Uma olhada nas suas opções
Vários neurotransmissores (mensageiros químicos no cérebro) são desregulados na fibromialgia (FMS) e na síndrome da fadiga crônica ( ME / CFS ). Enquanto você ouve mais sobre a serotonina e norepinefrina, vários outros podem estar fora de equilíbrio também.
Os neurotransmissores GABA e glutamato parecem estar desregulados em FMS e ME / CFS. Os níveis de glutamato ou atividade parecem ser altos, enquanto os níveis de GABA ou atividade parecem ser baixos.
O glutamato estimula - e pode superestimular - o seu cérebro, enquanto o GABA o acalma. Seu desequilíbrio pode ser responsável, pelo menos em parte, pela ansiedade associada a essas condições, juntamente com outros sintomas. (Para mais informações, veja GABA e Glutamato: Parte 1. )
A alteração da atividade desses neurotransmissores pode ajudar a aliviar os sintomas.
Dieta & Suplementos para a Função GABA / Glutamato
Suplementos para alterar a função do GABA e glutamato em seu cérebro não foram estudados especificamente para FMS e ME / CFS, mas nós temos algum conhecimento geral sobre eles.
Uma forma sintética de GABA está disponível como um suplemento. No entanto, a opinião médica atual é que ela não atravessa a barreira hematoencefálica (BHE) e, portanto, não faz nada para corrigir o desequilíbrio do neurotransmissor.
Paradoxalmente, você pode aumentar a produção de GABA aumentando o glutamato, já que seu corpo usa o glutamato para produzir GABA.
Para aumentar a produção de glutamato, pode ajudar a adicionar precursores do glutamato (as coisas que seu corpo usa para torná-lo) para sua dieta ou regime de suplemento.
Alguns precursores incluem:
- 5-HTP : Seu corpo converte o 5-HTP em serotonina, e a serotonina pode aumentar a atividade do GABA. 5-HTP é uma forma sintética de triptofano, que é encontrada na Turquia. No entanto, fontes de triptofano baseadas em alimentos não são pensadas para atravessar o BBB da mesma forma que o 5-HTP.
- Glutamina: Seu corpo converte esse aminoácido em glutamato. A glutamina está disponível na forma de suplemento e está presente na carne, peixe, ovos, laticínios, trigo e alguns vegetais.
- Taurina: Este aminoácido demonstrou em roedores alterar os níveis cerebrais do GABA e do glutamato. Você pode levá-lo em forma de suplemento e obtê-lo naturalmente em carne e frutos do mar. A taurina é freqüentemente adicionada a bebidas energéticas.
- Teanina : Este precursor do glutamato parece diminuir a atividade do glutamato no cérebro, bloqueando os receptores e, ao mesmo tempo, aumentando os níveis de GABA. É encontrado naturalmente no chá e também está disponível como suplemento.
Um probiótico chamado Lactobacillus rhamnosus também pode alterar a função do GABA no cérebro, de acordo com um estudo de 2011. Pesquisadores dizem que os ratos que comeram a bactéria tiveram níveis mais baixos de ansiedade quando colocados em situações estressantes. No entanto, isso precisa de muito mais pesquisas antes que possa se tornar uma recomendação.
Antes de iniciar novos suplementos ou fazer mudanças significativas na dieta, converse com seu médico e farmacêutico sobre possíveis riscos e interações medicamentosas . Para obter informações sobre como iniciar suplementos, consulte: 7 coisas que você precisa saber sobre suplementos .
Drogas que alteram a atividade do GABA e do glutamato no cérebro
Várias drogas atualmente no mercado alteram a atividade cerebral do GABA e do glutamato.
Muitos foram testados e / ou usados como tratamentos FMS, mas menos para ME / CFS.
Essas drogas são chamadas de agonistas. Eles não causam aumento dos níveis de neurotransmissores , mas aumentam a atividade estimulando os receptores. Basicamente, eles fazem o seu cérebro usar mais do que já está lá.
Os agonistas do GABA incluem:
- Benzodiazepínicos: Essas drogas deprimem o sistema nervoso central. As benzodiazepinas comuns incluem Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) e Xanax (alprazolam). Os benzodiazepínicos são às vezes prescritos para a SFM, especialmente quando a insônia e a ansiedade estão presentes.
- Xyrem (oxibato de sódio) e GHB (ácido gama-hidroxibutírico): estas drogas intimamente relacionadas também deprimem o sistema nervoso central. O nome da rua do GHB é o " medicamento para estupro de encontros ". Xyrem é aprovado para alguns sintomas de narcolepsia, e estudos mostraram que é eficaz como um tratamento de FMS; no entanto, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA rejeitou o FMS por questões de segurança.
- Hipnóticos Não-Benzodiazepínicos: Esta classe de medicamentos inclui os populares medicamentos para o sono Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) e Lunesta (eszopiclone). Essas drogas são quimicamente diferentes das benzodiazepinas, mas funcionam de maneira semelhante. Alguns estudos (incluindo Gronblad e Moldofsky, abaixo) mostraram que essa classe de drogas pode melhorar o sono e possivelmente a dor na SFM. Nenhum desses medicamentos foi aprovado pelo FDA para aprovação.
O Yoga poderia aumentar o GABA?
Yoga geralmente é acreditado para ser calmante. Poderia realmente aumentar o GABA no cérebro? Um pequeno estudo sugere que isso pode acontecer. Pesquisadores relataram um aumento de 27 por cento nos níveis de GABA pós-ioga em oito praticantes.
Este é apenas um estudo único, no entanto, precisamos de mais pesquisas sobre se o yoga aumenta o GABA cerebral e se o faz mais do que atividades semelhantes.
Desregulação do neurotransmissor
Se você acredita que tem desregulação do GABA / glutamato, você deve conversar com seu médico sobre as opções de tratamento. Lembre-se de que mesmo os tratamentos naturais podem ter efeitos colaterais graves.
Saber mais:
Fontes:
Bravo JA, et. al. Anais da academia nacional de ciências dos Estados Unidos da América. 20 de setembro de 2011; 108 (38): 16050-5. A ingestão de cepas de Lactobacillus regula o comportamento emocional e a expressão do receptor central GABA em um camundongo através do nervo vago.
Jacobs GE, et. al. Progresso na neuro-psicofarmacologia e psiquiatria biológica. 16 de abril de 2010; 34 (3): 486-91. Níveis de glutamato hipotalâmico após estimulação serotoninérgica.
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