7 razões para se sentir sonolento o tempo todo

Pode ser uma pena sentir-se com muito sono. Se você sempre tiver problemas para ficar acordado durante o dia, talvez se pergunte: "Por que estou com sono o tempo todo?" Descubra alguns dos sintomas mais comuns de sonolência excessiva e as potenciais consequências para a saúde, e depois mergulhe em sete razões pelas quais os distúrbios do sono podem levar à sensação de sono o tempo todo.

Primeiro, existem alguns sinais importantes de que você pode estar com muito sono. aqui estão alguns exemplos:

• Sentir sonolência excessiva ou sonolência que interfere com a função
• Facilmente cochilando em atividades sedentárias como ler, assistir TV ou sentar
• Tirar cochilos regulares (especialmente se forem frequentes, prolongados ou não refrescantes)
• Pouca atenção, concentração ou problemas de memória de curto prazo

Alguns distúrbios do sono fazem com que você não possa dormir bem. Isso pode levar à insônia ou resultar em má qualidade do sono. Se outros sintomas estiverem presentes, uma avaliação adicional por um médico do sono certificado pelo conselho pode ser importante. Considere estas potenciais bandeiras vermelhas:

• Levar mais de 20 a 30 minutos para adormecer inicialmente ou voltar a dormir depois de acordar
• Luz fragmentada do sono com despertares frequentes que não são refrescantes
• Respiração perturbada durante o sono, incluindo roncos, engasgos, asfixia e pausas testemunhadas
• Outros sintomas de apnéia do sono, como micção freqüente (noctúria), bruxismo (ranger de dentes), dores de cabeça matinais, palpitações cardíacas e azia à noite
• Alucinações vívidas ao adormecer ou acordar
• Episódios recorrentes de paralisia do sono, caracterizados pela incapacidade de se mover com a vigília ou adormecer, muitas vezes com alucinações associadas
• Fraqueza muscular temporária repentina em resposta a uma emoção, como joelhos
• Sentimentos desconfortáveis ​​nas pernas que ocorrem à noite quando se deita, que são aliviados pelo movimento
• Comportamentos relacionados ao sono, como caminhar mal, dormir ou encenar sonhos, como bater, chutar ou sacudir os movimentos do corpo

A sonolência excessiva pode ter impactos significativos na saúde. Aumenta o risco de adormecer durante a condução. A privação do sono tem pedágios físicos, afetando a dor crônica, os hormônios e o ganho de peso. A insônia pode contribuir para ansiedade e depressão. Os distúrbios do sono, como a apnéia do sono, podem causar hipertensão, diabetes, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, derrame cerebral e morte súbita. A qualidade de vida é significativamente comprometida pelo mau sono.

Felizmente, pode haver tratamentos eficazes se a causa subjacente da sonolência puder ser identificada. Descubra sete razões comuns para se sentir ou estar com muito sono durante o dia, incluindo vários distúrbios do sono que levam à sonolência anormal.

1 -

Hábitos de sono ruins

A causa mais comum de sempre se sentir sonolenta demais ou sonolenta durante o dia pode ser a mais óbvia: você simplesmente não está dormindo o suficiente à noite. Mas, considere os seguintes maus hábitos de sono e se eles se aplicam a você, pode ser hora de algumas mudanças:

• Você pode não saber exatamente quanto você precisa dormir .
• Você pode optar por não dormir o suficiente por causa de obrigações de trabalho ou sociais, o que às vezes é chamado de restrição de sono.
• Você pode estar tentando dormir em um ambiente de sono ruim , que não é propício para o sono, como deixar a televisão ligada à noite.
• Você pode ter uma rotina de dormir horrível que não o prepara bem para adormecer.
• Você pode deixar de seguir qualquer uma das outras diretrizes simples para melhorar seu sono , como evitar cafeína e álcool perto da hora de dormir.

Toda e qualquer uma dessas coisas pode deixar você com muito sono no dia seguinte, sem qualquer distúrbio específico do sono como causa.

2 -

Apnéia do sono

A apnéia do sono é uma condição na qual você repetidamente, parcialmente ou completamente pára de respirar enquanto dorme. Pode ocorrer dezenas ou até cem vezes por hora de sono e pode resultar em pausas testemunhadas, seguidas por um bufo alto e um breve despertar quando você respira ar.

Com cada despertar, você muda brevemente para estágios mais leves de sono . Você pode acordar completamente e voltar a dormir sem nem se lembrar disso.

