A acupressão é freqüentemente chamada de acupuntura sem as agulhas. Em vez de agulhas, a acupressão envolve a aplicação de pressão manual (geralmente com as pontas dos dedos) em pontos específicos do corpo.
De acordo com os princípios da medicina tradicional chinesa , o corpo tem linhas invisíveis de fluxo de energia chamadas meridianos. Acredita-se que existam pelo menos 14 meridianos conectando nossos órgãos com outras partes do corpo.
Os pontos de acupuntura e acupressão estão nesses meridianos.
Se o fluxo de energia (também chamado de "chi" ou "qi") for bloqueado em qualquer ponto de um meridiano, acredita-se que cause vários sintomas e condições de saúde em qualquer ponto do meridiano. É por isso que um praticante pode aplicar pressão em um ponto de acupressão no pé para aliviar uma dor de cabeça.
Não há consenso sobre como a acupressão pode funcionar. Alguns teorizam que a pressão pode promover a liberação de substâncias químicas naturais para aliviar a dor no corpo, chamadas endorfinas. Outra teoria é que a pressão pode de alguma forma influenciar o sistema nervoso autônomo.
Usos
A maioria das pessoas experimenta a acupressão pela primeira vez para controlar os sintomas de uma condição, como:
- Fadiga relacionada ao câncer
- Dor de cabeça
- Cólicas menstruais
- Enjôo
- Tensão muscular e dor
- Náusea ou vômito após cirurgia ou quimioterapia
- Náuseas e vômitos durante a gravidez e enjoos matinais
- Gerenciamento de estresse
Benefícios
Atualmente, faltam estudos que explorem a eficácia da acupressão. Ainda assim, há algumas evidências sugerindo que a acupressão no punho pode ajudar a aliviar a dor após uma lesão esportiva. Em um estudo de 2017 publicado no Clinical Journal of Sports Medicine , por exemplo, os pesquisadores examinaram os efeitos de três minutos de acupressão, três minutos de acupressão simulada ou nenhuma acupressão em atletas que sofreram uma lesão esportiva no mesmo dia.
No final do estudo, acupressure foi encontrado para ser eficaz na redução da intensidade da dor em comparação com a acupressão sham ou sem acupressão. Não houve mudança na ansiedade.
A acupressão pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos em pessoas com náuseas e vômitos induzidos por quimioterapia, de acordo com um relatório publicado na CA: A Cancer Journal for Clinicians . Os pesquisadores analisaram os resultados de três estudos publicados anteriormente e descobriram que a acupressão (usando a pressão dos dedos ou uma pulseira de acupressão) diminuiu a náusea, o vômito e a ânsia de vômito.
Em um relatório publicado no Cochrane Database of Systematic Reviews , os cientistas analisaram 22 estudos clínicos previamente publicados sobre acupuntura ou acupressão para a indução do parto e não encontraram nenhum benefício claro na redução da taxa de cesárea.
Uma sessão típica de acupressão
A acupressão é freqüentemente administrada por um acupunturista, com a pessoa recebendo a acupressão sentada ou deitada em uma mesa de massagem.
A acupressão também pode ser autoadministrada. Embora seja melhor consultar um acupunturista para obter instruções adequadas, a acupressão geralmente é feita usando o polegar, o dedo ou a junta para aplicar uma pressão suave, mas firme, até certo ponto. A pressão é freqüentemente aumentada por cerca de 30 segundos, mantida de forma constante por 30 segundos a dois minutos e, em seguida, diminuída gradualmente por 30 segundos.
É tipicamente repetido de três a cinco vezes.
O ponto "P6" pode ser encontrado girando o braço para que a palma da mão fique voltada para cima. Coloque o polegar no centro do vinco do pulso (onde a mão encontra o pulso) e, em seguida, posicione-o com dois dedos afastados do vinco em direção ao cotovelo. O ponto está entre os dois grandes tendões.
Efeitos colaterais e segurança
A acupressão nunca deve ser dolorosa. Se sentir alguma dor, informe o seu terapeuta imediatamente. Após uma sessão de acupuntura, algumas pessoas podem sentir dor ou nódoas negras em pontos de acupuntura. Você também pode sentir-se temporariamente tonto.
A pressão deve ser suave sobre áreas frágeis ou sensíveis, como o rosto.
Se você tem uma doença como osteoporose, fratura recente ou lesão, câncer, hematomas fáceis, distúrbios hemorrágicos, doenças cardíacas, pressão arterial descontrolada, diabetes, ou está usando medicação anticoagulante ou antiagregante plaquetária, como a varfarina, fale com o seu médico antes tentando acupressão.
Se estiver grávida, deve falar com o seu médico antes de tentar a acupressão. A acupressão geralmente não é feita no abdômen ou em certos pontos da perna ou região lombar durante a gravidez.
A acupressão não deve ser feita em feridas abertas, contusões, veias varicosas ou qualquer área que esteja machucada ou inchada.
Fontes:
> Greenlee H, DuPont-Reyes MJ, Balneaves LG, et al. Diretrizes da prática clínica sobre o uso de terapias integrativas com base em evidências durante e após o tratamento do câncer de mama. CA Cancer J Clin. 6 de maio de 2017 e 67 (3): 194-232.
> Mącznik AK, Schneiders AG, Atenas J, Sullivan SJ. A acupressão atinge a marca? Uma triagem randomizada controlada por placebo de acupressão com três braços para aliviar a dor e a ansiedade em atletas com lesões musculoesqueléticas agudas. Clin J Sport Med. 2017 Jul; 27 (4): 338-343.
> Smith CA, Armor M, Dahlen HG. Acupuntura ou acupressão para indução do parto. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Out 17; 10: CD002962.
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