Um ligamento é uma faixa resistente de tecido fibroso que conecta osso a osso ou osso a cartilagem e apóia e fortalece as articulações. A principal função dos ligamentos é manter os ossos do esqueleto em alinhamento adequado e evitar movimentos anormais das articulações.
Enquanto ligamentos são extremamente fortes, eles podem ser esticados ou mesmo rasgados. Isso geralmente ocorre durante uma força extrema, como uma queda ou outro impacto alto.
Quando um ligamento é lesionado porque está alongado muito longe de sua posição normal, é chamado de entorse.
Os ligamentos mais comumente lesados incluem os do:
Tratamento de lesões ligamentares
Lesões de um ligamento são comuns, especialmente durante a atividade atlética. Os ligamentos no tornozelo, joelho e punho estão constantemente em ação durante a atividade esportiva e, portanto, estão sob muito estresse. O alongamento ou até a ruptura de um ligamento é muito possível. Por sorte, existe um método de tratamento.
Um acrônimo comum para o tratamento de uma lesão ligamentar é o RICE , que representa repouso, gelo, compressão e elevação.
Repouso : O descanso adequado é um aspecto extremamente importante da recuperação da lesão, independentemente de a lesão ter ocorrido em um músculo, tendão, ligamento ou osso. Uma vez machucada, outras atividades que enfatizem a área lesada devem ser interrompidas até que a lesão seja recuperada durante um período de tempo.
O tempo de recuperação varia com base na lesão em particular, mas a necessidade de descanso após uma lesão é universal. Certifique-se de dar ao seu corpo tempo de sobra para se recuperar após quaisquer problemas com lesões.
Gelo : O contato frio fornece alívio da dor a curto prazo para uma área lesada, e também trabalha para limitar o inchaço, reduzindo a quantidade total de fluxo sanguíneo para a área lesada do corpo.
Ao aplicar gelo em uma área lesada, não aplique o gelo diretamente na pele ou no corpo. Em vez disso, enrole o gelo em uma toalha ou toalha de papel antes de aplicar. Sugere-se que o gelo seja aplicado em uma área lesada por 15 a 20 minutos após a ocorrência de uma lesão, mas não mais.
Compressão : A compressão também é importante para o tratamento pós-lesão. A compactação ajuda a reduzir e limitar o inchaço geral. A compressão também funciona ocasionalmente para aliviar a dor. Envolver uma área lesionada em uma bandagem é uma boa maneira de fornecer compressão consistente a uma área lesada.
Elevação : Elevar uma área lesada após uma lesão também pode ajudar a controlar o inchaço geral. A elevação é mais eficaz quando a área lesada do corpo é elevada acima do nível do coração. Isso ajuda a controlar o fluxo sanguíneo para a área e, assim, reduzir o inchaço.
Praticar este método pode ajudar a limitar o impacto geral de uma lesão ligamentar e, potencialmente, acelerar o tempo de recuperação.