As bebidas energéticas tornaram-se mais populares nos últimos anos. Compostos por uma mistura de açúcares, cafeína, estimulantes e nutrientes, as bebidas energéticas prometem um aumento na força física, resistência, agilidade e concentração. Há uma grande variedade de produtos, cada um com diferentes aditivos e quantidades variáveis de ingredientes.
Atletas, estudantes e qualquer pessoa em busca de um upgrade na função do corpo podem recorrer a essas bebidas populares.
Mas muitas pessoas se perguntam se bebidas energéticas, com seus componentes poderosos, são perfeitamente seguras. E, por serem tão populares e de fácil acesso, é uma questão importante.
Quando se trata de sua saúde cerebral, bebidas energéticas têm sido consideradas uma possível causa de problemas leves, como tontura e nervosismo, bem como problemas médicos mais sérios, como convulsões e acidentes vasculares cerebrais .
Nem todas as bebidas energéticas são iguais
Essa é uma pergunta difícil que a comunidade médica vem investigando. Olhando para os muitos ingredientes das bebidas energéticas, pode ser difícil decifrar se os próprios ingredientes, ou a combinação de ingredientes, podem causar algum dano.
Em geral, a maioria das bebidas energéticas populares contém pelo menos alguns dos mesmos ingredientes - cafeína, glicose (açúcar), vitaminas, minerais e ervas. As quantidades e concentrações variam, e algumas bebidas também podem ser fortificadas com produtos químicos adicionais além daqueles mais comuns.
Mas a questão de saber se as bebidas energéticas são seguras ou não é ainda mais complicada pelo fato de existirem tantas marcas e tipos de bebidas energéticas. Isso pode torná-los um pouco enganosos, porque algumas marcas podem ser mais seguras ou prejudiciais do que outras.
Ingredientes em bebidas energéticas
Os ingredientes mais comuns incluem cafeína, glicose, carboidratos, taurina, glucuronolactona, vitaminas do complexo B e gingko biloba.
- A cafeína é um estimulante que funciona neutralizando os efeitos de nossos químicos naturais indutores do sono. A cafeína também aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca. Esses efeitos da cafeína são geralmente considerados seguros, mas é sabido que mega doses de cafeína podem produzir efeitos colaterais e até mesmo reações médicas graves.
- Bebidas energéticas de glicose também contêm altas concentrações de glicose e outros carboidratos, que o corpo usa como energia. Em geral, a glicose é necessária para a energia, mas o excesso de glicose pode causar problemas, tais como nervosismo, açúcar elevado no sangue (que normalmente é associado com diabetes) e ganho de peso.
- A taurina é um aminoácido que é necessário para muitas funções fisiológicas. Também é considerado um antioxidante. Não há conhecimento suficiente sobre se ou como a taurina poderia contribuir para a energia ou se altas doses desse nutriente poderiam ser prejudiciais.
- A glucuronolactona é outro aditivo químico que é muito popular em bebidas energéticas. Este nutriente é necessário para o organismo e, curiosamente, os efeitos das megadoses não são considerados prejudiciais, nem foram provados benéficos.
- A efedrina é um estimulante que é normalmente usado para problemas respiratórios, alergias e como descongestionante. No entanto, também é usado em suplementos de perda de peso porque pode suprimir o apetite e aumentar o metabolismo, potencialmente "consumindo" calorias mais rapidamente. A efedrina é um componente de algumas bebidas energéticas e pode estimular a resposta excitante de 'luta ou fuga' do corpo, aumentando a frequência cardíaca, elevando a pressão sanguínea e até aumentando o açúcar no sangue.
- A carnitina é um aminoácido que é usado em ensaios experimentais no tratamento de doenças musculares. Por esta razão, é adicionado a algumas bebidas energéticas para melhorar o crescimento muscular. Tal como acontece com vários dos componentes populares de bebidas energéticas, há poucos dados sobre a eficácia, e também não há provas convincentes de danos do suplemento.
- A creatina é um suplemento usado para aumentar a força e, portanto, é adicionado a bebidas energéticas para amplificar os efeitos do exercício físico com o objetivo final de aumentar a massa muscular. Demonstrou-se que aumenta a massa muscular em homens que a usam durante o fisiculturismo, com resultados incertos para as mulheres. Até agora, a creatina é considerada segura para homens, mas há preocupações sobre a segurança para mulheres grávidas.
