Condições podem mantê-lo acordado durante a noite por perturbar a capacidade de adormecer
Se você se encontra acordado durante a noite, esperando desesperadamente que o sono chegue, talvez se pergunte por que não consegue dormir. Isso ocorre mais comumente devido à insônia, mas há outras condições e causas que podem afetar inesperadamente sua capacidade de dormir. Descubra as razões pelas quais você não consegue dormir à noite e procurar tratamento adequado.
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Higiene Pobre do SonoExistem várias razões pelas quais você não consegue dormir à noite, mas descobrir algumas dessas causas pode fornecer alguma orientação no tratamento. O culpado mais provável que contribui para a sua incapacidade de dormir é simplesmente a falta de higiene do sono. Esta frase estranha refere-se aos comportamentos, hábitos e escolhas que podem dificultar o seu sono. Se você não consegue dormir, pode ser devido ao seu ambiente de sono , um horário de sono irregular ou outras coisas que estão arruinando o seu sono. Felizmente, muitos desses problemas podem ser resolvidos assim que são reconhecidos, com melhorias significativas em sua capacidade de dormir.
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InsôniaA insônia é simplesmente a incapacidade de cair ou permanecer dormindo. Também descreve o sono que não é refrescante e de baixa qualidade. Pode ocorrer a curto prazo, muitas vezes como resultado de um estressor identificável, e pode ser chamado de insônia aguda . Também pode se tornar uma condição mais crônica. A insônia pode causar grande sofrimento e, em circunstâncias excepcionais, pode ser fatal (como na insônia familiar fatal ). Felizmente, existem muitas opções de tratamento disponíveis que são eficazes, incluindo terapia comportamental cognitiva para insônia (CBTI).
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Síndrome das Pernas Inquietas (SPI)Para aqueles que estão aflitos com a síndrome das pernas inquietas (SPI) , os sintomas associados a ela são facilmente identificáveis. A maioria das pessoas com SPI descreve uma sensação desagradável nas pernas que ocorre durante a noite, geralmente quando adormece, e é aliviada pelo movimento. Esses movimentos podem se tornar extremos o suficiente para que você não possa dormir. Se associado a movimentos descontrolados dos braços ou pernas, como na síndrome do movimento periódico dos membros (MPM) , pode até dificultar o sono do parceiro da cama. Existem muitas causas potenciais de RLS , e existem algumas excelentes opções de tratamento.
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Distúrbios do ritmo circadianoÉ bem possível que você não consiga dormir porque seu corpo deseja dormir na hora errada. Este é o caso daqueles indivíduos com distúrbios do ritmo circadiano. O ritmo circadiano refere-se ao padrão natural das funções do corpo, incluindo os impulsos para a fome e o sono. A maioria das pessoas deseja dormir durante a noite. No entanto, se o seu ritmo circadiano for alterado precocemente (como na síndrome avançada da fase do sono ) ou tardio (como na síndrome da fase atrasada do sono ), o seu desejo de dormir também mudará.
Para aqueles com síndrome da fase de atraso do sono, isso pode significar que você é uma coruja da noite e será difícil para você adormecer mais cedo. Você provavelmente vai ficar acordado na cama por horas no início da noite, mas depois terá dificuldade em se levantar pela manhã. Esta condição pode ser efetivamente tratada com melatonina , uma caixa de luz ( fototerapia ) ou mesmo terapia comportamental.