A IBS com predomínio da constipação pode ser tratada com alguns remédios caseiros
A constipação é um problema muito comum e estima-se que seja a causa de aproximadamente 2 milhões de consultas médicas por ano. Muitas pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) apresentam diarréia , mas um grupo pequeno tem constipação (SII-C) ou constipação alternada e diarréia como sua principal preocupação (SII-A). Felizmente, existem várias maneiras que a constipação pode ser tratada de forma eficaz ou evitada completamente.
Na maioria dos casos, fazer algumas mudanças na dieta e na atividade fará com que as coisas voltem a se mover. Se algumas mudanças no estilo de vida não trouxerem resultados, converse com um médico para ver o que mais pode ser feito.
Adicionando Fibra Dietética
Pessoas com constipação (incluindo aquelas com IBS com predominância de constipação) são frequentemente encorajadas a adicionar mais fibras à sua dieta. No entanto, para pessoas com IBS, o tipo de fibra é muito importante. Existem dois tipos de fibra: solúvel e insolúvel. Fibra solúvel tem vários benefícios que também podem reduzir os sintomas da SII. A fibra pode ajudar a prevenir espasmos porque mantém o cólon um pouco distendido e absorve água, o que ajuda a impedir que as fezes sejam muito duras e difíceis de passar. Deve haver fibra suficiente na dieta para garantir que as fezes fiquem macias e passem sem dor e com facilidade. Inicialmente, mudar para uma dieta rica em fibras pode aumentar o gás e o inchaço, mas esses sintomas devem diminuir em algumas semanas, à medida que o corpo se ajusta.
Suplementos de fibra também são uma maneira eficaz de adicionar fibras à dieta.
Beba bastante água
A desidratação é um problema generalizado; muitas pessoas nem sabem que estão desidratadas. A desidratação crônica pode levar à constipação. Para se manter hidratado, beba água todos os dias (recomendam-se 8 copos de 8 onças cada) e evite bebidas com cafeína que estejam desidratando.
Beber água lentamente ao longo do dia, especialmente antes, durante e após o exercício, é melhor.
Tome algum exercício
A falta de exercício é outro contribuinte freqüente para a constipação crônica. A maioria de nós sabe que o exercício é importante para a nossa saúde em geral, mas também pode ser útil para aliviar a constipação. O US Surgeon General recomenda pelo menos 30 minutos de exercício (mesmo a caminhada rápida é melhor do que nenhuma atividade aeróbica) na maioria dos dias da semana para uma melhor saúde geral.
Poupe os laxantes
Constipação severa pode levar algumas pessoas a começar a usar laxantes . Laxantes estão prontamente disponíveis ao balcão, mas eles devem ser usados com cuidado, pois podem ser muito prejudiciais ao cólon se abusados. Com o tempo, os laxantes danificarão os nervos do cólon, fazendo com que o cólon não seja capaz de contrair e passar pelas fezes por conta própria. O uso excessivo de enemas está associado ao mesmo efeito indesejável nos nervos do cólon. Vários alimentos são considerados laxantes naturais (como suco de ameixa, figos, alcaçuz e ruibarbo), e embora as pessoas com IBS com predominância de diarréia desejem evitá-las, elas podem ser úteis para pessoas com IBS com predominância de constipação.
Evitando complicações da constipação
Constipação crônica pode levar a complicações como hemorróidas ou, menos comumente, fissuras anais.
Hemorróidas Uma hemorróida é na verdade uma forma de varizes que pode ocorrer depois de se esforçar para ter um movimento intestinal. Os sintomas incluem coceira, ardor, dor e sangramento. Sangrar de uma hemorróida é geralmente vermelho brilhante, e mais freqüentemente visto no papel higiênico que na tigela. Sempre obtenha uma hemorragia retal verificada por um médico, mesmo que você suspeite que seja devido à hemorróida.
Fissuras anais . Uma fissura é uma lágrima ou úlcera no revestimento do canal anal, que é a última parte do reto antes do ânus. Os sintomas de uma fissura incluem movimentos intestinais dolorosos, sangue vermelho vivo no vaso sanitário ou no papel higiênico, protuberância anal ou marcas de pele inchadas.
As fissuras são tratadas diminuindo a pressão sobre o canal anal, certificando-se de que as fezes são moles e aliviam o desconforto ou o sangramento. Isso não é muito comum na SII, mas é importante ter em mente, pois o esforço em fezes duras pode contribuir para esse problema.
A constipação geralmente pode ser resolvida usando os métodos acima. Além disso, fibra, água e exercício também são ferramentas eficazes na prevenção do aparecimento de constipação.
Fontes Solúveis de Fibra
| Cevada arroz castanho Groselhas Feijão Seco Figos pão francês Ervilhas frescas Metilcelulose (Citrucel) Farelo de aveia | Aveia Massa Ameixas secas Casca de psyllium (metamucil) Passas de uva Arroz Pão de Fermento Soja |
Uma nota de
A constipação é frustrante, mas geralmente não leva a complicações. Em muitos casos, fazer algumas mudanças no estilo de vida, como comer fibra, beber água, fazer exercícios e levar tempo para ir ao banheiro pode ajudar a aliviar a constipação. Laxantes e outros remédios vendidos sem receita podem ajudar por um tempo, mas não devem ser usados regularmente sem a orientação de um médico.
Fontes:
Câmara Nacional de Informação sobre Doenças Digestivas (NDDIC). " Síndrome do intestino irritável ." Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Junho de 2016.
Serviços de Gastroenterologia. "Constipação crônica e síndrome do intestino irritável (IBS)." Assistência Médica da Universidade de Utah. 2013.