Ajuda para o Digital Eye Strain do Computador, Tablet e Celular
Se você passa muito tempo todos os dias em frente a um computador, tablet ou telefone celular, é provável que você sinta os sintomas da síndrome da visão por computador (CVS) ou da fadiga ocular digital. Muitas pessoas experimentam esta fadiga ocular e irritação. Os óculos de computador são óculos de prescrição especialmente projetados para permitir que você trabalhe confortavelmente em um computador ou ao usar outros dispositivos digitais.
Veja como eles são diferentes dos óculos de leitura típicos e por que você pode experimentar o CVS.
Síndrome de visão por computador - Digital Eye Strain
O CVS é uma coleção de sintomas causados pelo uso prolongado de computadores ou dispositivos digitais. Os sintomas geralmente incluem fadiga ocular , olhos secos , dores de cabeça e visão turva. Muitas pessoas tentam compensar esses problemas de visão inclinando-se para frente ou olhando para baixo para ver através da parte inferior de seus óculos, muitas vezes resultando em dores nas costas e nos ombros.
Os sintomas aparecem porque os olhos e o cérebro reagem de maneira diferente às palavras em uma tela digital do que ao texto impresso. Texto impresso consiste em negrito, letras pretas em um fundo branco brilhante. Os olhos podem focar facilmente em imagens com bordas bem definidas que são fortemente contrastadas contra seus planos de fundo. No entanto, palavras e imagens em uma tela digital não possuem bordas bem definidas. Os caracteres exibidos na tela do computador são compostos de vários pequenos pontos ou pixels.
Os olhos não podem focar facilmente em pixels, então eles devem trabalhar mais para ver a tela digital claramente.
A luta constante para se concentrar leva a fadiga e cansaço, ardor nos olhos. Muitas pessoas tentam compensar os sintomas desconfortáveis da visão inclinando-se para a frente ou inclinando a cabeça para olhar através da parte inferior dos óculos.
Essas ações podem resultar em dor no pescoço, ombros doloridos e dor nas costas.
Sintomas do CVS
Pessoas que sofrem de CVS podem apresentar os seguintes sintomas :
- Olhos secos
- Dores de cabeça
- Irritação ocular
- Visão embaçada
- Sensibilidade à luz
- Incapacidade temporária de se concentrar em um objeto distante (pseudomielia ou espasmo acomodativo )
- Visão dupla
- Estrabismo
- Dor no pescoço e ombro
Você pode sentir tensões nos olhos digitais ao usar seu telefone celular ou tablet, mas não tem o mesmo problema com a tela do computador ou vice-versa.
Os sintomas de CVS também podem ser causados pela presbiopia , um distúrbio de visão que se desenvolve à medida que envelhecemos. A presbiopia é a perda da capacidade do olho de mudar o foco para ver objetos próximos. Isso geralmente se torna perceptível por volta dos 40 anos .
Maneiras de lidar com a síndrome da visão por computador
Se você está tendo problemas com seus olhos enquanto estiver usando um computador, vale a pena tentar as seguintes dicas.
- Considere um par de óculos de computador
- Pisque, respire e quebre. Pisque com mais frequência, respire fundo e respire fundo a cada hora
- Use lágrimas artificiais para olhos secos ou irritados
- Reduzir o brilho da tela ajustando os níveis de luz
- Aumentar o tamanho da fonte na tela do seu computador
Como os óculos de computador podem ajudar o CVS
Se você acha que pode estar sentindo alguns dos sintomas do CVS, você pode se beneficiar de um par de óculos de computador.
Com óculos de computador, a lente inteira se concentra na mesma distância e não exige que você incline a cabeça para trás para ver a tela do computador.
O trabalho no computador envolve focar os olhos a uma distância próxima. Os óculos de leitura padrão geralmente não são suficientes para aliviar os sintomas do CVS, já que os monitores de computador são geralmente colocados um pouco mais distantes do que a distância de leitura confortável. Os óculos de computador permitem que uma pessoa se concentre facilmente na distância da tela do computador.
Os usuários de lentes de contato podem até precisar usar óculos sobre seus contatos enquanto usam o computador. Não pense que isso é um problema que existe em pessoas com mais de 40 anos de idade, problemas de visão computacional ocorrem em pessoas jovens também, e o CVS está rapidamente se tornando uma queixa comum quando esses jovens visitam os consultórios dos oftalmologistas.
Mesmo pequenos problemas de visão não corrigidos podem se tornar um problema quando você passa quatro ou mais horas no computador todos os dias.
Como obter um par de óculos de computador
Um optometrista ou oftalmologista poderá prescrever um par de óculos de computador que ajudarão a aliviar os sintomas trazidos pelo CVS. Antes da sua consulta, no entanto, dê uma boa olhada no seu espaço de trabalho. É importante informar ao seu médico exatamente como o seu espaço de trabalho está configurado, incluindo a distância entre o monitor e os olhos, a fim de prescrever os óculos de computador apropriados.
Além disso, preste atenção à iluminação. Luzes brilhantes são muitas vezes uma fonte de fadiga ocular no escritório. Revestimentos antirreflexo (AR) podem ser aplicados em suas lentes para reduzir a quantidade de brilho e luz refletida que atingem seus olhos.
Tipos diferentes de lentes para óculos de computador
As seguintes lentes são projetadas especificamente para uso no computador:
- Visão Única : As lentes de visão simples são o tipo mais simples de óculos de computador. A lente inteira é projetada para ver o monitor do computador, fornecendo o maior campo de visão. Muitas pessoas, adultos e crianças, desfrutam dessas lentes porque o monitor parece claro sem obstruções. No entanto, objetos distantes, assim como objetos mais próximos que a tela do computador, aparecerão borrados.
- Flat-top Bifocal : Uma lente bifocal plana parece uma lente bifocal comum que algumas pessoas usam para a distância e visão de perto. Essas lentes são projetadas de forma que a metade superior da lente esteja ajustada para focar no monitor do computador, enquanto o segmento inferior é ajustado para focar em material de leitura mais próximo. Essas lentes têm uma linha visível que divide os dois segmentos de foco. Mesmo que essas lentes forneçam uma visualização confortável do computador, os objetos à distância parecerão borrados.
- Foco Variável : Alguns especialistas em cuidados com os olhos chamam essa lente de lente "progressiva do computador". Embora semelhante a uma lente multifocal progressiva invisível sem linha tradicional no design, uma lente de foco variável é muito mais específica da tarefa. Esta lente tem um pequeno segmento na parte superior da lente para visualização de objetos à distância, um amplo segmento intermediário para visualização do monitor do computador e, finalmente, um pequeno segmento na parte inferior da lente para focalizar objetos próximos. Não há linhas ou segmentos visíveis neste tipo de lente, por isso parece mais uma visão normal.
O ajuste certo é a chave
Os óculos de computador podem beneficiar os usuários de computador, desde que estejam devidamente instalados e corretamente prescritos. Os oftalmologistas e oftalmologistas têm conhecimento dos problemas resultantes da síndrome da visão por computador e podem ajudá-lo a encontrar um par apropriado.
Uma palavra de
Se você está tendo fadiga ocular, consulte seu oftalmologista para um check-up e recomendações sobre como ficar mais confortável lendo ou trabalhando em um computador. Você pode encontrar uma solução que lhe dará alívio e será checado por quaisquer sinais de outros problemas de visão.
> Fontes:
> Síndrome da Visão por Computador. Associação Americana de Optometria. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/system-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Síndrome de visão por computador e óculos de computador. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/system-vision-syndrome-and-computer-glasses/.