- O gingko biloba é geralmente associado à prevenção da demência. Acredita-se que as propriedades de diluição do sangue do ginkgo biloba possam prevenir uma doença cerebrovascular que pode contribuir para a demência vascular . Não está claro se esta erva é eficaz em melhorar a memória de curto prazo ou a concentração. Em geral, é considerado um aditivo seguro, a menos que você tenha uma doença de coagulação do sangue ou esteja tomando anticoagulantes.
Uma bebida energética de tamanho regular não costuma conter doses tóxicas desses ingredientes. Mas, estudantes desesperadamente cansados, pais exaustos ou atletas competitivos em busca de vitalidade extra podem abusar dessas bebidas, bebendo mais de uma vez. E, devido à embalagem atraente, crianças pequenas ou pessoas que não estão bem de saúde podem consumir esses produtos, confundindo-os com refrigerantes comuns ou com sabores, mesmo que seus corpos não consigam lidar com os poderosos ingredientes.
Embora os ingredientes em si não necessariamente tornem as bebidas energéticas prejudiciais, até nutrientes "bons", como glicose, vitaminas e minerais, podem ser prejudiciais em altas doses. Existem alguns dados médicos que fornecem mais informações sobre se as pessoas que usam bebidas energéticas acabam no hospital.
Bebidas energéticas tornam as pessoas doentes?
Nos últimos anos, tem havido relatos crescentes de pessoas saudáveis aparecendo em salas de emergência de hospitais em todo o país com sintomas que, em última análise, foram atribuídos a bebidas energéticas. Os sintomas e queixas mais comuns incluem nervosismo, agitação, palpitações (batimento cardíaco acelerado), tonturas, visão embaçada, incapacidade de dormir e fadiga.
No entanto, embora seja definitivamente menos comum, também houve um aumento nos ataques, convulsões e ataques cardíacos que, acredita-se, foram causados ou desencadeados por bebidas energéticas.
No geral, os riscos para a saúde das bebidas energéticas só chegaram recentemente à atenção da comunidade médica. Até agora, estudos relacionaram os efeitos físicos negativos das bebidas energéticas com a cafeína e a glicose. Neste momento, o impacto dos outros aditivos não foi visto como responsável pelos sintomas incômodos ou pelos efeitos colaterais mais sérios.
Bebidas energéticas e álcool
Algumas das emergências hospitalares ligadas a bebidas energéticas estão especificamente associadas a uma combinação de bebidas energéticas e uso de álcool.
Curiosamente, bebidas alcoólicas misturadas com bebidas energéticas mostraram aumentar a taxa de consumo de álcool e a quantidade total de álcool consumida em um ambiente experimental. Os participantes do estudo que receberam álcool misturado com bebidas energéticas beberam em um ritmo mais rápido e consumiram mais álcool do que os participantes do estudo que receberam álcool que não foi misturado com bebidas energéticas.
Naturalmente, essa combinação e os fenômenos comportamentais associados podem produzir vários efeitos colaterais próprios. Quantidades maiores de consumo de álcool induzidas por bebidas energéticas podem levar a uma pessoa a beber mais do que o pretendido. E, a crença imprecisa de que o álcool misturado com bebidas energéticas poderia de alguma forma proteger contra o mau julgamento ou erros perigosos na condução pode levar a um excesso de confiança falsa e perigosa entre aqueles que consomem as bebidas mistas.
The Bottom Line on Energy Drinks
No geral, o risco envolvido com as bebidas energéticas é relativamente baixo quando se leva em consideração a incidência de problemas de saúde relacionados a bebidas energéticas, em comparação com seu consumo generalizado. No entanto, as pessoas precisam estar cientes de que existe de fato um risco associado a bebidas energéticas, especialmente entre crianças muito jovens, mulheres grávidas, idosos e pessoas com problemas cardíacos ou problemas renais. Beber várias bebidas energéticas em um ambiente pode amplificar os efeitos nocivos, mesmo entre pessoas saudáveis.
Uma palavra de
Quase todo mundo deseja mais energia, resistência e percepção. Atalhos são certamente atraentes. No entanto, alcançar "mais" raramente é produto de atalhos químicos.
Se você está se sentindo desesperado pelo tempo, estudando para os exames, sentindo-se cronicamente que não consegue acompanhar ou tentando espremer "mais" em sua vida, pode ser hora de reavaliar sua situação e deixar-se colocar de lado, adiar ou desacelerar alguns dos seus objetivos, em vez de usar atalhos químicos para alcançar objetivos irrealistas.
> Fontes:
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