Fototerapia pode tratar problemas de ritmo circadiano, SAD
Se você sofre de um dos distúrbios do ritmo circadiano , incluindo o distúrbio afetivo sazonal (SAD), você pode se perguntar: o que é a terapia da caixa de luz? Este tratamento exclusivo é às vezes chamado de fototerapia e pode ser exatamente o que você precisa para dormir melhor e se sentir mais alerta durante o dia.
O que é uma caixa de luz?
A caixa de luz é uma luminária especialmente projetada que produz uma luz branca suave que é usada para terapia de exposição a luz brilhante.
A caixa de luz gera um comprimento de onda padrão e quantidade de luz. A luz fornecida é em direção à extremidade vermelha do espectro de cores. Deve ter uma intensidade de aproximadamente 10.000 lux para ser eficaz.
Distúrbios do Sono Tratados com Terapia da Caixa de Luz
Muitos problemas podem ocorrer quando nosso relógio biológico se torna desalinhado com o ciclo natural de dia e noite. Este ritmo circadiano é o que promove o sono à noite e o estado de alerta durante o dia. Se isso for interrompido, podemos ter insônia ou sonolência diurna excessiva. Vários distúrbios podem romper esse alinhamento e podem ser tratados com eficácia com terapia de caixa de luz, incluindo:
- Síndrome avançada da fase do sono
- Síndrome da Fase do Sono Atrasado
- Jet lag
- Transtorno do Sono do Trabalho por Deslocamento
- Ritmo de sono-vigília irregular
Além disso, mudanças sazonais na duração do dia também podem causar dificuldades com o nosso humor. Com dias mais curtos e noites mais longas, o início do dia anterior à luz natural pode levar a sintomas de depressão de inverno ou transtorno afetivo sazonal (TAS).
A exposição à luz da manhã pode ajudar a reiniciar nossos relógios biológicos, mas sem ela podemos sentir sonolência prolongada.
Sintomas responsivos à terapia de caixa de luz
Existem certos sintomas que podem ser mais responsivos à terapia de caixa de luz. Esses sintomas incluem:
- Insônia
- Sonolência excessiva na manhã ou hipersonia
- Inverno ou depressão sazonal
- Letargia
Se você sentir que tem sintomas ou uma condição que pode ser responsiva à fototerapia com caixa de luz, talvez queira consultar seu médico antes de selecionar uma caixa de luz.
Fontes
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