Fezes frouxas são um sintoma primário da SII para indivíduos com IBS com predominância de diarreia (IBS-D) e um sintoma intermitente para aqueles que têm o tipo alternado de IBS . Normalmente, estas fezes moles estão associadas à dor abdominal durante os movimentos intestinais, à urgência da diarreia e, na pior das hipóteses, aos acidentes no banheiro ( incontinência fecal ).
Com estes sintomas, saber como tornar as suas fezes mais firmes e evitar fezes soltas pode melhorar a sua qualidade de vida. O conselho aqui é apenas para aqueles com um diagnóstico de IBS. Existem muitas condições de saúde que podem causar fezes soltas. Se você ainda não foi visto pelo seu médico quanto a fezes com duração de mais de duas semanas, é necessário informar seu médico o mais rápido possível para obter um diagnóstico e tratamento adequados.
Por que as fezes são frouxas versus firmes?
Para ajudá-lo a entender por que seu corpo está produzindo fezes soltas, ajuda a refrescar sua memória de como funciona o sistema digestivo . Em suma, a comida que comemos é primeiro quebrada em nossos estômagos, depois enviada para nosso intestino delgado, onde os nutrientes são absorvidos. O intestino delgado então envia a fibra não digerida junto com a água para o intestino grosso, onde a água é retirada para formar fezes.
A partir de agora, não se sabe exatamente por que as pessoas com SII experimentam uma mudança na velocidade e na aparência de seus movimentos intestinais. O que se sabe é que fezes moles são o resultado de movimentos intestinais que são muito rápidos, intestinos que estão segregando muito líquido, ou componentes de alimentos que desencadeiam um processo de osmose atraindo muita água para as fezes. Como você trabalha com seu médico para elaborar um plano de gestão para seus sintomas de IBS, existem alguns ajustes de auto-cuidado que você pode tentar.
Evite alimentos e bebidas que possam contribuir para frouxas fezes
Os seguintes alimentos têm uma reputação de amolecer as fezes. Como nenhum deles é essencial para a saúde, sinta-se à vontade para excluí-los da sua dieta.
- Laticínios com maior teor de lactose (leite, queijos moles e processados)
- Alimentos sem gordura com olestra como ingrediente (sorvete, batata frita)
- Alimentos sem açúcar e gomas de mascar com adoçantes artificiais que terminam em -ol
- Bebidas contendo cafeína (café, refrigerante, chá)
Não coma muitas frutas ao mesmo tempo
As frutas são uma fonte maravilhosa de nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes. No entanto, eles também contêm frutose e nossos corpos têm uma capacidade limitada para absorver muita frutose ao mesmo tempo. Muita fruta, muito cedo, significa que o excesso de frutose entra no intestino grosso, onde pode atrair água em excesso, contribuindo para a frouxidão das fezes.
Não tome OTCs Contendo Magnésio
O magnésio tem uma reputação bem estabelecida por atuar como um laxante. De fato, é um ingrediente primário na maioria das formulações preparatórias para colonoscopias .
Tenha cuidado para não ingerir quantidades maiores de magnésio para soltar as fezes de um produto sem receita médica sem saber. O que se segue pode incluir magnésio, portanto leia os rótulos cuidadosamente:
- Antiácidos
- Multivitaminas
- Outras formulações de vitaminas
Faça: Considere Probióticos
Probióticos são cepas bacterianas que são consideradas benéficas para o nosso trato digestivo. Há evidências de que eles promovem um equilíbrio mais favorável de suas bactérias intestinais .
Esse efeito benéfico sobre as bactérias dentro do intestino pode ajudar seu corpo a melhorar a motilidade e resultar em menos gases intestinais, que podem reduzir a rápida velocidade das contrações intestinais que contribuem para as fezes moles.
Você pode aumentar sua ingestão de probióticos através de formulações de suplementos probióticos ou comendo alimentos fermentados , como iogurte ou chucrute fresco.
Faça: Pergunte ao seu médico sobre suplementos de fibra
Embora normalmente recomendado para aliviar a constipação, suplementos de fibras (também conhecidos como laxantes em massa) absorvem água nas fezes, ajudando a firmá-la. Aqui estão algumas escolhas:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Policarbofila de cálcio (Fibercon, Equalactina)
- Metilcelulose (Citrucel)
Faça: gerencie seu estresse
O estresse tem sido conhecido por acelerar o movimento intestinal devido à resposta natural do corpo ao estresse . A redução do estresse pode ajudar seu corpo a estabelecer um ritmo melhor, retendo mais as fezes para permitir que ele seja firmado à medida que a água é expelida. Sempre que possível, tente reduzir a quantidade de estresse em sua vida, evitando situações ou indivíduos exigentes. Quando isso não for possível, certifique-se de se engajar em atividades que compensem o efeito que o estresse exerce sobre seu corpo. Aqui estão alguns a considerar:
- Meditação
- Exercícios de relaxamento
- Tai chi
- Ioga
Outras causas de fezes soltas
Se você não foi diagnosticado com IBS, pode haver muitas outras causas de fezes soltas. Ao tentar descobrir o que pode estar errado, e para garantir que você forneça ao seu médico informações que serão úteis para um diagnóstico correto, faça as seguintes perguntas:
- Alguma mudança recente na maneira de comer?
- Você está tomando um novo remédio?
- Sua fonte de água mudou, expondo você a diferentes tipos de bactérias?
- Você viajou recentemente?
- Você experimentou recentemente intoxicação alimentar ou alguma outra doença intestinal?
- Seu nível de estresse foi maior que o normal?
Condições de saúde com fezes soltas como um sintoma
Há uma grande variedade de condições de saúde que têm fezes soltas como um sintoma. Abaixo você encontrará algumas das doenças e distúrbios mais comuns que o seu médico irá considerar ao tentar descobrir por que você está passando por uma mudança nos seus hábitos intestinais.
As seguintes condições de saúde relacionadas à ingestão de alimentos podem contribuir para fezes moles:
- Doença celíaca
- Intolerância a lactose
- Má absorção de frutose
- Sensibilidade ao glúten
- Má absorção de gordura
Embora as seguintes condições sejam muito diferentes em termos de causalidade, elas compartilham o sintoma de fezes moles:
- Doença de Crohn
- Síndrome do Intestino Irritável (SII)
- Infecções: bacterianas, intoxicações alimentares, parasitas, diarréia dos viajantes , infecções
- Cirurgia pós-estômago ou intestinal
- Colite ulcerativa
Sintomas que requerem atenção médica imediata
Como você pode ver, as causas das fezes soltas podem variar de uma reação leve a um alimento ingerido até uma doença aguda ou crônica mais séria. Se você estiver enfrentando algum dos seguintes sintomas ao lado de suas fezes soltas, é imperativo que você entre em contato com um profissional médico imediatamente:
- Sangue ou pus nas fezes
- Desidratação
- Febre maior que 102 ou que dura mais de três dias
- Dor abdominal intensa
- Fezes que é preto ou tarry
- Perda de peso inexplicável
Uma palavra de
Pode ser difícil viver com diarréia crônica. Certifique-se de estar discutindo com seu médico para obter um diagnóstico e tratamento adequados.
> Fontes:
> Diarréia. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
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