A síndrome das pernas inquietas (SPI), marcada por um desejo incontrolável de mover as pernas, é um distúrbio neurológico que afeta 12 milhões de americanos. Os sintomas geralmente aparecem quando os pacientes estão deitados na cama à noite, mas a síndrome das pernas inquietas também pode se manifestar durante o dia (durante períodos prolongados de sessão, por exemplo).
Pacientes com síndrome das pernas inquietas geralmente relatam uma sensação de ardor, formigamento, dor, coceira ou puxão profundo sob a pele de suas pernas (e às vezes nas coxas, pés, mãos e braços também).
Embora a intensidade e a duração dos sintomas variem de pessoa para pessoa, mover as pernas tende a aliviar o desconforto para a maioria dos pacientes.
Remédios para a Síndrome das Pernas Inquietas
Até agora, falta apoio científico para o uso de remédios naturais para a síndrome das pernas inquietas.
1) Adotar hábitos saudáveis
Como a cafeína, o álcool e o tabaco podem desencadear sintomas, evitar todas as três substâncias pode trazer alívio para a síndrome das pernas inquietas. A fadiga também pode agravar a síndrome das pernas inquietas, por isso, mantenha um regime de sono saudável (mantendo uma hora normal de dormir e acordar, por exemplo). O exercício também pode beneficiar pacientes com síndrome das pernas inquietas, mas lembre-se de que malhar dentro de algumas horas de sua hora de dormir pode atrapalhar uma boa noite de sono.
2) Terapia Quente e Fria
Aplicar uma compressa quente ou fria na área afetada, ou alternar a terapia quente e fria, pode acalmar os sintomas da síndrome das pernas inquietas. Para mais alívio, tente tomar um banho quente e massagear suavemente os músculos das pernas.
3) Técnicas de Relaxamento
Administrar o seu estresse pode ajudar a evitar os sintomas da síndrome das pernas inquietas, por isso certifique-se de incluir uma prática de redução do estresse (como respiração profunda ou meditação) em sua rotina diária.
4) Vitaminas
Uma vez que a manutenção de níveis suficientes de cálcio e magnésio ajuda a manter os músculos e os nervos funcionando adequadamente, tomar um multivitamínico / multimineral diário pode domar os sintomas da síndrome das pernas inquietas.
Em alguns casos, baixos níveis de ferro podem resultar na síndrome das pernas inquietas. No entanto, uma vez que muito ferro pode ser tóxico para o seu sistema, você nunca deve usar suplementos de ferro sem antes consultar o seu médico. Para aumentar a sua ingestão de ferro através dos alimentos, procure fontes como feijão, vegetais de folhas verdes escuras, nozes e sementes.
5) Terapias Alternativas
Pesquisas indicam que a terapia chinesa tradicional baseada em agulhas, conhecida como acupuntura, pode ajudar a aliviar a síndrome das pernas inquietas. E em um estudo de 2007, cientistas descobriram que receber massagem terapêutica que atinja a parte inferior do corpo poderia ajudar a afastar os sintomas da síndrome das pernas inquietas por várias semanas.
Causas e Complicações da Síndrome das Pernas Inquietas
Em cerca de metade dos casos, os pacientes têm uma história familiar do transtorno. A síndrome das pernas inquietas também está associada a uma série de condições crônicas, como diabetes , doença de Parkinson e insuficiência renal.
Em um estudo publicado em 2009, cientistas descobriram que a obesidade e o excesso de gordura abdominal podem aumentar o risco de síndrome das pernas inquietas. Pesquisas anteriores também sugerem que anormalidades nos níveis da dopamina química cerebral podem estar ligadas à síndrome das pernas inquietas.
Como a síndrome das pernas inquietas freqüentemente perturba o repouso, os pacientes muitas vezes experimentam privação de sono e insônia , o que, por sua vez, pode contribuir para uma série de outros problemas físicos e mentais (incluindo doenças cardiovasculares).
Usando remédios naturais
Devido à falta de pesquisas de apoio, é muito cedo para recomendar a medicina alternativa no tratamento da síndrome das pernas inquietas. Se você estiver pensando em usá-lo, converse com seu médico para avaliar os possíveis riscos e benefícios. Tenha em mente que a medicina alternativa não deve ser usada como um substituto para o tratamento padrão. Auto-tratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
Fontes
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