Muitas pessoas com pés chatos acham que têm apenas pés planos e que nada pode ser feito a respeito. Isso está errado na maioria dos casos. Os pés chatos podem ser um problema médico importante, resultando em dor, dificuldade em encaixar os sapatos e / ou limitar a capacidade de estar ativo.
Tipos de pés chatos
Existem diferentes tipos de pés chatos, bem como vários graus de gravidade.
Os pés chatos são medicamente separados nos dois tipos: flexíveis ou rígidos.
Um pé chato e flexível é aquele que é plano apenas quando o peso é colocado no pé.
Um pé plano e rígido é, como o nome indica, rigidamente plano, com e sem peso sendo colocado no pé. Pés planos rígidos podem ser devidos à coalizão do tarso (uma condição em que os ossos cresceram juntos), artrite e condições congênitas. Pés planos flexíveis são muito mais comuns.
Aqui estão cinco coisas que podem ajudar seus pés chatos.
1. Alongamento
Um músculo da panturrilha apertado, medicamente denominado Equinus, é considerado a causa mais comum de pés chatos por muitos pés e cirurgiões de tornozelo. O músculo apertado transmite uma força pronunciada no pé, resultando em colapso do arco.
Um programa de alongamento dedicado pode aliviar o efeito de achatamento. Um trecho efetivo para o Aquiles é o alongamento dos corredores. O cão descendente de ioga é outro grande alongamento para a parte de trás da perna.
2. Exercícios de fortalecimento do arco
O pé tem muitos músculos que estão contidos dentro dele, o que significa que os músculos se originam e terminam dentro do pé sem se estender para outra parte do corpo. Os músculos são chamados de músculos intrínsecos e geralmente estão na parte inferior do pé.
Pacientes com pés chatos tendem a ter músculos intrínsecos mal trabalhados ou mal desenvolvidos, portanto, um programa destinado a fortalecer os músculos do pé pode ajudar a sustentar o arco.
Exercícios simples envolvem movimentos de agarrar os dedos dos pés, como pegar bolinhas de gude ou um lenço com os dedos dos pés.
3. inserções de sapato
Suportes de arco ou órteses podem suportar ou elevar extrinsecamente o arco. Eles trabalham alinhando as estruturas ósseas em uma posição melhor, levantando o arco e invertendo o osso do calcanhar. Os pés chatos muitas vezes sentem-se melhor com as inserções, porque o suporte estrutural está aliviando a tensão e os espasmos dos ligamentos e músculos.
4. Vá descalço
Isso é um pouco contra-intuitivo, já que as pessoas geralmente acreditam que um pé chato precisa de apoio. Ao caminhar ou treinar descalço, os músculos do pé tornam-se mais ativos e crescem mais fortes. Músculos mais fortes no pé, teoricamente, podem se traduzir em melhor estabilização do pé.
5. Cirurgia
Cirurgia de pé chato pode ser uma opção para pés chatos dolorosos que não melhoraram com outras medidas.
A cirurgia para pés chatos pode ser relativamente simples ou extremamente complexa, dependendo da idade do paciente, da gravidade do pé chato e de seus sintomas. Cada pé chato é diferente, por isso é importante que o pé chato não seja tratado de maneira cortante.
Um tipo de cirurgia pode envolver um implante na parte de trás do pé para apoiar os ossos.
Mais comumente, a cirurgia do pé plano envolve transferências de tendão com cortes ósseos ou fusões articulares para alcançar o realinhamento. Em casos de estágio final mais avançados, fusões articulares maiores podem ser necessárias.
Embora não haja cura para um pé chato, existem medidas que você pode tomar para que seus pés se sintam melhor e melhorem seu alinhamento. Quando tudo mais falhar, a cirurgia pode ser uma opção.