Os sistemas de dieta são populares. Para todos que tentaram perder peso ou comer de forma saudável, todo o processo pode ser um desafio. Alguns dos métodos de dieta mainstream são bem apreciados porque eles sugerem um cronograma e um regime que você pode seguir como você está tentando perder peso, que é muitas vezes mais atraente do que viver por princípios gerais como 'comer saudável' ou 'cortar calorias.
Mas enquanto essas dietas podem ser eficazes para perda de peso, isso não garante que elas sejam benéficas para o bem-estar geral. Um dos fatores mais influentes na determinação da longevidade geral é o risco de derrame. Portanto, faz sentido tentar entender como as dietas mais prevalentes afetam sua chance de ter um derrame. Um acidente vascular cerebral é uma das causas mais comuns de morte e incapacidade, e prevenir um acidente vascular cerebral adiciona uma média de 12,5 anos à sua vida!
A dieta paleolítica
Esta dieta surgiu como uma abordagem para perda de peso e alimentação saudável. Uma dieta muito popular, a forma mais pura requer comer apenas alimentos que se acredita terem sido comidos pelos homens das cavernas. Isso inclui carne (grama, sem hormônios), peixe, nozes, legumes e frutas. Uma pedra angular da dieta é a eliminação de alimentos processados, açúcares adicionados, grãos e produtos lácteos.
Neste momento, a dieta Paleo foi estudada menos do que muitos dos outros sistemas de dieta, simplesmente porque é mais recente.
No entanto, mesmo com apenas alguns dados disponíveis, o risco de derrame e doença cardiovascular parece ser reduzido com a Dieta Paleo. Isso se deve em grande parte à eliminação de alimentos processados que são considerados responsáveis pelo dano oxidativo e pela inflamação que preparam o cenário para o derrame .
Além disso, a Dieta Paleo é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a reparar e manter as funções naturais do seu corpo .
Dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea é um estilo de alimentação que incorpora alimentos frescos, como frutas, legumes, nozes, carnes, peixes, legumes e cereais integrais. Muitas vezes referida como uma dieta de estilo mediterrânico, esta dieta permite uma maior variedade de carboidratos do que a Dieta Paleo, mas, como a Dieta Paleo, também reduz os alimentos processados.
Uma dieta de estilo mediterrâneo é uma abordagem saudável para comer que pode ou não resultar em perda de peso devido à grande variedade de alimentos que são aceitáveis na dieta e na inclusão de carboidratos. No entanto, quando se trata de risco de AVC, a dieta mediterrânea é um vencedor, com uma série de estudos científicos que demonstram redução do AVC e melhora da saúde do coração com uma dieta de estilo mediterrânico.
Dieta de South Beach
A dieta de South Beach é um regime alimentar que você pode participar com uma adesão.
Esta é uma dieta de 3 estágios, com as duas primeiras etapas sendo mais restritivas do que a terceira fase, que é uma fase de manutenção. Esta dieta é baseada em comer algumas gorduras, proteínas e carboidratos, eliminando outros, particularmente os alimentos com alto índice glicêmico.
O sistema envolve a ingestão de alimentos em determinados momentos para alcançar a combinação ideal. Em geral, a dieta de South Beach é creditada com perda de peso eficaz para aqueles que são disciplinados o suficiente para aprender as regras e segui-lo de forma consistente.
Embora não existam estudos avaliando o impacto da dieta de South Beach sobre o risco de AVC, essa dieta pode controlar o diabetes e a síndrome metabólica (uma condição pré-diabética) devido à baixa ingestão glicêmica, o que pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral e reduzir a doença cardíaca que leva ao acidente vascular cerebral . Mas, essa dieta também pode estar associada à deficiência nutricional, que pode levar a uma variedade de condições médicas, por isso é vital prestar atenção para obter os nutrientes certos, se você pretende seguir esta dieta.
A dieta de Atkins
A dieta de Atkins é uma dieta que é projetada para perda de peso. Com base na restrição de carboidratos, proteína moderada e alto consumo de gordura, essa dieta elimina pães, arroz e massas, incorporando cremes pesados e gorduras integrais.
