Prevenção de AVC

Prevenção de AVC

Um derrame pode fazer você sentir que não tem controle sobre sua vida. No entanto, a pesquisa médica está trazendo à luz evidências crescentes de que temos mais controle sobre a prevenção do AVC do que a maioria de nós já imaginou. De fato, um estudo sueco mostrou que o derrame é largamente causado por hábitos que começam desde a adolescência. No entanto, ficou provado que, mesmo que você não tenha praticado hábitos saudáveis ​​durante a idade adulta jovem, ainda pode trabalhar para prevenir o AVC, mudando ativamente suas rotinas de estilo de vida para melhor .

A prevenção de acidentes vasculares cerebrais requer uma abordagem em duas frentes. Um aspecto da prevenção do AVC baseia-se em hábitos de vida modificáveis. E o outro aspecto da prevenção do AVC é o foco na busca resoluta dos melhores cuidados de saúde em toda a sua vida.

O estilo de vida de prevenção de acidentes vasculares cerebrais

Um estilo de vida de prevenção de AVC é manter hábitos consistentes que combatem o AVC todos os dias. Esses hábitos de prevenção de AVC aplicam-se a quase todos, e exigem um pouco de planejamento deliberado.

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Além de prevenir o AVC, essas ações contribuem para a sua capacidade de viver uma vida diária energética e prazerosa.

Alimentação saudável

A alimentação saudável pode ser um desafio por duas razões principais. A primeira é que a maioria de nós não sabe intuitivamente o que uma dieta verdadeiramente saudável inclui. Entre alguns relatórios que difamam gorduras e açúcares reais e outros relatos que também difamam seus substitutos artificiais, é difícil descobrir uma regra rápida e fácil que defina o que a alimentação saudável realmente é. Felizmente, algumas orientações consistentes estão finalmente surgindo para ajudar a definir os alimentos saudáveis ​​e nutritivos que previnem o derrame.

Antioxidantes , abundantes em produtos frescos, nozes e peixe, são fundamentais para combater o derrame. As gorduras trans , um tipo de gordura que contribui para o derrame, estão se tornando mais fáceis de identificar no alimento que você compra. E nutrientes, como proteínas , também foram associados à prevenção do AVC.

O outro desafio quando se trata de uma alimentação saudável é que é difícil manter consistentemente uma culinária benéfica, evitando ingredientes nocivos. Essas dicas de compras e culinária podem ajudá-lo a transformar uma dieta nutritiva de combate a derrame em uma parte mais simples e consistente de sua vida.

Exercício

O exercício de prevenção de AVC não precisa estar em igualdade com o treinamento físico competitivo. No geral, até mesmo exercícios modestos comprovadamente ajudam a proteger contra o derrame. Quando se trata de exercício, começar é um passo difícil, enquanto permanecer consistente é ainda mais difícil. A melhor maneira de garantir que você começará a se exercitar e continuar a se exercitar é escolher atividades físicas que sejam agradáveis ​​para você. Você provavelmente não percebe isso, mas pelo menos alguns tipos diferentes de atividades que você gosta de fazer "contam" como exercício.

Manter um peso moderado

A obesidade é um fator de risco para acidente vascular cerebral . A perda de peso nunca é uma tarefa fácil. E quanto mais cedo você atingir um peso desejável, menos peso afetará sua saúde a longo prazo. Dieta e exercício são os pilares da manutenção de um peso adequado. E quando esses métodos não funcionam, a cirurgia para perda de peso tem mostrado reduzir o risco de morte associada à obesidade, especificamente impedindo o derrame.

Embora a obesidade aumente suas chances de ter um derrame, estar abaixo do peso também é um risco de derrame. Estar abaixo do peso aumenta as chances de morte por derrame. Portanto, é importante manter a moderação nas metas de peso, em vez de extremos.

Não fume

Fumar é uma das causas mais agressivas do AVC . Quase todos os fumantes concordam que é extremamente difícil parar de fumar. No entanto, tem havido tantos métodos diferentes que são realmente eficazes quando se trata de fumar. Entre os horários auto-prescritos para os parceiros de prestação de contas para auxiliares de cessação do tabagismo, muitos fumantes têm sido capazes de cortar permanentemente o hábito de fumar, que é uma maneira poderosa de prevenir o derrame.

Moderação em Álcool

O álcool é conhecido por danificar vários dos nossos sistemas corporais. E estudos médicos mostram que o consumo pesado de álcool está associado ao derrame. Beber álcool ocasionalmente e em quantidades sensatas não foi relacionado ao derrame. Uma pesquisa amplamente citada sugere que o vinho tinto pode estar associado a um risco menor de derrame . Enquanto o vinho tinto pode conter alguns componentes que são seguros ou até mesmo úteis na prevenção do derrame, a evidência não é forte o suficiente para você começar a beber vinho tinto apenas para prevenir o derrame.

Não use drogas

Drogas recreativas têm sido associadas ao AVC. A cocaína, a maconha, a metanfetamina e até mesmo as versões à base de ervas do Viagra têm sido associadas ao derrame. A maioria das drogas recreativas é altamente viciante, portanto evitar drogas é a melhor maneira de evitar o vício e evitar derrames induzidos por drogas.

Priorizando sua paz de espírito

Sua paz de espírito é difícil de medir. Mas isso não impediu os cientistas de medir como o agravamento emocional afeta o derrame.

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Deliberadamente focando no relaxamento foi mostrado para prevenir o derrame. Outros contribuintes de estilo de vida para a paz de espírito, como a espiritualidade e o cuidado com um animal de estimação , também foram associados à prevenção do derrame cerebral.

