Qual tratamento deve ser usado para tratamento de lesões?
Os blocos de gelo e almofadas de calor estão entre os tratamentos mais utilizados em ortopedia. Então, qual é o caminho certo para usar para sua lesão, gelo ou calor? E quanto tempo os tratamentos com gelo ou calor devem durar? Leia para obter informações sobre o tratamento de lesões com compressas de gelo e almofadas de aquecimento.
Tratamento De Gelo
O tratamento com gelo é mais comumente usado para lesões agudas .
Se você tem uma lesão recente (nas últimas 48 horas), em que o inchaço é um problema, você deve usar o tratamento com gelo. Os blocos de gelo podem ajudar a minimizar o inchaço ao redor da lesão.
Os pacotes de gelo são usados com frequência após lesões como entorse de tornozelo . Aplicar um bloco de gelo cedo e com frequência nas primeiras 48 horas ajudará a minimizar o inchaço. Diminuir o inchaço ao redor de uma lesão ajudará a controlar a dor.
Tratamentos com gelo também podem ser usados para condições crônicas, como lesões por excesso de uso em atletas . Neste caso, gelo a área ferida após a atividade para ajudar a controlar a inflamação. Nunca gelo uma lesão crônica antes da atividade.
Tratamento térmico
Tratamentos térmicos devem ser usados para condições crônicas para ajudar a relaxar e soltar os tecidos, e para estimular o fluxo sanguíneo para a área. Use tratamentos térmicos para condições crônicas, como lesões por excesso de uso , antes de participar de atividades.
Não use tratamentos térmicos após a atividade e não use calor após uma lesão aguda .
Tecidos de aquecimento podem ser realizados usando uma almofada de aquecimento, ou mesmo uma toalha quente e úmida. Ao usar tratamentos térmicos, tenha muito cuidado ao usar um calor moderado por um tempo limitado para evitar queimaduras. Nunca deixe almofadas de aquecimento ou toalhas por longos períodos de tempo ou durante o sono.
Gelo ou Calor?
| Gelo ou Calor? | ||
| Gelo | Calor | |
| Quando usar | Use gelo após uma lesão aguda, como uma entorse de tornozelo , ou após atividades que irritem uma lesão crônica, como dores nas canelas. | Use calor antes de atividades que irritam lesões crônicas, como tensões musculares. O calor pode ajudar a soltar os tecidos e relaxar as áreas lesadas. |
| Como fazer isso | Leia as informações sobre como congelar uma lesão . Existem várias maneiras de congelar uma lesão. | Almofadas de aquecimento ou toalhas molhadas quentes são ambos excelentes métodos. Coloque um pano embaixo da água da torneira e aplique na área lesionada. |
| Por quanto tempo | Aplique os tratamentos de gelo por no máximo 20 minutos de cada vez. Muito gelo pode causar danos, até causar queimaduras; mais aplicação de gelo não significa mais alívio. | Não é necessário aplicar um tratamento térmico por mais de 20 minutos de cada vez. Nunca aplique calor enquanto dorme. |