Cãibras musculares (também chamadas espasmos musculares ou cavalos charley) são contrações súbitas, sustentadas e involuntárias de um músculo ou grupo de músculos. O músculo da cãibra torna-se apertado e duro, e é invariavelmente muito doloroso. Na verdade, uma cãibra muscular é quase sempre dolorosa o suficiente para fazer com que você pare de fazer o que estava fazendo quando começou.
Cãibras podem acontecer com qualquer músculo, mas geralmente ocorrem nos músculos da panturrilha e do pé.
Outros músculos comumente propensos a cólicas incluem a coxa, isquiotibiais, músculos dos braços e mãos e costelas e músculos abdominais.
Cãibras musculares são um evento bastante comum. Quase todo mundo, mais cedo ou mais tarde, experimentará cãibras musculares.
O que causa cãibras musculares?
Estudos de eletromiografia (EMG) mostraram que as cãibras musculares começam com o aumento da atividade dos nervos que suprem os músculos, e não com os próprios músculos. Acredita-se agora que as cãibras musculares representam um evento neural e não um evento muscular.
Mas o que causa os "espasmos" neurais que levam a uma contração muscular dolorosa? O melhor que podemos fazer hoje é listar as várias condições que são frequentemente associadas a cãibras musculares. Esses incluem:
- Idiopático. A grande maioria das cãibras musculares não pode ser atribuída a nenhuma causa identificável. Quando os médicos não sabem a causa de um fenômeno médico, eles dizem que é "idiopático", o que soa mais sofisticado do que dizer "não sei".
- Biomecânica Cãibras nas pernas podem estar associadas a pés chatos ou outras anormalidades estruturais das pernas e pés. As cãibras também são mais comuns em pessoas que passam muito tempo sentadas ou em pé em pisos de concreto.
- Neurológico. Várias condições neurológicas podem aumentar as cãibras musculares, especialmente a doença de Parkinson .
- Desidratação. Desidratação de diuréticos ou sudorese excessiva pode levar a cãibras musculares.
- Distúrbios eletrolíticos. Baixos níveis sangüíneos de potássio, cálcio ou magnésio estão associados a cãibras musculares.
- Gravidez. Cãibras musculares são mais comuns durante a gravidez, possivelmente devido à depleção de magnésio
- Distúrbios metabólicos. - Diabetes , hipoglicemia , alcoolismo e doenças da tireoide estão associados a cãibras musculares.
- Doença na artéria periférica. A doença arterial periférica pode causar cãibras nas pernas durante o exercício, quando os músculos em atividade não estão recebendo fluxo sanguíneo suficiente.
- Diálise. Pessoas em diálise são extremamente propensas a cãibras musculares, particularmente durante o tratamento.
- Cãibras nas pernas noturnas. Cãibras noturnas nas pernas - cãibras musculares que ocorrem na cama (acordadas ou adormecidas), geralmente afetando os músculos da panturrilha ou do pé - são extremamente comuns em qualquer faixa etária, embora pareçam mais comumente depois dos 50 anos. é que eles perturbam o sono e podem produzir privação de sono se forem persistentes.
- Atividade atlética. Atividade atlética prolongada ou extenuante, especialmente durante o clima quente e úmido, pode provocar cãibras musculares. Acredita-se que estes sejam devidos a desidratação e distúrbios eletrolíticos comuns a esse tipo de atividade. Aclimatar ao calor, bem como ficar bem hidratado (e às vezes, usando a reposição de eletrólitos) pode ajudar a prevenir esse tipo de cãibras musculares.
Apesar desta longa lista de causas potenciais, na grande maioria dos casos, as cãibras musculares não têm uma causa específica - são idiopáticas.
Como tratar cãibras musculares
Quando você experimenta uma cãibra muscular aguda, geralmente pode aliviá-la rapidamente alongando e massageando o músculo afetado. Congelar o músculo ou um banho de sal Epsom também pode ser útil. Se a cãibra ocorrer durante exercícios extenuantes ou prolongados, é hora de descansar e ficar hidratado. No entanto, se você tiver cãibras nas pernas regularmente ao caminhar ou subir escadas, pode ter uma doença arterial periférica. Neste caso, você definitivamente deve consultar seu médico para uma avaliação.
Se você tiver cãibras nas pernas durante a noite, alongar regularmente os músculos da panturrilha pode ajudar a prevenir os episódios, além de fazer exercícios regularmente. Vestir sapatos adequadamente ajustados também pode ajudar. E afrouxar as cobertas de cama ao pé da cama (não dobrá-las) pode ajudar a evitar cãibras.
Se as cãibras forem frequentes ou severas, ou se as cãibras noturnas estiverem impedindo o sono, você deve consultar seu médico.
Uma palavra de
Cãibras musculares são bastante comuns - quase todo mundo vai ter cãibras de vez em quando. Na maioria das vezes não há causa identificável, ou a causa é transitória. No entanto, as cãibras musculares também podem estar associadas a várias condições médicas que podem exigir atenção. Se você tiver cãibras musculares recorrentes ou particularmente perturbadoras, faça uma avaliação médica.
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