Conhecendo seu valor

Ser generoso e generoso é uma das melhores coisas que você pode fazer - não apenas pelo bem-estar dos outros - mas também pelo seu próprio bem-estar. No entanto, sentir que você está sendo empurrado pela vida introduz um tipo de estresse que afeta sua saúde emocional e sua saúde física. Trabalhar longas horas e horas de turno de trabalho têm sido associadas ao derrame, especialmente quando você está em uma situação de intimidação no trabalho ou inseguro sobre se será capaz de manter seu emprego.

O transtorno de estresse pós-traumático , um subproduto do principal trauma da vida, também foi associado ao AVC. E se a sua vida familiar e o casamento estão em desordem, isso também se mostrou associado ao AVC. Então, o que tudo isso significa em termos de prevenção do AVC? Isso significa que quando você se encontra em uma queda emocional você precisa entender que você merece a ajuda que precisa para sair daquele buraco. Seja um chefe malvado ou lembranças atormentadoras de ser uma vítima, você merece chegar a um lugar onde você acredita em si mesmo e valoriza a si mesmo. E pedir ajuda para chegar a esse lugar pode ser a coisa mais valiosa que você já fez.

Aproveitando o sistema de saúde para prevenir derrame

Os hábitos do estilo de vida podem ajudar a prevenir um derrame, frustrando as maneiras pelas quais podemos nos tornar doentes. No entanto, às vezes, um acidente vascular cerebral é causado por condições de saúde que não são gerenciáveis ​​por meio de hábitos de vida. O sistema de saúde está aí para o seu benefício, e você deve aproveitar os recursos profissionais que estão disponíveis para você.

Obtenha verificações regulares

Obter exames físicos recomendados é mais valioso na prevenção de acidentes vasculares cerebrais do que a maioria das pessoas imagina. Você sabia que a triagem de AVC é construída diretamente na sua rotina física ? Quando seu médico ouve seu batimento cardíaco e verifica seu pulso, ela está realmente avaliando seu risco de derrame. Distúrbios sanguíneos que aumentam o risco de acidente vascular cerebral podem ser detectados em exames de sangue padrão. Hipertensão arterial , colesterol alto e diabetes são condições que são examinadas em seus exames regulares. Manter essas condições sob controle é essencial na prevenção do AVC.

Informar o seu médico sobre problemas persistentes, como perda de cabelo ou secura excessiva da pele , pode alertar o seu médico para problemas médicos sérios que estão relacionados ao derrame. O diagnóstico precoce e o tratamento eficaz de questões médicas emergentes é a melhor maneira de evitar complicações sérias.

Tome sua medicação

Você pode alcançar a saúde como a mais rica dos ricos por atos simples, como encher suas receitas e tomar seus medicamentos. Medicamentos de prevenção de AVC geralmente não produzem um efeito óbvio ou imediato. Por isso, pode ser tentador pular sua medicação que foi prescrita para prevenção de AVC. No entanto, mesmo se você não puder ver um benefício superficial, os medicamentos para a prevenção do AVC são de extrema importância para a sua saúde.

Faça perguntas e entenda

Você tem todo o direito de obter respostas para suas perguntas de saúde. A prevenção de acidentes vasculares cerebrais pode parecer complicada às vezes. Sua equipe de profissionais de saúde pode ajudar você a entender todas as suas preocupações médicas. A Internet é conhecida por mitos de saúde, mas você também pode usar a Internet com eficiência para encontrar informações precisas e confiáveis ​​enquanto navega pela sua saúde e bem-estar.

Aparelhos

Há uma série de ferramentas que você pode usar em casa para ajudar sua equipe de saúde a coletar informações importantes sobre sua pressão arterial, seu pulso, seu sono e até mesmo sua ingestão de líquidos. Os gadgets que gerenciam sua saúde podem ser um presente agradável e prático que você dá a si mesmo.

Plano de saúde

Assuma o controle de entender seu próprio seguro de saúde. As complexidades e os detalhes complicados do sistema de saúde realmente assustam algumas pessoas para que não precisem de cuidados. Vale a pena dedicar um tempo para resolver os detalhes da sua política e para descobrir a que tipos de cuidados preventivos você tem direito e para saber o que deve fazer caso tenha uma emergência de saúde. Tomar essas medidas preventivas pode ajudá-lo a superar problemas que possam surgir à medida que você navega pelo sistema de saúde.

Uma palavra de

Evitar um acidente vascular cerebral adiciona uma média de 12 anos e meio para a sua vida. E um fato que a maioria das pessoas não pensa é que o custo financeiro real de um acidente vascular cerebral é surpreendentemente alto , evitando assim um acidente vascular cerebral economiza uma grande quantidade de dinheiro a longo prazo.

A prevenção de acidentes vasculares cerebrais não é passiva. É preciso um esforço deliberado, algum conhecimento sobre os hábitos de prevenção do AVC e uma busca pelos cuidados de saúde que você já tem disponíveis ao alcance dos seus dedos. Um fato importante sobre a prevenção do AVC é que ninguém jamais se arrependeu de trabalhar para prevenir o AVC.

> Fontes:

> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Fatores de risco avaliados na adolescência e o risco posterior de acidente vascular cerebral em homens: um estudo de seguimento de 33 anos. Doença Cerebrovascular . 2015

> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Consumo de frutas e vegetais crus e processados ​​e incidência de acidentes vasculares cerebrais de 10 anos em um estudo de coorte de base populacional na Holanda. Revista Européia de Nutrição Clínica . 2011