todo o mundo consomem mais calorias e praticam menos atividade física, o número de pessoas com sobrepeso e obesidade continua a crescer. Isso compromete a saúde de maneiras óbvias, resultando em mais doenças cardíacas, diabetes e derrame. Também pode ter consequências surpreendentes que podem se correlacionar com o grau de obesidade.
A medida mais utilizada para correlacionar peso e altura é o índice de massa corporal (IMC). Ele tenta estimar sua gordura corporal relativa. O número resultante ajuda a categorizar as pessoas com base no peso:
- Baixo peso (IMC <19)
- Peso normal (IMC 19-24.9)
- Excesso de peso (IMC 25-29,9)
- Obeso (IMC 30-34.9)
- Obesos mórbidos (IMC 35 e superior)
Não é perfeito, no entanto, e pode superestimar a gordura corporal em atletas ou subestimar a gordura corporal em pessoas idosas que perderam massa muscular. Você pode calcular seu IMC usando uma calculadora on-line.
De um modo geral, a quantidade de gordura corporal excessiva que você tem pode correlacionar-se com o seu grau de risco para o desenvolvimento de problemas de saúde acima do peso, incluindo aqueles relacionados ao seu sono. Alguns quilos extras acima do seu peso corporal ideal podem ter um efeito insignificante no seu sono. No entanto, quanto mais quilos você empacotar, maiores serão os efeitos.
Se você é obeso, corre o maior risco de ter várias complicações.
Ganho de peso leva ao ronco e apneia do sono
No mundo do sono, a complicação mais reconhecida do excesso de peso ou obesidade é a respiração interrompida que leva ao ronco e à apnéia do sono. A gordura excessiva presente atua para isolar e acolchoar seu corpo. É fácil reconhecê-lo quando leva a um estômago grande, a um rosto mais cheio, a quadris melhorados ou a nádegas mais proeminentes. No entanto, também se esconde em lugares que não podemos ver diretamente, inclusive ao longo de nossas vias aéreas e na base da língua. Este apinhamento, combinado com o peso adicional pressionando do lado de fora, como o aumento do tamanho do pescoço ou o estômago reduzindo os volumes pulmonares, colapsa as vias aéreas e causa problemas.
Ronco
Quando isso é leve, leva ao ronco. Ronco é simplesmente fluxo de ar turbulento. Imagine sua respiração como um rio. Quando o canal do rio é profundo, quase não há ondulação na superfície. Da mesma forma, uma via aérea clara não faz barulho. No entanto, quando o fluxo é obstruído, ocorrem turbulências. No rio, corredeiras e corredeiras quebram e rompem a superfície. Nas suas vias aéreas, o fluxo de ar interrompido torna-se ruidoso e resulta em ronco. Isso pode ser mais provável se você tiver obstruções ao longo da via, como amígdalas ou adenóides aumentadas, um desvio de septo no nariz, uma pequena mandíbula (chamada de retrognatia ) ou uma língua grande (chamada macroglossia).
As crianças são particularmente suscetíveis a problemas de amígdalas aumentadas.
Apnéia do sono
À medida que a via aérea fica mais cheia e mais propensa a entrar em colapso, o fluxo de ar pode cessar completamente. Isso resultará em pausas na respiração, chamadas de apneia. Isso vem de uma palavra grega que significa "sem respiração". Quando é de menor intensidade, uma obstrução parcial pode ocorrer e isso é chamado de hipopnéia. Pessoas que passam por um teste de sono para analisar sua respiração noturna podem ter esses eventos resumidos como o índice de apnéia-hipopnéia (IAH) .
Os problemas associados à apnéia do sono estão bem estabelecidos. Existem sintomas incômodos como sonolência diurna excessiva e problemas de concentração, memória e humor.
Há também efeitos mais sérios. Pode aumentar de forma independente o risco de insuficiência cardíaca, hipertensão e diabetes. Apnéia do sono se correlaciona com um risco maior de acidente vascular cerebral e morte súbita. As crianças enfrentam as suas próprias consequências , incluindo efeitos no crescimento e desenvolvimento.
Hipoventilação
Nos casos mais graves, dificuldades para respirar à noite podem levar a problemas na retenção de dióxido de carbono durante o dia. O dióxido de carbono é normalmente soprado quando respiramos adequadamente. Em algumas pessoas obesas, isso fica tão comprometido durante o sono que se torna impossível recuperar o atraso durante a vigília. Isso é conhecido como síndrome da hipoventilação da obesidade . Aumenta o risco de complicações cardiovasculares importantes, bem como a morte.
Pernas Inquietas Ligadas à Obesidade
Além das dificuldades respiratórias, o peso pode ter outros impactos no sono. A síndrome das pernas inquietas é caracterizada por um desconforto nas pernas à noite, com o desejo de se mover para aliviar o sintoma. Existem muitas causas potenciais da síndrome das pernas inquietas , desde a deficiência de ferro até a gravidez. Uma das causas curiosas que tem sido associada a um aumento do risco de pernas inquietas é a obesidade. Algumas pesquisas sugerem que um mensageiro químico no cérebro chamado dopamina pode estar envolvido. Não é totalmente entender o que pode explicar essa relação, no entanto.
Também foi observado que as pessoas com síndrome das pernas inquietas freqüentemente se levantam e comem algo durante a primeira parte da noite. Isso parece fornecer algum alívio dos sintomas que afetam suas pernas. Se essas calorias extras contribuem para a obesidade e a existência desse relacionamento é incerta.
Pobre sono pode causar ganho de peso, piorar a obesidade
Finalmente, parece haver uma relação inversa entre sono e obesidade. Não apenas o excesso de peso ou a obesidade podem afetar negativamente o seu sono por meio da apneia do sono e da síndrome das pernas inquietas, mas certos problemas do sono podem contribuir para a obesidade.
Comportamentos anormais do sono, ou parassonias , raramente podem ter um papel. Uma dessas condições é chamada transtorno alimentar relacionado ao sono (SRED) . Neste distúrbio, a pessoa afetada come repetidamente e involuntariamente durante o sono. Os alimentos consumidos podem ser incomuns, densos em calorias, ou mesmo não comestíveis (como borra de café ou areia). A maioria das pessoas afetadas com SRED normalmente se conscientiza de sua aflição descobrindo comida que está faltando ou uma cozinha bagunçada de manhã - sem mencionar o fato de que eles simplesmente não conseguem perder peso.
Uma contribuição muito mais comum para ganhar peso pode ser algo que provavelmente todos experimentamos: privação de sono . Pesquisas sugerem que o sono inadequado pode levar a mudanças hormonais que prejudicam o metabolismo. Como nosso corpo regula o uso e armazenamento de gordura pode ser comprometido. Além disso, o sono interrompido pode levar à resistência à insulina e aumento do risco de diabetes. Portanto, não dormir o suficiente para atender às necessidades de sono necessárias , ou dormir de baixa qualidade, pode piorar o ganho de peso.
Uma palavra de
Em resumo, existem relações claras entre excesso de peso e obesidade e dificuldades no sono. A condição resultante mais comum pode ser a apneia do sono com uma variedade de conseqüências importantes. Pode até haver um risco aumentado de distúrbios inesperados, como a síndrome das pernas inquietas. Como regra geral, perder 10% do peso do corpo pode reduzir alguns desses efeitos.
Além disso, parece também haver uma associação inversa entre o sono interrompido e o risco de obesidade, especialmente a ocorrência comum de privação de sono. Esse relacionamento complexo merece sua atenção, pois os efeitos do sono ruim e da obesidade juntos podem prejudicar sua saúde.
Fontes:
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