Se você está em alto risco de acidente vascular cerebral, isso não significa necessariamente que você está preso em um destino de ter um derrame. Os fatores de risco de AVC mais comuns são reversíveis, e você pode reduzir suas chances de ter um AVC com tratamento médico e alguns hábitos de vida simples.
1. Prevenção ou Doença Vascular Reversa
A doença lentamente progressiva dos vasos sangüíneos no cérebro, no pescoço ou no coração é a causa da maioria dos derrames.
Quando os vasos sanguíneos no cérebro estão danificados, uma condição chamada doença cerebrovascular , isso pode causar um pequeno derrame cerebral.
Como você saberia se você tem doença vascular? A maioria das pessoas não o faz até que os sintomas se desenvolvam. No entanto, os vasos sanguíneos podem realmente curar e reparar se você tomar as medidas necessárias para ajudá-los a se recuperar. Esses passos incluem diminuir a pressão arterial, controlar o diabetes, manter os níveis normais de colesterol e não fumar.
Controle seu Diabetes
O melhor gerenciamento do diabetes é um dos feitos mais surpreendentes da medicina moderna. Seu médico de atenção primária pode determinar se você tem diabetes durante um check-up de rotina.
E se você tem diabetes? As pessoas que vivem com diabetes correm maratonas, voam de avião e escalam montanhas. O diabetes mal controlado, no entanto, leva a uma vida inteira de doença e incapacidade e é um dos principais fatores de risco de acidente vascular cerebral
Manter uma pressão arterial saudável
Muitas pessoas nem sabem que têm hipertensão .
Não seja uma dessas pessoas. Verifique a sua pressão arterial e, se for alta, adapte a sua dieta e tome a medicação prescrita pelo seu médico para que a sua pressão arterial atinja um valor normal.
A hipertensão é uma condição médica controlável. Mas, a hipertensão não controlada danifica o revestimento interno dos vasos sanguíneos e restringe sua elasticidade, tornando-os propensos a causar coágulos sanguíneos.
Obter atenção médica para sua doença cardíaca
A doença cardíaca é uma das principais causas de acidentes vasculares cerebrais grandes . Se você tem um batimento cardíaco irregular ou se tem fraqueza cardíaca, doença valvular ou doença cardiovascular, você precisa tomar as medidas necessárias para cuidar do problema cardíaco.
Você provavelmente não saberia se você tem algum desses problemas cardíacos, a menos que você obtenha um físico. A maioria das pessoas que vive com doenças cardíacas não diagnosticadas só percebe leve falta de ar ou fadiga e algumas pessoas com doença cardíaca não notam nenhum sintoma até que seja quase tarde demais para resolver o problema. Mime-se com um exame físico anual para que seu médico possa detectar problemas como doenças cardíacas enquanto ainda é precoce.
Interrompa as Drogas
Drogas como a cocaína e a metanfetamina são intensamente viciantes e notoriamente difíceis de parar de usar. No entanto, o uso dessas drogas potentes de abuso pode causar um acidente vascular cerebral súbito, mesmo se você já usou essas drogas sem ficar doente. Porque um acidente vascular cerebral é potencialmente fatal e potencialmente severamente incapacitante, o árduo processo de desintoxicação e reabilitação vale bem a pena.
Pare de fumar
Nenhum fumante quer ouvir isso. Mas a boa notícia é que, se você parar de fumar, os efeitos prejudiciais do cigarro realmente se reverterão.
Quanto mais você esperar até que você pare de fumar, mais tempo levará para consertar o hábito de fumar prejudicial em seu corpo. Seus vasos sangüíneos precisam se curar depois de anos de lesão por fumar. A cura leva tempo e não pode começar até que você pare de expor seu corpo às toxinas prejudiciais da fumaça do cigarro.
Obtenha os níveis de triglicerídeos e colesterol no sangue para normal
O colesterol elevado no sangue e a gordura, como os triglicerídeos, vêm de duas fontes - através de sua dieta e da própria produção de gorduras e colesterol do corpo. Mudar sua dieta é suficiente para abaixar esses níveis para algumas pessoas, enquanto a medicação pode ser necessária para outras pessoas.
Descubra se seus níveis estão altos e tome medidas para levá-los ao normal. Diminuir os níveis sangüíneos de colesterol e gordura trans é uma meta viável que reduz o risco de derrame.
Adoptar uma dieta de prevenção de AVC
Não é completamente compreendido porque os alimentos processados podem levar a um derrame. Mas sabe-se que consumir peixe , frutas frescas e vegetais, proteínas e fibras pode reduzir o risco de derrame.
Trocar alimentos frescos por comida embalada é um desafio. A junk food é conveniente, não estraga com facilidade e proporciona satisfação rápida. Então, a única maneira de mudar para mais alimentos frescos é fazê-lo deliberadamente. Ajuste suas compras e seus hábitos diários e saiba como as dietas populares afetam seu risco de derrame .
Seja fisicamente ativo
Se você não é uma daquelas pessoas que está sempre motivada a lutar por mais e mais exercícios desafiadores, você não está sozinho! No geral, as pessoas estão levando um estilo de vida mais sedentário do que nunca. Afinal, você pode fazer praticamente tudo sem sair do seu computador ou telefone. Levantar-se e mexer-se não precisa ser difícil. Comece com algumas dessas maneiras simples de começar a desenvolver um nível saudável de atividade física.
Gerencie seu nível de estresse
O estresse devido ao seu dia-a-dia aumenta o risco de derrame. Reduzir o estresse exige tomar medidas para reduzir a causa do estresse - um trabalho terrível ou um relacionamento ruim. Mas às vezes, devido às circunstâncias complicadas da vida, você pode precisar trabalhar para alterar sua resposta ao estresse se estiver em uma situação imutável.
Stress severo, o tipo que causa PTSD, também aumenta as chances de ter um derrame . Ninguém pode mudar o passado, mas você pode trabalhar para impedir que seu futuro seja definido pelo seu passado.
Uma palavra de
Fatores de risco de AVC, seja devido a fatores físicos hereditários ou a hábitos de vida prejudiciais, podem ser alterados para diminuir substancialmente o risco de AVC, o que pode aumentar sua vida em 12 anos e meio esperados.
> Fontes:
> A atividade física atenua o efeito adverso da síndrome metabólica nos vasos e no cérebro, Pasha EP, CA Birdsill, Oleson S, AP Haley, Tanaka H, Behaviour Imaging cérebro. 2018 26 de janeiro. Doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub ahead of print]