Evidentemente, soa um pouco ridículo: uma barra de sabão pode curar um distúrbio do sono? Do status de um velho conto de esposas a ser repetido em programas de televisão populares como o show do Dr. Oz e proclamado em fóruns da Internet, poderia haver verdade nisso? É possível que uma simples barra de sabão cure a síndrome das pernas inquietas ou cãibras nas pernas ? Aprenda sobre esta prática de remédios caseiros, a força da evidência por trás disso, e se é algo que pode realmente ajudá-lo a dormir melhor.
Qual é a diferença entre Síndrome das Pernas Inquietas e Cãibras nas Pernas?
Primeiro, certifique-se de compreender a diferença entre a síndrome das pernas inquietas (SPI) e cãibras nas pernas noturnas. A síndrome das pernas inquietas é definida por uma sensação desconfortável associada a um desejo de movimento que ocorre com mais frequência à noite quando se está deitado. Acontece durante a vigília e é tipicamente aliviada pelo movimento, especialmente ao se levantar e caminhar ou deslocar as pernas. Pode ser causada por deficiência de ferro e outras condições médicas .
Em contraste, as cãibras nas pernas são caracterizadas por um espasmo súbito e doloroso dos músculos dos pés ou pernas. Estes geralmente duram por segundos, mas a dor pode persistir por mais tempo. Cãibras nas pernas têm diferentes causas e podem ser aliviados pelo alongamento dos músculos. Eles são cada vez mais comuns à medida que as pessoas envelhecem.
Barras de sabão podem curar pernas inquietas ou cãibras nas pernas?
No que é uma opção de tratamento surpreendentemente amplamente discutida, alguns sugerem que uma barra de sabão pode curar o desconforto da perna à noite.
Como uma barra de sabão pode aliviar os sintomas da síndrome das pernas inquietas ou cãibras nas pernas? Existe alguma ciência por trás das alegações feitas? Qual é o dano de usar uma barra de sabão para alívio?
As causas de pernas inquietas e cãibras nas pernas são complexas e não totalmente compreendidas. Há algumas evidências de que o baixo teor de ferro contribui para os sintomas da SPI.
Pode ser devido a problemas com o neurotransmissor chamado dopamina . Também pode haver uma relação com problemas no sistema nervoso periférico ou central, como pode ser visto associado a neuropatia periférica e outras condições como esclerose múltipla e doença de Parkinson. Pode ser o caminho final de múltiplas causas.
Acredita-se que as cãibras nas pernas sejam devidas a baixos eletrólitos como cálcio, magnésio e potássio. Pode ser devido a desidratação ou esforço físico, como permanência prolongada. As cãibras nas pernas podem estar associadas a outras condições médicas, como diabetes, doença hepática ou insuficiência renal, exigindo diálise. Semelhante aos sintomas das pernas inquietas, a causa exata não é conhecida e pode ocorrer devido a vários problemas discrepantes.
Como a base científica para essas condições não está bem estabelecida, a lacuna no conhecimento pode ser preenchida por crenças tradicionais, experiência pessoal e medicina alternativa. Programas de televisão como Dr. Oz e The Doctors discutiram o uso de sabão para aliviar essas condições. É um tópico popular em fóruns de discussão e comentários, mas existe ciência para apoiar as afirmações?
A resposta curta é não. De fato, ao revisar o tópico, há poucas pesquisas acessíveis: apenas uma única série de casos avaliando um adesivo de pele com sabonete para uso no tratamento de cãibras relacionadas a períodos menstruais.
Não há razão para colocar uma barra de sabão na cama como meio de tratar pernas inquietas ou cãibras nas pernas. Alguns sugerem que de alguma forma altera a química das pernas. Nossos corpos não funcionam por osmose: não podemos simplesmente absorver “humores” de uma barra de sabão colocada perto de nós na cama. As sugestões para colocá-lo ao pé da cama, sob o lençol ou mesmo em uma meia revelam inconsistências que minam qualquer base racional para o remédio. Como o sabão em uma meia poderia funcionar tão bem quanto uma barra colocada sob um lençol ou uma que esteja entre as pernas?
O padrão ouro para evidências de pesquisas científicas é um estudo controlado randomizado.
Neste caso, haveria dois grupos semelhantes com pernas inquietas ou queixas de cãibras nas pernas e metade dos sujeitos usaria uma barra de sabão e a outra metade usaria um placebo, como talvez uma peça de plástico de formato semelhante. Em seguida, os desfechos seriam estudados, comparando o alívio dos sintomas de cada grupo. Idealmente, os sujeitos ficariam cegos, sem saber se usavam sabão ou placebo. Esses estudos não foram feitos e é improvável que o financiamento seja garantido para a pesquisa, já que não há base científica para considerar que o sabão pode funcionar.
Por que uma barra de sabão ajuda?
Em vez de uma explicação científica, ficamos com evidências anedóticas: alguém nos dizendo para tentar ou ajudar. Por que algumas pessoas relatam que isso funciona? Pode certamente ser tão simples como um efeito placebo. Cãibras nas pernas geralmente ocorrem com pouca frequência, e é possível que elas simplesmente ainda não tenham voltado. Sintomas de pernas inquietas também podem variar em intensidade.
Além disso, a síndrome das pernas inquietas pode ser aliviada por distração. Por exemplo, completar um jogo de palavras cruzadas em um avião geralmente ajuda com a RLS em um voo. Talvez chutar uma barra de sabão ao redor (ou até pensar em estar ali na cama) forneça algum nível de distração e alívio mental. A mente tem uma influência poderosa no corpo, e um pouco de confiança no remédio pode apenas ajudá-lo a trabalhar.
Não há evidências de que uma determinada marca de sabão funcione melhor que outra (embora a Dial, a Ivory e a Irish Spring tenham sido elogiadas por indivíduos). Alguns recomendaram sabão com aroma de lavanda, pois também pode ajudar no sono, mas isso é novamente sem fundamento. Este remédio caseiro é barato e inofensivo. A menos que você seja alérgico ao sabonete, ou que uma criança ou animal de estimação tente comê-lo, não há riscos específicos de efeitos colaterais. No campo da medicina alternativa, pode valer a pena tentar naqueles que estão interessados. Se não funcionar, como provavelmente não, você pode sempre colocar a barra de sabão de volta no banheiro.
Uma palavra de
Se os seus sintomas persistirem, fale com o seu médico ou um especialista do sono sobre opções de tratamento adicionais (mais comprovadas) para pernas inquietas ou cãibras nas pernas.
> Fonte:
> Ough YD, et al . "Remendo de pele com aroma de sabão para cólicas menstruais: uma série de casos." J Altern Complement Med . Julho de 2008; 14 (6): 618. doi: 10.1089 / acm.2007.0819.