Uma entorse é uma lesão de um ligamento. Um ligamento é um tecido fibroso espesso e resistente que conecta os ossos. Os ligamentos comumente lesados estão no tornozelo , joelho e punho . Os ligamentos podem ser lesados ao serem esticados muito longe de sua posição normal. O objetivo de ter ligamentos é manter o esqueleto unido em um alinhamento normal - os ligamentos impedem movimentos anormais.
No entanto, quando muita força é aplicada a um ligamento, como em uma queda, os ligamentos podem ser esticados ou rasgados; essa lesão é chamada de entorse.
Uma tensão é uma lesão em um músculo ou tendão. Músculos movem seu esqueleto de uma maneira incrível. Quando um músculo se contrai, ele puxa um tendão, que por sua vez está conectado ao seu osso. Músculos são feitos para alongar, mas se esticados longe demais, ou se esticados durante a contração, uma lesão chamada uma tensão meu resultado. Uma cepa pode ser um alongamento ou uma ruptura do músculo ou tendão.
Causas de Entorses e Distensões
Uma entorse é causada por um ligamento sendo esticado demais. Os ligamentos são muito fortes e podem permitir que uma articulação se mova, mas eles não têm muita elasticidade. Isso significa que quando o ligamento é esticado demais, podem ocorrer lágrimas. Uma ruptura do ligamento pode ser parcial ou completa. Normalmente, os médicos irão indicar a gravidade da lesão, classificando o dano do ligamento.
Lesões de grau 1 e 2 são geralmente lesões parciais do ligamento, enquanto uma lesão de grau 3 geralmente é uma ruptura completa.
As tensões são lesões nos músculos ou nos tendões que prendem os músculos aos ossos. Ao puxar longe demais um músculo, ou puxar um músculo em uma direção enquanto ele está se contraindo (chamado de "contração excêntrica") na outra direção, pode causar lesões no músculo ou no tendão.
As cepas também podem ser causadas por atividades crônicas que desenvolvem um alongamento excessivo das fibras musculares.
Muitos esportes colocam os participantes em risco de entorse e distensão; estes incluem futebol, basquete, ginástica, vôlei e muitos outros. Essas lesões também ocorrem com frequência em atividades cotidianas como um escorregão no gelo, uma queda no pulso ou um dedo . Atividades repetitivas também podem causar entorse ou distensão.
Sinais de entorse e distensões
Os sintomas mais comuns de uma entorse ou estirpe incluem:
- Dor no local da lesão
- Inchaço e hematomas da área lesada
- Dificuldade em dobrar uma articulação lesada
- Espasmo de um músculo lesionado
Os sintomas variam com a intensidade da lesão. Se você não tiver certeza da lesão ou da gravidade da condição, procure ajuda profissional de um treinador esportivo, fisioterapeuta ou profissional médico.
Quando obter ajuda
Saber quando obter ajuda é importante. Muitas entorses e distensões podem ser gerenciadas com passos simples por conta própria, mas você deve ter certeza de que algo mais sério não está causando sua dor. Aqui estão alguns sinais de que você pode precisar de ajuda com sua condição:
- Você tem dores fortes e não consegue colocar peso na extremidade lesionada
- A área lesada parece deformada quando comparada com o lado oposto
- Você não pode mover a área lesionada
- Você não pode andar por causa da dor
- Seu membro se dobra ou cede quando você tenta se mover
- Você feriu essa parte antes
Você tem inchaço grave ou inchaço que não melhora com repouso e elevação
Etapas do Tratamento
O tratamento de entorses e distensões é freqüentemente realizado com o método " RICE ". Se você não tiver certeza da gravidade de sua entorse ou tensão, converse com seu médico antes de iniciar qualquer tratamento ou reabilitação. O que se segue é uma explicação do método RICE de tratamento para entorses e distensões:
- Descansar:
As primeiras 24-48 horas após a lesão são consideradas um período crítico de tratamento e as atividades precisam ser reduzidas. Gradualmente, use a extremidade ferida tanto quanto tolerada, tentando evitar atividades que causem dor. Muitas vezes, usando uma tala, sling ou muletas é necessário para descansar adequadamente a parte do corpo lesionado.
- Gelo :
Para as primeiras 48 horas após a lesão, pouse a entorse ou coe por 20 minutos a cada 3-4 horas. O bloco de gelo pode ser um saco de comida congelada, permitindo que você possa reutilizar o saco. Outro método de tratamento popular é encher copos de papel com água e depois congelar o copo. Use o cubo congelado como uma casquinha de sorvete, retirando o papel enquanto o gelo derrete. Não congele uma entorse ou coe por mais de 20 minutos de cada vez !! Você não estará ajudando a curar a lesão mais rapidamente, e você pode causar danos ao corpo. - Compressão:
Use compressão ao elevar uma entorse ou tensão no tratamento precoce. Usando uma atadura de Ace, envolva a área sobrepondo o envoltório elástico com metade da largura do envoltório. O envoltório deve ser confortável, mas não cortando a circulação para a extremidade. Portanto, se os dedos das mãos ou dos pés ficarem frios, azuis ou formigantes, embrulhe novamente! - Elevar:
Mantenha sua entorse ou distensão da melhor maneira possível - tente obtê-la mais alta que seu coração, se possível. Elevar à noite, colocando travesseiros sob o braço ou perna.