Mas essa interrupção leva à fragmentação do sono e ao sono de má qualidade, resultando em sonolência excessiva durante o dia. Pessoas com apneia do sono grave também correm maior risco de adormecer enquanto dirigem.

A síndrome da resistência das vias aéreas superiores (SRVAS) é uma condição similar na qual os distúrbios respiratórios são menos pronunciados durante o sono.

Existem também sérias conseqüências para a saúde da apnéia do sono, de modo que o tratamento, como o uso de terapia de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) ou o uso de um aparelho para uso oral, deve ser perseguido.

3 -

Narcolepsia

Existem quatro sintomas definidores da narcolepsia , sendo a menos específica a sonolência excessiva. Este distúrbio do sono ocorre quando há um problema com a regulação do sono e da vigília. Portanto, as características do sono podem repentinamente ocorrer enquanto acordadas (como paralisia) e elementos de vigília podem interferir no sono.

O sintoma mais característico da narcolepsia é a cataplexia, que é a perda súbita do tônus ​​muscular com um estímulo emocional como a surpresa ou o riso. A sonolência associada à narcolepsia pode exigir tratamento com estimulantes, como Ritalina , Provigil e Nuvigil .

4 -

Síndrome da fadiga crônica

Síndrome de fadiga crônica é uma condição que pode fazer você se sentir cansado, exausto ou com sono. É caracterizada por fadiga agravada que ocorre após o esforço. Também está associado com menos sono refrescante e dores articulares e musculares frequentes.

Embora a causa da síndrome da fadiga crônica não seja completamente compreendida e possa ser devido à apnéia do sono sutil, ela pode levar a um comprometimento significativo e à interrupção da vida da pessoa afetada.

5 -

Síndrome de Kleine-Levin

Embora muito rara, a síndrome de Kleine-Levin é uma condição que pode afetar adultos jovens e pode causar episódios recorrentes de sonolência excessiva. Esses episódios podem durar dias, semanas ou até meses de cada vez. E a sonolência pode ser incapacitante.

Além disso, a síndrome freqüentemente interfere na frequência escolar e nas funções diárias básicas. Pode haver sintomas associados, como alucinações ou comportamentos hipersexuais ou compulsivos, também.

O único tratamento conhecido por ser benéfico na síndrome de Kleine-Levin é o lítio estabilizador de humor, embora tenha benefícios mistos em alguns estudos.

6 -

Síndrome das pernas inquietas

Transtornos que causam movimentos excessivos durante o sono podem levá-lo a se sentir sonolento no dia seguinte. A mais comum dessas condições é a síndrome das pernas inquietas (SPI). Este distúrbio é caracterizado por uma sensação incômoda nas pernas associada ao desejo de se mover. Muitas vezes se desenvolve à noite quando você está deitado para descansar e é aliviado pelo movimento.

A condição comumente associada, síndrome do movimento periódico dos membros (MPM) , é diagnosticada quando há movimentos bruscos que ocorrem durante o sono. Estes podem ser repetitivos e perturbar o sono da pessoa afetada, bem como perturbar o sono do parceiro da cama. Felizmente, existem tratamentos eficazes disponíveis para essas condições, dependendo da causa subjacente.

7 -

Distúrbios do ritmo circadiano

Vários distúrbios do ritmo circadiano podem deixar você com muito sono. O ritmo circadiano é o relógio natural do corpo que ajuda a coordenar suas atividades com o tempo da luz e da escuridão em seu ambiente. Se este tempo estiver desalinhado, você poderá ficar sonolento em momentos inapropriados.

Por exemplo, se você tem uma síndrome avançada da fase do sono , você se sentirá sonolento à noite. Por outro lado, com a síndrome da fase de atraso do sono, você terá dificuldade em adormecer (ou insônia) e sentir-se sonolento pela manhã. As pessoas com a primeira condição são chamadas de cotovelos pela manhã e aquelas com a segunda condição são chamadas de corujas noturnas.

Felizmente, existem tratamentos eficazes, como a terapia de luz e o uso da melatonina, para essas e outras condições do ritmo circadiano, incluindo o jet lag e o transtorno afetivo sazonal (SAD).

Uma palavra de

Se você tiver dificuldades com a sonolência persistente, considere a avaliação feita por um médico do sono certificado pelo conselho, que pode descobrir a causa subjacente e iniciar o tratamento necessário para ajudá-lo a se sentir descansado.

> Fontes:

> Você está dormindo o suficiente? Clínica de Cleveland.

> Sonolência MedlinePlus