Receitas de smoothie de frutas são bastante populares - talvez porque são simplesmente saborosas - mas nem sempre são uma boa escolha para diabéticos tipo 2.
Estas três receitas de smoothie de café da manhã diabético usam iogurte de baixo teor de gordura, tofu de seda e uma banana para um shake de café da manhã super-suave garantido que pode facilmente caber em seu plano de dieta de diabetes.
Você pode preparar os ingredientes em seu liquidificador na noite anterior, menos o gelo, para acelerar as coisas ainda mais pela manhã.
Embora sejam consideradas receitas amigáveis ao diabetes e sem adição de açúcar, elas têm uma contagem relativamente alta de carboidratos a partir dos açúcares naturais e laticínios. Como tal, eles devem ser considerados uma refeição completa e não devem ser consumidos com outros carboidratos, como pães, etc.
Receita Do Smoothie Do Pequeno Almoço Da Morango-Banana
- 1 xícara de leite desnatado
- Iogurte com baixo teor de gordura
- 4 onças de tofu de seda
- 1 banana pequena (4 onças)
- 1 1/4 xícaras de morangos frescos
- 4 a 5 cubos de gelo
Coloque 1 xícara de leite desnatado, 6 onças de iogurte desnatado, 4 onças de tofu de seda, 1 banana pequena (4 onças), 1 1/4 xícaras de morangos frescos e 4 a 5 cubos de gelo no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Nutrifactos: 405 calorias, 54 gramas de hidratos de carbono, 23% de calorias provenientes da gordura
Receita De Smoothie De Café Da Manhã Mirtilo-Banana
- 1 xícara de leite desnatado
- Iogurte com baixo teor de gordura
- 4 onças de tofu de seda
- 1 banana pequena (4 onças)
- 3/4 xícara de mirtilos frescos
- 4 a 5 cubos de gelo
Coloque 1 xícara de leite desnatado, 6 onças de iogurte desnatado, 4 onças de tofu de seda, 1 banana pequena (4 onças), blueberries frescas 3/4 xícara e 4 a 5 cubos de gelo no liquidificador e misture até ficar homogêneo.
Nutrifactos: 405 calorias, 54 gramas de hidratos de carbono, 23% de calorias provenientes da gordura
Mango Mania Breakfast Smoothie
- 1 xícara de leite desnatado
- Iogurte com baixo teor de gordura
- 4 onças de tofu de seda
- 1 banana pequena (4 onças)
- 1/2 manga fresca
- 4 a 5 cubos de gelo
Coloque 1 xícara de leite desnatado, 6 onças de iogurte desnatado, 4 onças de tofu de seda, 1 banana pequena (4 onças), meia manga fresca e 4 a 5 cubos de gelo no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Nutrifactos: 405 calorias, 54 gramas de hidratos de carbono, 23% de calorias provenientes da gordura
Nota: Fruta congelada sem açúcar pode ser usada em vez de frutas frescas, mas você pode precisar usar menos gelo para manter a consistência correta.
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