Estratégias para abordar o tipo misto IBS
O tratamento da síndrome do intestino irritável do tipo alternado (IBS-A) pode ser um desafio. Isto é devido ao fato de que os sintomas do intestino oscilam de diarréia para constipação e vice-versa. É uma preocupação comum que as medidas tomadas para abordar um sintoma resultem em provocar os efeitos indesejados do outro.
Contribuindo ainda mais para o problema está o fato de que há escassa pesquisa voltada diretamente para essa SII de "tipo misto".
No entanto, pode haver etapas que você pode tomar para gerenciar mais confortavelmente o seu sistema intestinal imprevisível e errático.
As sugestões a seguir não são apoiadas por pesquisas, mas são oferecidas para servir como um possível guia para lidar com as frustrações do IBS-A.
Visualize um sistema funcional
É útil imaginar seu sistema intestinal como um longo trem de carga. Com o IBS-A, o trem está descontrolado às vezes e depois parado em outros momentos. Seu objetivo é fazer o que for possível para encorajar seu sistema a se movimentar em um ritmo regular, com paradas de estações periódicas. Isso significa tomar medidas para acalmar o sistema quando ele está muito agitado (diarréia) e encorajando movimentos quando o trem parou de forma inadequada (constipação).
O uso de técnicas de imaginação guiada pode ser útil para encorajar seu cólon a encontrar um ritmo mais confortável e regular. Exercícios de relaxamento e hipnoterapia dirigida ao intestino também podem ajudar a estimular o intestino grosso a funcionar de uma maneira mais relaxada e menos espástica.
Apontar para a regularidade
Uma maneira que pode ajudar a manter o seu sistema digestivo cantarolando mais suavemente é tentar o seu melhor para manter seu corpo em uma rotina regular. Isso inclui estabelecer hábitos regulares de sono e fazer suas refeições em horários previsíveis durante o dia.
Muitas pessoas que lidam com IBS pular refeições na tentativa de evitar o desencadeamento de sintomas.
É melhor comer pequenas refeições com freqüência ao longo do dia para manter o trem rolando, por assim dizer.
Seu sistema digestivo está continuamente criando fezes. Ao dar-lhe comida regular ao longo do dia, você está incentivando a produção de uma matéria fecal firme e bem formada. Isso, por sua vez, será mais fácil para o intestino processar sem problemas.
Use a reciclagem intestinal
Embora o retreinamento intestinal seja tipicamente recomendado para a constipação , pode ser de grande utilidade para aqueles que sofrem de IBS-A. Seu objetivo é ajudar seu corpo a chegar ao ponto em que suas entranhas se esvaziam regularmente. Estabelecer um tempo descontraído e rotineiro para sentar-se no banheiro talvez possa ajudar seu corpo a se reconectar com os bio-ritmos inativos.
Se você estiver com diarréia, naturalmente estará no banheiro. Você pode tomar nota da hora do dia em que seus ataques de diarréia podem acontecer. Esta informação pode ser útil quando você está em um estado constipado.
Quando em um estágio constipado, use essa consciência para saber quando seu corpo pode estar mais aberto a um movimento intestinal. Neste momento, tente comer uma refeição maior, beber uma bebida quente e talvez ingerir um pouco de cafeína. Tudo isso pode ajudar a esvaziar as vísceras.
Pense calmo, não vazio
Ao lidar com a diarréia, muitas pessoas pensam que é necessário esvaziar completamente os intestinos para reduzir a possibilidade de novos ataques.
Isto pode não ser assim, porque, de volta à nossa analogia, um trem de carga que é desequilibrado não viajará tão bem.
Como você deve ter notado ao ter um episódio de diarréia, é provável que suas primeiras fezes estejam mais firmemente formadas. Com cada onda sucessiva de diarréia, as fezes ficam mais soltas e aquosas. Isso ocorre porque as entranhas estão agora esvaziando a matéria fecal do alto dos intestinos. Este banquinho ainda não teve a oportunidade de tirar água dele. Quanto mais frouxo for o tamborete, mais difícil será para os intestinos segurá-lo no lugar.
Portanto, sempre que possível, após a primeira ou duas idas ao banheiro, seria útil tentar estimular seu corpo a segurar as fezes, em vez de pensar que é importante esvaziá-las.
Sente-se calmamente e use seus exercícios de relaxamento para ajudar a acalmar seu corpo e ver se a vontade de esvaziar começa a passar. Se a urgência continuar a subir, então, por todos os meios, vá para o banheiro.
Com a prática, você pode achar que é capaz de resistir a essas ondas sucessivas de diarréia. Isso deixa as fezes no lugar para se formarem no movimento intestinal de amanhã.
Lentamente Aumentar Fibra
As pessoas que lidam com IBS são frequentemente muito cautelosas com as fibras . Adicionando muita fibra muito cedo pode resultar em um aumento do gás abdominal e inchaço e dor abdominal subseqüente. No entanto, a fibra é muito importante para o funcionamento saudável do intestino.
Fibra é o que enche todos os carros em seu trem de carga intestinal, ajudando a incentivá-lo a funcionar de forma mais suave. O truque parece ser aumentar a ingestão de fibra alimentar lentamente . Quaisquer sintomas aumentados de gases e inchaço podem ser aliviados com a adição de um probiótico .
Tente um suplemento
Acredita-se que alguns suplementos fitoterápicos tenham como alvo o diarréia ou a constipação, mas não os dois. Existem algumas opções que parecem ser úteis para aliviar os sintomas da IBS, independentemente do subtipo IBS . Lembre-se sempre de verificar com seu médico antes de tomar qualquer erva ou suplemento.
- Óleo de hortelã-pimenta - Acredita-se que o óleo de hortelã-pimenta tem um efeito relaxante sobre o músculo liso que é responsável pelas contrações intestinais. Assim, pode servir para reduzir espasmos de cólon e ajudar seu sistema a operar de uma maneira mais consistente.
- Escorregadio Elm - Slippery elm é pensado para ser útil para a constipação e diarréia, tornando-se uma opção válida para o potencial alívio da SII-A. Olmo escorregadio parece revestir suavemente o revestimento dos intestinos, acalmando a irritação. Mais importante para a nossa discussão atual, o olmo escorregadio suaviza e suavemente enche as fezes. Este efeito útil na formação de fezes pode tornar mais fácil para o intestino encontrar um ritmo mais regular para o esvaziamento.