O Psyllium é um suplemento de fibras, usado principalmente para o tratamento da constipação, pois é uma boa fonte de fibra solúvel. Como suplemento, o psyllium é derivado das cascas de sementes de uma planta chamada Plantago ovata. Esta planta cresce mais predominantemente na Índia, pois é nativa da Ásia, mas pode ser encontrada em todo o mundo, incluindo o crescimento selvagem no sudoeste dos EUA.
O Psyllium é vendido sob uma ampla variedade de nomes, mas é provavelmente mais conhecido como Metamucil®.
Psyllium para constipação
O uso médico mais comum do psyllium é como tratamento para a constipação. A fibra solúvel do psyllium resiste à fermentação pelas bactérias intestinais. Psyllium adiciona volume e puxa a água para as fezes, o que contribui para uma consistência de fezes semelhante a gel que é mais fácil de passar. O aumento do volume das fezes também ajuda a estimular o movimento dentro do intestino grosso e, portanto, estimula um padrão mais regular de evacuações. Existe um sólido apoio à pesquisa para o uso do psyllium na facilitação da constipação.
Psyllium para IBS
O psílio também foi investigado por sua eficácia no tratamento da síndrome do intestino irritável (SII). Em geral, devido ao seu teor de fibra solúvel, o psyllium é considerado um alívio geral dos sintomas da SII . (A fibra insolúvel pode piorar os sintomas da SII). Os efeitos de volume do Psyllium nas fezes fazem dele uma boa escolha, mesmo se o problema predominante no intestino é a diarréia, pois ele absorve a água e endurece as fezes.
Psyllium para outros problemas de saúde
Além de seu uso para problemas intestinais, o psyllium também pode ser útil em:
- Facilitando hemorróidas
- Abaixando o colesterol
- Estabilizando os níveis de açúcar no sangue em pessoas que têm diabetes
- Abaixando a pressão sanguínea
- Reduzindo o risco de doença cardiovascular e coronária
- Perda de peso
Existem algumas indicações de que o psyllium pode ajudar a reduzir o risco de câncer de cólon, mas a pesquisa até o momento não é conclusiva.
Psyllium pode ser útil para algumas pessoas que têm doença inflamatória intestinal, mas a quantidade utilizada é muito importante, pois muita fibra pode servir para piorar os sintomas.
Como tomar Psyllium
Psyllium vem em muitas formas - como um pó, líquido, cápsula ou bolacha. É sempre tomado por via oral. É importante começar com uma pequena dose para permitir que seu corpo se ajuste ao aumento da fibra. Discuta as quantidades de dosagem com o seu médico e certifique-se de seguir as instruções da embalagem. Você deve beber pelo menos 8 onças de água cada vez que tomar psyllium.
É importante saber que a ingestão de psyllium pode afetar a absorção de outros medicamentos que você pode tomar. Converse com seu médico sobre a melhor maneira de medir as doses de seus medicamentos regulares e de tomar psyllium. Eles podem recomendar deixar algum tempo entre tomar psyllium e tomar seus outros medicamentos.
Se usar como laxante, psyllium só deve ser usado por sete dias. O Psyllium pode ser usado por períodos mais longos como suplemento de fibra, mas somente com a permissão do seu médico.
Os suplementos gerais ao psyllium são geralmente considerados seguros.
Você pode experimentar algum aumento de gases intestinais e inchaço, mas isso deve ser facilitado à medida que o corpo se ajusta ao aumento da ingestão de fibras. Em casos extremamente raros, asfixia pode ocorrer se uma pessoa não beber água suficiente ao lado da ingestão de psyllium.
Quem não deve tomar Psyllium
O Psyllium não é recomendado para uso em:
- Crianças, a menos que recomendado pelo médico da criança
- Qualquer pessoa que tenha doença renal, a menos que seja recomendada pelo médico
- Quem tem alguma dificuldade em engolir
- Qualquer pessoa que tenha um estreitamento do esôfago (estenose esofágica)
- Qualquer pessoa que tenha qualquer outro estreitamento ou obstrução em qualquer parte do sistema digestivo
Fontes:
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on the Management of Síndrome do Cólon Irritável e Constipação Idiopática crônica " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
"Psyllium" Site MedinePlus acessado em 24 de fevereiro de 2016.
"Psyllium" Site do Centro Médico da Universidade de Maryland acessado em 24 de fevereiro de 2016.