Mudanças simples no estilo de vida podem retardar a progressão da doença
A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é um distúrbio inflamatório caracterizado pela restrição do fluxo de ar para dentro e para fora dos pulmões. Ela afeta mais de 600 milhões de pessoas em todo o mundo e é responsável por mais de quatro milhões de mortes por ano.
A Iniciativa Global para Doença Pulmonar Obstrutiva (GOLD) classifica a DPOC em quatro estágios, sendo a mais leve fase I. Se você for diagnosticado com DPOC estágio I, significa que sua capacidade de encher seus pulmões de capacidade ou de expelir com força aérea foi levemente impactado.
Em alguns casos, pode haver poucos sintomas visíveis, e você pode até não estar ciente de que você tem a doença. Se os sintomas aparecem, eles tendem a ser leves e progressivos, e podem incluir:
- chiado
- uma tosse leve mas persistente
- fadiga
- falta de ar
A boa notícia é que você pode retardar a progressão da DPOC em seus estágios iniciais, desde que esteja disposto a fazer algumas mudanças básicas no estilo de vida.
1 -
Pare de fumar hojeParar de fumar é a única coisa que você precisa fazer em qualquer fase da doença. Não apenas a interrupção fará com que você se sinta melhor fisicamente e emocionalmente, mas também pode retardar dramaticamente a progressão da doença.
O fumo danifica os sacos aéreos (alvéolos), as vias aéreas e o revestimento dos pulmões, o que pode dificultar a inspiração e a expiração. Fumar também pode desencadear crises de DPOC.
Parar pode ser difícil, mas há várias estratégias nas quais você pode confiar para garantir um maior sucesso. Entre eles:
- Tente parar de uma só vez, em vez de diminuir ou mudar para a marca de baixo teor de alcatrão ou baixa nicotina.
- Tente manter um diário para reforçar os motivos que você deseja encerrar e identificar os gatilhos que podem levar você a se iluminar.
- Evitar outros fumantes ou locais onde as pessoas fumam pode ajudá-lo a parar de fumar.
- Use o exercício para melhorar sua sensação de bem-estar para reforçar os benefícios de saúde associados à capacidade pulmonar expandida.
2 -
Obtenha seus tiros de gripe e pneumoniaSegundo a GOLD, as vacinas anuais contra a gripe podem reduzir o risco de doença e morte em pessoas com DPOC em cerca de 50%. A vacina contra pneumonia também é recomendada para pessoas com 65 anos ou mais para reduzir o risco de pneumonia bacteriana.
Pessoas com DPOC têm comprometimento da função pulmonar e, como tal, correm alto risco de contrair a gripe. Quando a pneumonia se desenvolve, o dano causado aos pulmões pode ser irreversível.
Se você está vivendo com a DPOC, a prevenção da gripe e da pneumonia não é apenas essencial, muitas vezes é tão fácil quanto uma ida à farmácia local.
3 -
Use o seu broncodilatador como prescritoEmbora os broncodilatadores façam pouco para diminuir a progressão da DPOC, o seu médico provavelmente recomendará um caso você esteja com algum surto ou falta de ar.
Os broncodilatadores de ação curta, como o Albuterol ou o Proventil (também conhecidos como inaladores de resgate ), são usados conforme necessário para o alívio de sintomas respiratórios persistentes ou agravados.
Em última análise, quanto menos estresse você colocar nos pulmões durante os estágios iniciais da doença, menos danos acumulativos eles provavelmente incorrerão.
4 -
Coma saudável para abordar sua DPOCEmbora uma dieta saudável não possa curar a DPOC, ela pode ajudá-lo a se sentir melhor e fornecer mais energia para todas as suas atividades diárias, incluindo a respiração .
O simples fato é que a DPOC coloca um enorme estresse em seu corpo e efetivamente queima todo o combustível que você recebe ao comer. Como tal, as pessoas com DPOC precisarão freqüentemente aumentar sua ingestão calórica, de preferência com alimentos saudáveis ricos em antioxidantes e fitoquímicos.
Comer direito também pode reforçar o seu sistema imunológico e, por sua vez, ajudar a combater todas as infecções no peito que são comuns entre as pessoas com DPOC.
5 -
Levante-se e exercite-seA importância do exercício diário é muitas vezes esquecida quando se monta um plano de tratamento da DPOC. Por quê? Porque requer um certo grau de dedicação, e até um pequeno desconforto, quando você começa.
Além dos óbvios benefícios para a saúde, um programa de exercícios bem informado pode ajudá-lo a recuperar a sensação de controle sobre sua vida, ao mesmo tempo em que aumenta a sensação de bem-estar e auto-estima, por mais leve ou avançada que seja sua doença.
Para obter o máximo de um programa de fitness, comece por avaliar a sua tolerância ao exercício com o seu médico. Isso permitirá que você saiba o quanto de exercício você pode gerenciar razoavelmente ao começar.
Com essas informações em mãos, você pode se encontrar com um profissional de fitness que pode montar uma rotina (idealmente realizada de três a quatro vezes por semana), que começa fácil, mas permite uma progressão rápida à medida que você se torna mais apto.
> Fonte:
> Iniciativa Global para Doença Pulmonar Obstrutiva (GOLD). "Evidências em apoio à prevenção e terapia de manutenção". Guia de bolso para diagnóstico, manejo e prevenção da DPOC: um guia para profissionais de saúde. 2017: 9 a 18.