7 maneiras de suavizar suas fezes duras
Porque digestão é um processo bastante variável, a maioria das pessoas experimenta fezes duras ao longo do tempo. No entanto, fezes duras podem ser mais um problema crônico para algumas pessoas. Vamos dar uma olhada no que pode estar causando fezes duras e o que você pode fazer para suavizá-las.
Causas de fezes duras
Para entender o que causa fezes endurecidas, você deve primeiro conhecer como funciona o seu sistema digestivo .
Uma vez que a maioria dos nutrientes dos alimentos que ingerimos é absorvida pelo intestino delgado, o intestino delgado então libera o líquido e a fibra remanescentes no intestino grosso, onde essas substâncias passam pelo processo de formar as fezes.
À medida que a matéria fecal atravessa o intestino grosso, grande parte do líquido é expelida, formando um banco pronto para ser evacuado durante a evacuação intestinal. Quando a matéria fecal demora muito a atravessar a parte inferior do intestino grosso, pode-se extrair ainda mais líquido, resultando na formação de fezes duras e secas.
Você pode ter fezes duras sem constipação?
Você pode ter fezes duras sem estar constipado. A constipação é definida como uma condição em que uma pessoa tem menos de três evacuações por semana. É possível ter um movimento intestinal diário e ainda sentir fezes duras.
Complicações de fezes duras
Fezes duras pode levar a esticar durante a defecação.
Além de serem desconfortáveis, podem contribuir para o desenvolvimento de hemorróidas, fissuras anais e até prolapso retal.
7 maneiras de prevenir ou aliviar fezes duras
Você pode usar essas dicas para ajudar a aliviar ocorrências ocasionais de fezes duras. Se os problemas persistirem, você deve consultar o seu médico. Essas dicas vão cobrir fezes duras com e sem constipação.
Trate sua constipação
Movimentos intestinais infrequentes são muitas vezes um dos principais contribuintes para a experiência de fezes duras. Se você tiver constipação em uma base regular, é essencial para ver o seu médico para encontrar exatamente o que pode estar causando o problema. Um diagnóstico preciso é essencial no desenvolvimento de uma estratégia de tratamento. Se a constipação for confirmada como o problema, aprenda o autocuidado para a constipação e como a constipação crônica é tratada .
Adicione fibra à sua dieta
Embora a pesquisa sobre fibra dietética e fezes duras não seja conclusiva, existem algumas indicações de que o aumento da fibra solúvel pode ser útil. Fibra solúvel se dissolve na água, portanto, suavizando as fezes. Fibra solúvel pode ser encontrada em muitas frutas, legumes, feijões e grãos. Linhaça , sementes de chia e psyllium também são excelentes fontes de fibra solúvel. Aprenda regras simples para adicionar fibras à sua dieta , os melhores alimentos para comer quando estiver constipado e os alimentos a evitar quando estiver constipado .
Beba mais água
Se você não se hidratar completamente, seu corpo irá obter a água de que necessita, retirando mais líquido de suas fezes. Esta pode ser uma das principais causas de fezes duras. Uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para manter suas fezes moles é beber quantidades adequadas de água durante o dia.
Em seu esforço para um banquinho mais macio, você também pode ter que mudar o que está bebendo. Álcool e cafeína são ambos desidratantes, então você pode precisar reduzir seu consumo de café, coquetéis e refrigerantes. Se você escolher uma bebida desidratante, certifique-se de compensar com um bom copo de água. Veja mais sobre quando você precisa beber mais água.
Preste atenção aos desejos de ir
Muitas pessoas têm uma tendência a tentar adiar os movimentos intestinais, preferindo esperar até que estejam no conforto de sua própria casa, ou até que haja um momento mais conveniente. Fezes duras são um sinal de que as fezes estão gastando muito tempo no cólon.
É essencial que você sintonize as necessidades do seu corpo e vá até o banheiro quando seu corpo estiver sinalizando que está pronto para uma evacuação. Estratégias para reciclagem de intestinos também podem ser úteis.
Quando necessário, use um amaciante de fezes
Amaciadores de fezes são produtos de balcão que servem para suavizar as fezes e ajudar a iniciar um movimento intestinal. Eles reduzem a quantidade de líquido que o intestino absorve, deixando mais água nas fezes. Eles provocam um movimento intestinal em 12 a 72 horas.
O principal ingrediente ativo em produtos amaciantes de fezes vendidos sem prescrição médica é o docusate, e marcas comuns incluem Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Amaciante Ex-Lax, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener e Surfak . Os amaciadores de fezes diferem dos supositórios, que são uma forma de laxante estimulante . Amaciadores de fezes são geralmente considerados uma alternativa mais segura, mas apenas para uso a curto prazo. Sempre verifique com um médico antes de tomar qualquer produto sem receita.
Experimente Massagem, Biofeedback e Terapias Alternativas
Auto-massagem abdominal tem sido estudada como um tratamento para a constipação. Pode estimular os músculos envolvidos na produção de evacuações e reduzir o estresse. O biofeedback também foi explorado para ajudar pessoas com constipação. O uso de probióticos pode ajudar. Terapias alternativas que não têm efeitos comprovados incluem acupuntura e acupressão. Especialistas médicos alertam contra o uso de produtos naturais comercializados como laxantes, já que a dosagem e a pureza não podem ser asseguradas e pode haver interações com outros medicamentos que você esteja tomando.
Procure tratamento médico com seu médico
É bom trabalhar com seu médico quando os sintomas persistirem, e você também pode ter mais certeza de que eles não interferirão com outros medicamentos que você esteja tomando. O seu médico pode recomendar amaciadores de fezes e vários tipos de laxantes, tanto vendidos como de receita médica. Existem outros medicamentos que seu médico pode prescrever, incluindo Amitiza (lubiprostone) e Linzess (linaclotide) que atraem água para o intestino.
Fezes duras e IBS
Pouca pesquisa foi feita sobre o sintoma específico de fezes duras em IBS. Um pequeno estudo mais antigo produziu um achado muito interessante: enquanto observava a experiência da dor pós-prandial , os pesquisadores não encontraram diferença na freqüência de evacuações em pacientes que se caracterizavam como IBS-C ou IBS-D . Em vez disso, os pacientes faziam essa distinção com base no fato de suas fezes serem duras ou soltas.
Isso mostra que as pessoas que têm IBS-C devem ser cuidadosas quanto à avaliação de sua disfunção intestinal. Suas estratégias de gerenciamento seriam diferentes se o seu problema for fezes pouco frequentes em comparação com movimentos regulares com fezes endurecidas. No primeiro caso, você deve garantir que está fazendo tudo o que pode para estimular a motilidade intestinal, usando estratégias para a constipação crônica. Se você está tendo movimentos diários, mas o problema é fezes duras, você pode ser servido simplesmente seguindo as sugestões acima para amolecer as fezes. Discuta estas opções com o seu médico.
Uma palavra de
Muitas das dicas para aliviar fezes duras são bons hábitos de saúde para todos. Assegure-se de estar bebendo bastante água e obtendo fibras suficientes em sua dieta. Quando você tem qualquer problema nos seus hábitos intestinais, é bom consultar o seu médico para um check-up e discutir este problema.
> Fontes
> Constipação. Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais.
> Amolecedores de fezes. MedlinePlus
> Turan N, Atabek Aşt T. O Efeito da Massagem Abdominal na Obstipação e Qualidade de Vida. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
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> Yang J, et.al. "Efeito da fibra alimentar na constipação: Uma meta-análise" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.