Uma distensão muscular, também chamada de músculo puxado, ocorre quando um músculo é alongado demais, e lágrimas microscópicas ocorrem dentro das fibras musculares. As cepas musculares comuns incluem isquiotibiais puxados , cepas de virilha e cepas de panturrilha . Os sintomas habituais deste tipo de lesão incluem dor, espasmo do músculo, inchaço, hematomas e mobilidade limitada. Muitas vezes, um atleta sentirá uma sensação repentina de agarrar ou rasgar no músculo, e então será incapaz de continuar suas atividades.
As lesões por tensão muscular são classificadas por gravidade:
- Grau I: Desconforto leve, muitas vezes sem incapacidade e geralmente não limita a atividade.
- Grau II: Desconforto moderado, pode limitar a capacidade de realizar atividades de alto nível. Pode ter inchaço moderado e hematomas associados.
- Grau III: lesão grave que pode causar dor significativa. Muitas vezes os pacientes se queixam de espasmos musculares , inchaço e hematomas significativos.
Diretrizes para o tratamento de um músculo puxado
A maioria das lesões causadas por tensão muscular curam-se com passos simples de tratamento, mas a realização dos passos certos, no momento certo, pode ser fundamental para garantir a recuperação mais rápida possível. Tal como acontece com muitas lesões, há um equilíbrio entre fazer muito ou muito pouco, logo após a lesão. A quantidade de atividade que você será capaz de fazer, e o tempo necessário para a recuperação, vai variar dependendo da gravidade da lesão. Aqui estão algumas diretrizes para ajudar você a seguir na direção certa.
- Descansar
O repouso é recomendado para a fase inicial de recuperação, com duração de 1 a 5 dias, dependendo da gravidade da lesão. A imobilização geralmente não é necessária e pode ser potencialmente prejudicial. A imobilização em uma tala ou elenco deve ser cuidadosamente supervisionada pelo seu médico, pois isso pode levar à rigidez do músculo.
- Gelo
Aplicação de gelo ajuda a reduzir o inchaço, sangramento e dor. A aplicação de gelo deve começar o mais cedo possível após sustentar uma tração muscular. As aplicações de gelo podem ser feitas com freqüência, mas não devem ser feitas por mais de 15 minutos de cada vez. - Medicamentos anti-inflamatórios
Os medicamentos anti-inflamatórios podem ajudar a reduzir o inchaço e aliviar os sintomas dolorosos. Esses medicamentos têm efeitos colaterais em potencial, e você deve consultar seu médico antes de iniciar os medicamentos anti-inflamatórios. - Alongamento suave
Alongamento e fortalecimento são úteis no tratamento e prevenção de lesões por esforços musculares. Músculos mais fortes e flexíveis têm menor probabilidade de serem feridos. - Fortalecimento
Depois de ferir o músculo, é importante recuperar a força antes de retornar às atividades esportivas. Tanto a lesão em si quanto o período de descanso após a lesão podem reduzir a força do músculo. Músculos mais fortes são menos propensos a sofrer uma re-lesão. - Aplicações de Calor
Estudos de laboratório mostraram que a temperatura pode influenciar a rigidez de um músculo. Mantendo o corpo e os músculos aquecidos, é menos provável que o músculo sustente um tipo de lesão . - Evite a fadiga muscular:
Músculos ajudam a absorver energia e restaurar a força do músculo ajudará a prevenir a re-lesão. Músculos que estão fatigados têm maior probabilidade de serem feridos. Os atletas devem ter cautela, especialmente quando ficam cansados, pois o músculo se torna mais suscetível a lesões por esforço.
- Aquecimento adequadamente:
O aquecimento antes da competição atlética ou esportes ajudará a soltar o músculo e evitar lesões. Saltando para um esporte com músculos rígidos pode levar a uma maior chance de forçar o músculo.
Como dito, estas são diretrizes que variam dependendo da gravidade da lesão. O melhor conselho para dar qualquer atleta tentando retornar à atividade esportiva é não se concentrar no retorno aos eventos esportivos imediatamente após a lesão. Em vez disso, concentre-se nos primeiros passos e progrida conforme seu corpo permitir. Eu uso a analogia de subir uma escada: onde você está no chão, concentre-se no primeiro passo, não no último, e conforme você progride, continue subindo!
Fontes:
Mair S et ai. O papel da fadiga na suscetibilidade à lesão aguda por esforço muscular. Am J Sports Med 1996,24: 137-43.
Noonan TJ e Garrett WE, "Lesão por esforço muscular: diagnóstico e tratamento" J. Am. Acad. Orto. Surg., Jul 1999; 7: 262 - 269.