Cuidar dos seus pés sensíveis
Q: "Com muita dor e dificuldade em encontrar sapatos que funcionem para mim. Alguém tem alguma idéia de que tipo de sapato é melhor? Eu tentei tantos e todos que eu tentei é tão desconfortável e meus pés são tão doloridos Alguém poderia me dar idéias o que é bom e o que não é por favor? " -Jackie
R: Este é um problema muito comum em pessoas com fibromialgia .
Um estudo (amigo) mostrou que cerca de 50% de nós têm dor no pé . No entanto, não temos pesquisas sobre o que ajuda, por isso temos que sair da experiência pessoal e aprender uns com os outros.
Encontrando o sapato certo
Aqui está o que eu procuro em um sapato:
- Para lidar com minha dor no pé, a primeira coisa que procuro nos sapatos é uma boa quantidade de almofada. Eu costumava gostar de um sapato de sola dura como o Birkenstocks, mas não posso mais tolerar isso. Agora, quanto mais suave a sola, melhor.
- Meu requisito número dois é o suporte a arco - nada que coloque muita pressão no meu arco, mas um pouco.
- Terceiro, é espaço suficiente para que nada esteja colocando muita pressão em nenhum ponto. Meus pés não são largos, mas muitos dos meus sapatos são.
Bons sapatos podem ser caros, mas nem sempre é preciso gastar mais para conseguir algo confortável. Eu costumo comprar em lojas de calçados baratas ou procurar por vendas.
Claro, o que é confortável para uma pessoa pode não funcionar para outra.
É melhor experimentar uma ampla gama de sapatos para ver o que é melhor.
Se você não quer comprar sapatos novos, você pode querer considerar uma boa palmilha. Eles podem ser um pouco spendy para aqueles em um orçamento, mas um bônus é que você pode ser capaz de usá-los em vários pares de sapatos.
Chinelos e Meias
Tenho notado que, quando meus pés doem, é melhor eu usar um chinelo muito bem acolchoado em casa do que andar descalço.
Eu tenho chinelos de espuma de memória que me fizeram passar por algumas crises realmente desagradáveis de hipersensibilidade a pé.
Algo que demorei a perceber é o quanto as meias certas podem ajudar!
Eu descobri novas fibras que eu amo porque elas fazem uma meia muito lisa - não mais desses sulcos moendo na minha pele e fazendo com que ela queime.
Meus favoritos são feitos de borracha e outras fibras sintéticas, e são incríveis! Eles se sentem apoiados e sedosos contra a minha pele sem estarem apertados, mas são grossos o suficiente para adicionar estofamento a sapatos não muito confortáveis. Eles também são especialmente quentes, o que eu definitivamente preciso no inverno.
Meias de bambu também me sinto incrível, e eu tenho alguns tecidos super macios para usar em casa.
Se você tem alergias ou sensibilidades cutâneas, pise com cuidado ao experimentar novas fibras.
Eu ouvi de várias pessoas com fibromialgia que meias elásticas lhes causam muita dor. Se isso é um problema para você, você pode querer tentar meias diabéticas.
Obtenha mais ajuda com calçados e outros tipos de roupas:
Temperatura
Para alguns de nós, pés frios = pés doloridos e pés quentes = pés inchados e doloridos. Muitos de nós lutam para manter os pés numa temperatura confortável, mas se não estamos em apuros.
No inverno, tente mantê-los cobertos. Se eles ficarem gelados, você pode precisar de uma fonte de calor externa, como usar uma almofada de aquecimento ou uma bolsa de arroz para aquecê-los.
No verão, pode levar pacotes de gelo ou imersão em água fria para resfriá-los.
Se os seus pés e / ou mãos ficam tão frios que ficam azuis, você deve conversar com seu médico sobre a síndrome de Raynaud. Pode causar danos permanentes, por isso não o escreva como outro sintoma de fibromialgia.
Saber mais:
- Sensibilidade à temperatura na fibromialgia
- Batendo o calor com fibromialgia
- Não seja refrigerado! Fibromialgia e Sobrevivência Fria
Fonte:
Amigo R, Bennett RM. Pesquisa e terapia de artrite. 8 de abril de 2011 e 13 (2): R58. Distinguindo fibromialgia de artrite reumatóide e lúpus sistêmico em questionários clínicos: uma análise do Questionário de Impacto da Fibromialgia revisado (FIQR) e sua variante, o Symptom Impact Questionnaire (SIQR), juntamente com a localização da dor.