O sono interrompido pode ser uma barreira para se sentir melhor durante o dia
Muitas pessoas com doença inflamatória intestinal (DII) experimentam suores noturnos. Pode ser uma parte do IBD que ocorre a cada noite, ou pode ser um problema que ocorre de tempos em tempos. O suor noturno pode acontecer com mais frequência durante um surto de doença ou, talvez, ao alternar entre medicamentos ou alterar a dosagem de um medicamento existente. Não importa quando ou com que frequência os suores se acumulam, é um problema que precisa ser tratado para ter uma boa noite de sono.
Acordar várias vezes à noite por ser quente e suado é irritante e desmoralizante. Acordada e desconfortável, a tarefa agora é trocar de roupa e possivelmente até a cama. Além do mais, há o risco de acordar um colega de quarto ou colega de quarto no processo. O dia após uma noite de sono ruim é estressante, e as pessoas com DII também não precisam adicionar mais estresse às suas vidas.
Sono e IBD
O sono está intimamente ligado ao curso do IBD. Embora este seja um tópico que ainda está sendo estudado, aceita-se que as pessoas com DII precisam de descanso de qualidade para manter seus sintomas sob controle. De fato, alguns estudos mostraram que distúrbios no sono podem ser o primeiro sinal de um surto. Acordar durante a noite, não conseguir adormecer, ou insônia, pode começar a acontecer antes mesmo que apareçam outros sintomas característicos, como diarréia. Usar um rastreador de sono pode ajudar algumas pessoas a acompanhar o sono e aspectos como a qualidade do sono e quantas vezes há um período acordado durante a noite.
Por que a noite suga acontecer?
Um dos muitos sintomas de um surto de DII (ou, de fato, de muitas das possíveis complicações da DII) é a febre . Durante a noite, a febre pode disparar várias vezes, fazendo com que a temperatura do corpo aumente e diminua. Se você estiver de pijama e também for coberto com lençol e cobertor, provavelmente começará a suar.
A princípio, você pode não acordar, mas a temperatura do seu corpo diminuirá, você começará a sentir frio e desconfortável, e eventualmente acordará encharcado.
Se você está tendo suores noturnos, deve ser levantado na próxima consulta médica. No esquema mais amplo de problemas que afetam as pessoas com DII, pode não parecer uma questão importante, mas é importante. Mesmo se você estiver se sentindo bem, discuta os distúrbios do sono com seu médico antes que a situação fique fora de controle ou se torne um problema maior.
Dicas para gerenciar a noite suam
A melhor maneira de lidar com suores noturnos que você não pode evitar é estar preparado para eles. Minimizar o desconforto e voltar a dormir o mais rápido possível é a melhor maneira de proceder. Algumas dicas para lidar com suores noturnos incluem:
- Fique no escuro. Não ligue muitas luzes quando você acordar com os suores noturnos, porque isso só vai te acordar ainda mais. Ajustar a iluminação no quarto e no banheiro para minimizar a luz brilhante ajudará a voltar a dormir mais rápido.
- Mude isso! Ter uma mudança de roupa e roupa de cama à mão, para que você possa se secar e voltar para a cama o mais rápido possível. Mantenha 3 conjuntos de roupa de cama para que haja um na cama, um limpo e outro lavado.
- Planejar com antecedência. Mantenha um pouco de água gelada ao lado da sua cama para ajudar a se refrescar quando você acordar.
- Empilhe-os. Tente dormir em algumas toalhas grossas ou um cobertor extra para evitar molhar a roupa de cama. Se a toalha ou o cobertor ficarem saturados, você poderá removê-los e sua roupa de baixo ainda estará fresca e seca.
- Mantém isso limpo. Use um protetor de colchão sob seus lençóis e em seus travesseiros para ajudar a manter seu colchão limpo.
- Acalme-se. Mantenha seu quarto fresco e evite colocar roupas e cobertores.
- Ar fresco ajuda. Ar circulando na sala com um ventilador de teto, um ventilador de janela, ou até mesmo uma janela aberta pode ajudar a manter a sala de sentir abafado e muito quente.
Uma palavra de
O sono é vital para todos, mas as pessoas com DII são especialmente propensas a problemas com o sono. Levantar-se para ir ao banheiro, sonhos vívidos e suores noturnos podem afetar o sono. Falar de sono com um gastroenterologista pode não parecer intuitivo, mas é um aspecto importante do IBD que deve ser gerenciado. Em alguns casos, trabalhar com um especialista em sono pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e, assim, ajudar a reduzir alguns dos efeitos secundários potenciais da perda do sono, como o impacto negativo nos sintomas da DII.