Coisas que você não deve fazer quando tem SOP

Ter PCOS não significa que sua vida acabou. Há muitas coisas que você pode fazer para manter-se saudável e minimizar o risco de desenvolver complicações mais tarde na vida. Confira esta lista de 10 coisas que você não deve fazer quando você tem PCOS .

1 -

Fumaça

Fumar pode aumentar o risco de doença cardíaca , aterosclerose e diabetes. Você está em um risco muito maior de desenvolver essas condições quando você tem SOP, então faça um favor e pule comportamentos que só aumentam o risco. Verifique com seu médico se você precisar de ajuda para chutar o hábito.

2 -

Coma alimentos com alto teor de açúcar

Como você provavelmente sabe, a SOP está ligada à resistência à insulina . Isso altera a maneira como seu corpo é capaz de processar e lidar com o açúcar. Se não for controlada, a resistência à insulina pode levar à diabetes e piorar significativamente as complicações. Isso não quer dizer que você tem que evitar todos os açúcares ou mudar para adoçantes artificiais, mas se concentrar em comer alimentos naturais e integrais e tentar eliminar o máximo possível de alimentos processados ​​de sua dieta.

3 -

Seja uma batata de sofá

Nós todos sabemos o quão importante é o exercício . E quando você tem SOP, é especialmente importante ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas e obesidade. Não há necessidade de ingressar em um ginásio, obter todos os tipos de equipamentos sofisticados ou até mesmo passar horas trabalhando. Em vez disso, tente passar 30 minutos por dia, algumas vezes por semana, caminhando. Divirta-se andando em um parque, no shopping local ou com amigos. Levantar pesos também é uma ótima maneira de adicionar músculos, o que aumentará seu metabolismo e melhorará a insulina.

4 -

Ignorar consultas do médico

Seu médico pode ajudá-lo a monitorar as complicações e mantê-lo saudável. As visitas agendadas são importantes para acompanhar sua saúde e garantir que você fique livre de sintomas. Isto é especialmente importante se você está passando por tratamento de infertilidade. Alguns medicamentos podem causar complicações graves e você precisa ser monitorado.

5 -

Esqueça manter o controle de seus períodos

Não ter períodos regulares pode colocá-lo em risco de câncer endometrial . Embora os períodos perdidos frequentes e raros possam aumentar sua chance de desenvolver essa complicação. Quando a vida fica agitada, pode ser fácil perder a noção do último período, mas designar um lugar ou calendário especial para marcá-lo. Informe ao seu médico se você está faltando períodos menstruais ou se há mais de 40 a 50 dias entre eles.

6 -

Ignore seus sintomas

A coisa boa sobre a SOP é que há muitas opções de medicação e tratamento disponíveis. Não há necessidade de desconsiderar seus sintomas ou assumir que eles são algo com o qual você só precisa lidar. Converse com seu médico regularmente para discutir seus sintomas e não tenha medo de dizer que o tratamento não está funcionando.

7 -

Subestime sua necessidade de sono

O sono é importante! Não ter o suficiente pode interromper os hormônios que controlam sua fome. Isso pode levar você a consumir mais calorias - normalmente não de alimentos saudáveis. Dormir o suficiente pode realmente ajudá-lo a perder peso e fazer você se sentir melhor. A maioria das pessoas precisa de seis a oito horas de sono ininterrupto a cada noite.

8 -

Tome o seu medicamento de forma irregular

Medicamentos, como a pílula anticoncepcional , funcionam melhor quando tomados como prescrito e em intervalos regulares. Pular doses ou não tomá-lo regularmente pode tornar a medicação ineficaz, ou mesmo perigosa. Por exemplo, tomar metformina, se você não está pensando em comer pode causar o seu açúcar no sangue cair para níveis perigosamente baixos. Certifique-se de que compreende como e quando deve tomar o seu medicamento quando o fizer na farmácia.

9 -

Ignore os sintomas da depressão

Depressão não é apenas algo que você pode "sair". É uma condição séria que precisa ser tratada por um profissional de saúde mental. Sabe-se que as mulheres com SOP são significativamente mais propensas a ter problemas de depressão. Se você acha que pode estar deprimido e com sintomas como tristeza, dificuldade para comer ou dormir com perda ou ganho de peso , ou dormir e comer demais, não hesite em falar com seu médico ou marcar uma consulta com um conselheiro.

10 -

Guarde para si mesmo

PCOS pode ser uma condição desafiadora, e ter uma boa estrutura de suporte é crucial. Então, se você não conhece ninguém que tenha SOP ou não tem ninguém com quem você fala sobre isso, encontre um grupo de apoio . Existem muitas organizações que oferecem lugares onde você pode conhecer outras mulheres com SOP. Consulte também o seu médico para obter ideias.