Você pode se perguntar, a deficiência de vitamina pode causar insônia? Apenas tal coisa foi sugerida por alguns na medicina alternativa . Diz-se que uma das doenças mais comuns do sono, a insônia , pode ocasionalmente ser causada por uma deficiência de vitamina, incluindo vitamina D, B12 e ferro. A dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo pode estar ligada a uma das vitaminas que pode estar faltando?
Tomar vitaminas ajuda a melhorar o sono? Descubra o potencial relacionamento com insônia, síndrome das pernas inquietas e apnéia do sono e se você pode se beneficiar de suplementos vitamínicos adicionais.
Como as vitaminas podem afetar o sono e causar insônia
Embora as deficiências vitamínicas possam causar vários distúrbios neurológicos, não é uma causa reconhecida de insônia. De fato, a pesquisa sugere que existe uma correlação entre aqueles que tomam vitaminas e insônia. Não está claro se as vitaminas pioram o sono, ou se as pessoas que dormem mal estão buscando a ajuda de várias vitaminas.
A deficiência de vitamina D é extremamente comum e tem sido responsabilizada por uma ampla variedade de transtornos. A pele é capaz de produzir vitamina D com exposição solar adequada. Inclusive tem sido implicado em sono ruim. O papel na insônia e apneia do sono é mal definido. É improvável que a reposição de vitaminas ajude a desordem, já que o papel é tão duvidoso.
A deficiência de ferro é comumente observada em pessoas com síndrome das pernas inquietas . Sentimentos desconfortáveis nas pernas ao deitar-se durante a noite e que são aliviados pelo movimento podem tornar difícil adormecer. Também pode ser difícil voltar a dormir depois de acordar à noite. Portanto, pode indiretamente contribuir para a insônia e melhorar com a substituição.
Não há evidências de que quaisquer outras deficiências vitamínicas prejudiquem o sono. É importante ressaltar que a substituição da vitamina pode ter pouco ou nenhum impacto na melhora do sono, sugerindo ainda a falta de importância em qualquer associação fraca.
Tratamentos alternativos podem incluir suplementos não comprovados
Alguns desses praticantes de medicina alternativa recomendam vários remédios para a insônia, incluindo o consumo de alimentos ricos em vitaminas e até "uma colher de sopa de mel com leite". Embora o consumo de uma dieta balanceada seja importante, e o mel e o leite possam ser reconfortantes e saborosos, é improvável que a suplementação vitamínica cure um caso de insônia. Ao revisar a literatura médica, não há evidências científicas que apóiem essas afirmações.
Existem outras recomendações que podem ajudar na insônia, como redução do estresse, atividade física diária e criação de um ambiente propício ao sono. Eles fazem parte das diretrizes de higiene do sono e podem melhorar o sono como parte da modificação comportamental. Para aqueles que sofrem de insônia crônica e persistente, tratamentos baseados em evidências, como terapia cognitivo-comportamental para insônia (CBTI) estão disponíveis e devem ser procurados por médicos de renome.
Resumindo: Infelizmente, a "insônia por deficiência de vitaminas" não é um distúrbio reconhecido e o uso de suplementos vitamínicos para curar a insônia é provavelmente pouco mais que um desperdício de vitaminas.
> Fonte:
> Lichstein KL, et al . "Vitaminas e sono: um estudo exploratório". Sono Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.