Exercícios e Dicas
A virilha é uma lesão nos músculos (uma distensão muscular ) da parte interna da coxa. Os músculos da virilha, chamados de grupo muscular adutor, consistem em seis músculos que abrangem a distância entre a pelve interna e a parte interna do fêmur (osso da coxa). Esses músculos unem as pernas e ajudam em outros movimentos da articulação do quadril. Os músculos adutores são importantes para muitos tipos de atletas, incluindo velocistas, nadadores, jogadores de futebol e jogadores de futebol.
Quando um músculo é esticado, o músculo é alongado demais. Estirpes menos severas puxam o músculo além de sua excursão normal. Cepas mais severas rasgam as fibras musculares e podem até causar uma ruptura completa do músculo. Mais comumente, as virilhas são pequenas lágrimas de algumas fibras musculares, mas a maior parte do tecido muscular permanece intacta.
Sintomas de uma cepa de virilha
Uma virilha aguda pode ser bastante dolorosa, dependendo da gravidade da lesão. Os puxões de virilha geralmente são classificados da seguinte maneira:
- Grau I Tensão na virilha: Desconforto leve, muitas vezes sem incapacidade. Geralmente não limita a atividade.
- Grau II: Esforço moderado, pode limitar a capacidade de realizar atividades como correr e pular. Pode ter inchaço moderado e hematomas associados.
- Grau III: Esforço grave que pode causar dor ao andar. Muitas vezes os pacientes se queixam de espasmos musculares , inchaço e hematomas significativos.
Os puxões de virilha geralmente são vistos em atletas que participam de esportes como o hóquei no gelo e o futebol. A lesão parece estar relacionada a fatores como força muscular do quadril, condicionamento pré-temporada e lesão prévia. Devido a isso, o condicionamento adequado é de extrema importância para evitar lesões por lesão na virilha. Atletas, especialmente jogadores de hóquei e futebol, devem incorporar fortalecimento de adutores, estabilização pélvica e exercícios de fortalecimento do núcleo em seus treinos para evitar lesões.
A virilha puxada geralmente é um diagnóstico claro. A maioria dos atletas sabe qual é a lesão antes de procurar atendimento médico. No entanto, outras condições podem imitar os sintomas de uma lesão na virilha. Uma condição que anteriormente não era bem reconhecida é chamada de hérnia esportiva . Hérnias esportivas foram encontradas em pacientes que foram diagnosticados com cepas crônicas da virilha. A hérnia de esportes é uma condição semelhante a uma hérnia inguinal regular, e é devido a um enfraquecimento dos músculos que formam a parede abdominal. Os sintomas de uma hérnia esportiva são quase sempre idênticos aos de uma virilha.
Outras condições que podem imitar os sintomas de uma virilha incluem osteíte púbica (inflamação do osso púbico), problemas na articulação do quadril (incluindo artrite precoce, ruptura labral e outras condições) e problemas lombares ( nervos comprimidos ).
Tratar uma virilha
Uma vez que uma cepa é diagnosticada, você pode começar o tratamento para sua virilha. Na maioria das vezes, o tratamento pode ser realizado com alguns passos simples. Estes incluem descanso, alongamento e alguns medicamentos orais. Raramente é necessário tratamento mais invasivo.
Lesões por tensão na virilha podem ser uma frustração para atletas e guerreiros de fim de semana. O desejo de retornar à atividade plena geralmente entra em conflito com a duração da recuperação. O tempo necessário para se recuperar de uma virilha dependerá da gravidade da lesão e da cura do indivíduo lesionado. Fazer o tratamento apropriado pode ajudar a garantir que a cicatrização progrida o mais rápido possível.
No entanto, é importante permitir que seu corpo o tempo necessário para concluir o processo de cicatrização. Sem fazê-lo, um atleta pode arriscar uma nova lesão e iniciar o processo de cura pela primeira vez. Ter um fisioterapeuta ou um treinador esportivo para guiá-lo ao longo do caminho de recuperação pode ser muito útil.
Alongamentos para Prevenir Lesões: Alongamento de Adutores de Cócoras
Atletas que sustentam uma virilha vão querer incorporar um programa de alongamento como parte de sua reabilitação. Alguns alongamentos simples podem ajudar a aliviar os sintomas de uma lesão na virilha. Além disso, o alongamento pode ser uma parte útil na prevenção de lesões na virilha.
Como regra geral, os alongamentos não devem doer. Deve haver uma sensação de puxão suave do músculo, mas isso não deve ser doloroso.
O primeiro trecho é o trecho adutor de cócoras:
- Agache-se no chão com uma perna na frente do seu corpo.
- Permita que sua perna oposta se estenda atrás de você.
- Estique as pernas, empurrando suavemente o joelho da frente.
Um alongamento adutor diferente
Esse alongamento adutor é feito em pé.
- Estique uma perna para o lado, mantendo a outra perna sob o tronco.
- Dobre o joelho por baixo do tronco para alongar os músculos da parte interna da coxa da perna oposta.
- Sua perna estendida deve ter um joelho reto e você deve sentir o alongamento na parte interna da coxa.
Estiramento de borboleta
O alongamento da borboleta é feito na posição sentada.
- Sente-se com os pés juntos e joelhos dobrados. Segure seus pés com as mãos.
- Estique os joelhos em direção ao chão.
- Não pule. Sinta o alongamento ao longo da parte interna da coxa.
Alongamento de pernas cruzadas
O alongamento da perna cruzada é feito enquanto está sentado.
- Enquanto está sentado, cruze uma perna sobre a outra.
- Pressione o joelho do cruzado através do corpo para abrir o quadril.
Este alongamento enfatizará os músculos da parte interna da coxa e da frente da coxa.
Uma palavra de
Se você tiver sintomas de um puxão na virilha grave, você deve ser avaliado para o tratamento adequado. Alguns sinais de uma tensão na virilha severa incluem:
- Dificuldade para andar
- Dor enquanto está sentado ou em repouso
- Dor à noite
Os puxos virais graves devem ser avaliados porque, em algumas situações muito raras de ruptura muscular completa, a cirurgia pode ser necessária para recolocar as extremidades rasgadas do músculo. Isso raramente é necessário, mesmo em pacientes com lesões de estirpe de virilha Grau III, pois esses pacientes geralmente podem ser submetidos a tratamento não cirúrgico bem-sucedido.
Se não tiver a certeza se sofre de uma virilha ou se os sintomas não desaparecem rapidamente, então deve ser visto pelo seu médico. Como descrito acima, outras condições podem ser confundidas com um puxão na virilha, e elas devem ser consideradas se os sintomas não se resolverem.
> Fontes:
> Suarez JC, Ely EE, Mutnal AB, Figueroa NM, Klika AK, PD Patel, Barsoum WK. "Abordagem abrangente para a avaliação da dor na virilha" J Am Acad Orthop Surg. 2013 set; 21 (9): 558-70.
> Lynch TS, Bedi A, Larson CM. "Lesões do quadril atlético" J Am Acad Orthop Surg. 2017 abr; 25 (4): 269-279.