Maneiras simples de reduzir a inflamação do manguito rotador
A bursite no ombro é a causa mais comum de dor no ombro . Muitas vezes chamada de tendinite do manguito rotador ou síndrome do impacto, a condição é caracterizada pela inflamação dos tendões do manguito rotador , bem como a bursa amortecendo o ombro. Sintomas típicos incluem:
- Dor com certos movimentos do ombro
- Dor à noite que pode acordá-lo do sono
- Dores de tiro que se estendem pela borda externa do seu braço
A boa notícia é que, com um tratamento simples, a maioria das pessoas com bursite no ombro pode encontrar alívio sem cirurgia. Aqui estão algumas opções que podem ajudar:
Imobilizar o ombro afetado
O primeiro passo para tratar a dor aguda no ombro é diminuir a inflamação dos tendões do manguito rotador e da bursa circundante. A regra é simples: se um certo movimento lhe causa dor, pare.
Muitas vezes, a melhor maneira de fazer isso é imobilizar o braço com uma tipóia de braço especializada . Mesmo que a dor só aconteça quando você alcança sua cabeça, imobilizar seu braço garante que você não se mova acidentalmente para o lado errado e se machuque. Vestindo uma funda também pode ajudar a proteger seu ombro ao dormir à noite.
O tempo é seu melhor amigo quando se depara com uma lesão no manguito rotador. Ao dar o seu ombro o resto que precisa, seu corpo tem a chance de curar a si mesmo.
Use drogas antiinflamatórias
A inflamação pode ser bastante aliviada com antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) , como Advil (ibuprofeno) ou Aleve (naproxeno). Essas medicações de venda livre proporcionam alívio eficaz a curto prazo ao reduzir simultaneamente a dor e o inchaço associados à bursite.
Embora o Tylenol (acetaminofeno) seja ótimo para o alívio da dor, ele não oferece nenhum dos benefícios antiinflamatórios dos AINEs.
Tal como acontece com qualquer medicação, há uma série de efeitos colaterais que podem contra-indicar o tratamento em alguns. Certifique-se de falar com o seu médico ou farmacêutico antes de iniciar a terapia sem receita médica para garantir que é seguro e apropriado.
Ice o ombro
O gelo é especialmente útil para qualquer condição causada por inflamação. Os blocos de gelo costumam ser mais benéficos quando a dor é aguda ou se a bursite crônica se inflama repentinamente.
Mas não deixe de fazê-lo com segurança. Não deixe um bloco de gelo em um ponto, mas "massageie" em torno da área afetada. Nunca gelo um ombro por mais de 15 a 20 minutos de cada vez. Fazer isso pode causar congelamento .
Agendar Fisioterapia
Uma vez que a dor aguda e o inchaço tenham sido aliviados, a fisioterapia pode retornar à atividade normal muito mais rapidamente do que se você simplesmente deixasse as coisas acontecerem. O objetivo da terapia é ajudar a fortalecer os músculos ao redor do manguito rotador e restaurar a flexibilidade e a amplitude total de movimentos do ombro.
As pessoas geralmente ficam surpresas com o tônus muscular que perderam após apenas uma semana de imobilização. Para garantir que você se recupere totalmente e seja menos propenso a futuras lesões, a fisioterapia deve sempre ser explorada e seguida por uma rotina estruturada de exercícios de fortalecimento do ombro .
Pergunte ao seu médico sobre fotos de cortisona
Se nenhum dos tratamentos listados acima fornecer alívio adequado, você pode conversar com seu médico sobre se uma injeção de cortisona (esteróide) é uma opção apropriada.
Não é uma forma de tratamento que você deve se apressar ou usar para algo mais do que alívio a curto prazo. Embora eficaz para reduzir a dor no ombro e inflamação, shorts de cortisona podem acelerar os danos nas articulações e enfraquecer os tendões se usados em demasia.
> Fonte:
> Edwards, P; Ebert, J; Joss, G. et al. "Reabilitação de exercício no manejo não-operatório de lesões de manguito rotador: uma revisão da literatura." Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.