Os probióticos parecem estar na moda ultimamente. Com muitos benefícios e um risco relativamente baixo de efeitos colaterais, os fabricantes estão aproveitando as oportunidades de negócios em expansão. Em vez de deixar a sua saúde nas mãos das grandes empresas, é importante que você seja o mais instruído possível sobre os melhores tipos de probióticos para que você possa escolher o que é certo para você e sua família.
O que são probióticos?
Os probióticos são microrganismos vivos (bactérias ou leveduras) que demonstraram ter um benefício para a saúde humana. Eles estão disponíveis em forma de suplemento ou em alimentos e bebidas probióticos. Acredita-se que os probióticos sejam semelhantes e aumentem o nível das bactérias "boas" encontradas em seus intestinos. Acredita-se que essas bactérias "boas" aumentam nossa saúde por meio do apoio ao nosso sistema imunológico.
Existem muitos tipos de probióticos no mercado, dois dos principais grupos são Lactobacillus ou Bifidobacterium. Independentemente dos grupos, cada um tem uma variedade de cepas. Embora não se saiba ao certo, alguns cientistas acham que diferentes cepas têm efeitos diferentes em seu corpo.
Porque agora?
O atual impulso probiótico se presta à pergunta: "Se os humanos se davam bem sem tomar um suplemento probiótico por milhares de anos, por que eles são tão importantes agora?" Embora não haja uma resposta definitiva para essa questão, houve algumas mudanças culturais significativas que tiveram impacto na flora intestinal (a população de organismos que povoam nossos intestinos).
Estes incluem o uso de antibióticos, dietas sem alimentos vegetais saudáveis para o intestino, refrigeração e esterilização melhorada de alimentos. O que ainda não sabemos é verdade se os probióticos realmente mudarem essas mudanças e apoiarem a saúde de sua flora intestinal.
Como os probióticos são pensados para ajudar sua saúde
Os probióticos são teorizados para ter os seguintes benefícios para a saúde:
- Aumente o sistema imunológico.
- Melhore a produção de vitaminas do complexo B.
- Ajude a evitar infecções.
- Reduza a população de bactérias nocivas.
- Melhore a espessura e a força do muco que reveste os intestinos.
Probióticos para problemas específicos de saúde
Embora muitos fabricantes façam alegações sobre o benefício dos probióticos para todos os tipos de transtornos, nem sempre há pesquisas para respaldar essas alegações. Pode ser difícil conduzir pesquisas de qualidade sobre probióticos, devido à grande variedade de cepas disponíveis. E muitos estudos mostram resultados mistos. No entanto, dado que, há algum suporte de pesquisa para o uso de probióticos para as seguintes condições de saúde:
- Diarreia associada a antibióticos (Lactobacillus GG)
- Dermatite atópica
- Cândida
- Gengivite e periodontite
- Diarréia infecciosa
- Doença intestinal inflamatória (DII)
- Síndrome do Intestino Irritável (SII)
- Intolerância a lactose
- Artrite reumatóide
- Supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO)
- Infecção viral, aguda, em crianças
Além disso, há uma pesquisa preliminar que indica que os probióticos podem desempenhar um papel na prevenção dos seguintes distúrbios de saúde:
- Asma em lactentes e crianças
- Alergia ao leite de vaca em bebês e crianças
- Cavidades dentárias
- Pouchitis
- Diarreia dos viajantes (Lactobacillus GG)
- Recidiva da infecção por C-Diff (Lactobacillus GG)
- Infecção do trato urinário
Como escolher um suplemento probiótico
Se você decidir usar um suplemento probiótico e obter autorização do seu médico, leia atentamente o rótulo. Você quer ter certeza de que o suplemento contém cepas vivas das bactérias ou leveduras, e que a vida dessas cepas é garantida no momento da utilização, e não no momento da fabricação. Outros pontos de comparação são o número de cepas de bactérias e o número de unidades formadoras de colônias, embora isso não necessariamente garanta resultados.
Infelizmente, os EUA não possuem padrões federais para suplementos probióticos. Portanto, você corre o risco de comprar um produto sem qualquer garantia de que ele contenha suas cepas probióticas anunciadas, que as cepas estejam vivas ou que o produto esteja livre de ingredientes não saudáveis. Portanto, pode ser melhor escolher um probiótico de nome de marca que tenha pesquisas que respaldem sua eficácia. aqui estão alguns exemplos:
- Alinhar
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Lembre-se que os probióticos são organismos vivos. Certifique-se de usar seus probióticos adquiridos antes de sua data de validade e armazená-los de acordo com as instruções da embalagem. Algumas formulações exigem refrigeração, enquanto outras, porque estão em dormência, estão bem em um local fresco e seco.
Uma nota de cautela
Embora a maioria dos estudos tenha demonstrado poucos efeitos colaterais negativos, é importante ter em mente que a pesquisa com probióticos ainda está em fase preliminar. Pode haver algum risco para pessoas que têm certas condições de saúde. Como com qualquer suplemento, é essencial que antes de começar a tomar um suplemento probiótico, que você fale com seu médico primeiro para ajudar a garantir que você não estará colocando sua saúde em risco.
Fontes:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Indicações Clínicas para Probióticos: Uma Visão Geral" Clinical Infectious Diseases 2008 46: S96-S100.
"Probióticos orais: uma introdução" NIH Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa (NCCAM) Site acessado em 13 de junho de 2016.
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Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "cepas bacterianas e fúngicas probióticas: Reivindicações com evidência" Doenças digestivas 2016: 34 (3): 251-259.
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