A deficiência de ferro é uma das causas mais comuns da síndrome das pernas inquietas (SPI) . Se você sofre de desconforto recorrente nas suas pernas quando se deita para dormir - uma sensação aliviada pelo movimento - você pode estar procurando por opções de tratamento. Para aqueles com níveis baixos de ferro no sangue (como mostrado em um teste de laboratório chamado ferritina), a ingestão de ferro pode ser útil para aliviar a deficiência e os sintomas.
Isso pode ser especialmente importante em mulheres que ainda têm menstruação regular. Como você usa suplementos de ferro para tratar pernas inquietas devido à deficiência de ferro?
Testes para determinar os níveis de ferro
Muitas vezes é difícil determinar a causa da síndrome das pernas inquietas, levando ao rótulo de "idiopática" (o que significa que a causa é desconhecida). Existem também causas identificadas que podem levar à síndrome das pernas inquietas, sendo as mais comuns, de longe, a deficiência de ferro. Para determinar se a deficiência de ferro está causando sua SPI, seu médico precisará solicitar um exame de sangue.
Para determinar se você tem deficiência de ferro, um dos testes mais importantes é a ferritina sérica, uma medida das reservas de ferro do seu corpo. Quando esses níveis são inferiores a 50 mcg por litro de sangue, recomenda-se tomar um suplemento de ferro por via oral. Este nível pode ser baixo, mesmo sem outros sinais de anemia.
Quais suplementos tomar
Há uma série de opções de over-the-counter para suplementos de ferro.
A maioria conterá a palavra ferrosa, indicando a presença de ferro, mas a segunda palavra que descreve o composto pode variar. Por exemplo, pode conter sulfato ferroso ou fumarato ferroso ou gluconato ferroso. Qualquer uma dessas opções é aceitável. Quanto à dose precisa necessária, esta é baseada no seu nível de ferritina e deve ser discutida com o seu médico.
Como tomar ferro e efeitos colaterais comuns
Recomenda-se que o suplemento de ferro seja tomado com o estômago vazio para ajudar na absorção; Ele também deve ser tomado com uma dose de 100 a 200 mg de vitamina C, que ajuda o corpo a absorver o ferro e permitirá que mais do suplemento entre na corrente sanguínea. Idealmente, deve ser tomado 2 horas antes ou depois de uma refeição para maximizar a absorção de ferro.
O efeito colateral mais comum associado à ingestão de comprimidos de ferro é a constipação. Se você sentir uma dor de estômago ou constipação, considere tomar um amaciante de fezes sem receita ou laxante. Opções comuns incluem Colace (ou docusate), MiraLax e Senokot. Alternativamente, pode ser necessário reduzir a dose de ferro ou tomá-la com um pouco de comida.
Mudanças na dieta como uma pílula alternativa
Se você decidir que não deseja tomar um suplemento de ferro, existem maneiras alternativas de aumentar sua ingestão diária de ferro. O mais fácil é aumentar o consumo de carne vermelha. Os miúdos de peru ou frango, marisco e fígado também são ricos em ferro. Essas mudanças na dieta podem não ser uma opção para todos, especialmente vegetarianos ou vegans. Felizmente, há legumes, frutas e legumes que também são ricos em ferro:
- Verduras escuras e frondosas (espinafre, couve)
- Ameixas secas e passas
- Feijões, lentilhas, grão de bico e soja
- Alcachofras
- Outros alimentos fortificados com ferro (como cereais)
Quando Recheck Your Iron Level
Não importa como você opte por suplementar o ferro em sua dieta, seu médico provavelmente irá querer reavaliar seu nível de ferritina no futuro para garantir que ele tenha melhorado. Se você achar que seus sintomas de pernas inquietas são aliviados, você pode ter certeza de que está ajudando. Seu médico vai querer ter certeza de que você não tome muito ferro, resultando em sobrecarga de ferro e uma condição chamada hemocromatose . O acompanhamento regular com o seu médico com o trabalho de sangue de rotina, talvez após 6 meses, será importante.
Fonte:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ e Lee, HB. "Gestão Clínica da Síndrome das Pernas Inquietas". Professional Communications, Inc. , Primeira Edição, 2008, pp. 220-221.