A dieta de Atkins é difícil de manter, pois a maioria das pessoas que estão na dieta sentem fome devido à falta de carboidratos. No entanto, para aqueles que podem seguir a dieta de Atkins, é eficaz para perda de peso.
No geral, esta abordagem dietética está associada a um risco agravado de acidente vascular cerebral e doença vascular indutora de AVC e doença cardíaca. Essas conseqüências resultam do alto colesterol e alta ingestão de gordura que não é equilibrada por outros nutrientes.
Alguns adeptos a esta dieta podem, no entanto, evitar o aumento do risco de AVC. Dieters que podem consumir a proporção certa de proteínas para gorduras saturadas e insaturadas, bem como as quantidades ideais de ácidos graxos de cadeia longa e curta e que podem planejar a ingestão de alimentos durante exercícios cardiovasculares e exercícios de treinamento estrategicamente desenvolvidos, podem usar o Atkins Diet sem aumentar o risco de acidente vascular cerebral ou doença cardíaca.
Dieta Cetogênica
A dieta cetogênica é uma dieta rica em gordura, baixa proteína e sem carboidratos que é mais restritiva que a dieta de Atkins. Este regime é utilizado como um método medicamente prescrito de controle de convulsões para crianças que sofrem do mais difícil controle de síndromes epilépticas.
E alguns atletas obstinados e devotos de perda de peso adotaram a dieta cetogênica. Embora a dieta cetogênica funcione para produzir perda de peso, é extremamente difícil de manter devido à fome envolvida e à extrema falta de variedade de alimentos.
O risco de acidente vascular cerebral, doença vascular e doença cardíaca é aumentado com uma dieta cetogênica. Tal como acontece com a dieta Atkins, dieters experientes podem criar uma estratégia para consumir gorduras e proteínas em uma proporção e composição que não aumenta substancialmente o risco de doença vascular ou acidente vascular cerebral.
Dieta vegetariana
Uma dieta vegetariana é uma dieta que elimina a carne animal e, possivelmente, outros produtos animais, como ovos e laticínios. Uma dieta vegetariana pode incorporar uma variedade de grãos, frutas, legumes, nozes e legumes, mas também pode incluir uma variedade de alimentos processados e "junk food", dependendo do dieter.
No geral, uma dieta vegetariana está associada a um risco menor de acidente vascular cerebral. No entanto, uma dieta vegetariana que inclui alimentos fritos, alimentos processados e junk food pode causar ganho de peso e deficiências nutricionais, como a deficiência de vitamina B12.
Dieta livre de glúten
Uma dieta sem glúten é uma dieta que elimina especificamente o glúten, que é uma proteína encontrada no trigo. Uma dieta sem glúten é principalmente útil para pessoas que têm doença celíaca, embora muitos indivíduos que sofrem de problemas digestivos persistentes experimentem um grau de melhoria com uma dieta sem glúten.
Curiosamente, enquanto uma dieta isenta de glúten não afeta especificamente o risco de AVC, a doença celíaca não tratada está associada a um ligeiro aumento no risco de AVC, que pode resultar da inflamação da doença celíaca não tratada. A inflamação é uma das principais causas de acidente vascular cerebral, à medida que a inflamação crônica se acumula ao longo dos anos, produzindo lesões nos vasos sanguíneos no cérebro e em todo o corpo, o que pode fazer com que fiquem obstruídos por coágulos sanguíneos.
Uma palavra de
Seu peso afeta suas chances de ter um derrame. Excesso de peso duplica o risco de acidente vascular cerebral, enquanto o baixo peso está associado a um aumento do risco de morte por acidente vascular cerebral. Para aqueles que não conseguem perder peso usando exercícios e dieta, descobriu-se que a cirurgia para perda de peso reduz o risco de derrame.
Vários métodos de dieta bem conhecidos podem facilitar a perda de peso devido à orientação sistemática em um plano alimentar pré-designado. No entanto, alguns dos regimes alimentares podem aumentar o risco de acidente vascular cerebral, enquanto outras dietas podem ajudar a prevenir um acidente vascular cerebral. Ao considerar qual dieta é ideal para você, é melhor examinar todas as consequências de um determinado plano de dieta, além de suas metas de perda de peso.
> Fontes:
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