Batidos de manteiga de amendoim podem parecer decadentes demais para caber em uma dieta de diabetes , mas estes não são os "sem folga" café da manhã trata você pode pensar que eles são.
Manteiga de amendoim não só contribui para uma textura de smoothie aveludada, mas fornece proteína e um pouco de gordura para ajudar a completar a sua refeição.
Você pode preparar seu liquidificador com esses ingredientes smoothie diabéticos do café da manhã (menos o gelo) à noite, para que você esteja pronto para misturar pela manhã.
Manteiga de amendoim e receita de Smoothie de geléia
- 1 1/2 xcara de leite desnatado
- 6 onças iogurte de baunilha com baixo teor de gordura
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim com baixo teor de gordura
- 1 1/4 xícaras de morangos
- 4 a 5 cubos de gelo
Informação nutricional: 350 calorias, 45 g de carboidratos, 18% de calorias provenientes da gordura
Manteiga De Amendoim E Banana Batido Receita
- 1 1/2 xcara de leite desnatado
- 6 onças iogurte de baunilha com baixo teor de gordura
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- Banana de 4 onças
- 4 a 5 cubos de gelo
Informação nutricional: 350 calorias, 45 g de carboidratos, 18% de calorias provenientes da gordura
Receita Do Smoothie Da Manteiga De Amendoim Do Chocolate
- 1 1/2 xcara de leite desnatado
- 6 onças iogurte de baunilha com baixo teor de gordura
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- Banana de 4 onças
- 1 pacote de pó de café instantâneo de chocolate sem açúcar adicionado
- 4 a 5 cubos de gelo
Informação nutricional: 450 calorias, 47 g de carboidratos, 16% de calorias provenientes da gordura
Direções para todas as 3 receitas
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
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Manteiga De Amendoim No Controle Do Diabetes Do Tipo 2
Joy Bauer, Ms, RD, Especialista em Saúde da Mulher, diz que amendoim e manteiga de amendoim são naturalmente pobres em carboidratos, para que possam ajudar a prevenir picos de açúcar no sangue, tornando-os um alimento perfeito para pessoas com diabetes tipo 2.
"Claro, você não pode passar por todo o frasco (desculpe!).
Qualquer fã de manteiga de amendoim sabe que [pode ser] rica em calorias (quase 100 por colher de sopa), por isso é melhor limitar-se a um tamanho de porção de 2 colheres de sopa ”, diz Bauer.
E nem todas as manteigas de amendoim são criadas igualmente, então quando você está comprando, leia os rótulos. Procure por variedades naturais feitas sem adição de óleos parcialmente hidrogenados (gorduras trans), açúcares e outros ingredientes suspeitos.
Bauer também diz: "Um estudo no British Journal of Nutrition descobriu que as pessoas que comiam amendoim ou manteiga de amendoim no café da manhã tiveram uma redução significativa no desejo de comer por até 12 horas".